द्वि घातुमान खाने की रिकवरी में शुरू करने की शक्ति

जिस समय में मैंने बिंज ईटिंग डिसऑर्डर और अव्यवस्थित खाने से उबरने में बिताया है, मैंने सीखा है कि रिकवरी में कैसे शुरुआत की जाए। मुझे शायद एक हजार बार द्वि घातुमान खाने की वसूली में "फिर से शुरू" करना पड़ा है। इतनी बार शुरू करने से मुझे सिखाया गया है कि कैसे खुद को माफ करना है और खुद को समझ की आंखों से देखना है।

जब मैं भोजन के साथ संघर्ष से भरा एक दिन (या सप्ताह) अनुभव करता हूं, तो मैं अपने दिल में जानता हूं कि मेरा संघर्ष हमेशा के लिए नहीं रहेगा। मैं वापस उछलूंगा। मैं नए सिरे से शुरुआत करने का फैसला कर सकता हूं और करूंगा, न सिर्फ कल जब मैं उठूंगा, या अगले हफ्ते, लेकिन अभी वर्तमान क्षण में।

आज मैं शुरू करने के विचार के बारे में सोच रहा हूं क्योंकि मैं फिर से शुरू कर रहा हूं। कुछ हफ़्तों तक एक तरह से खाने के बाद जिसने मुझे थका हुआ, उदास और चिंतित महसूस किया है, मैं यहाँ लिख रहा हूँ और साँस लेते हुए और टाइप करते हुए नए सिरे से शुरुआत कर रहा हूँ।

द्वि घातुमान खाने की रिकवरी में शुरुआत करने के लिए टिप्स

एक द्वि घातुमान के बाद, भावनाओं की बेचैनी इतनी भारी होती है, ऐसा महसूस होता है कि मैं अपने बारे में फिर कभी अच्छा महसूस नहीं कर पाऊंगा। नाटकीय, हाँ, लेकिन यह एक ही मुद्दे से निपटने के वर्षों के बाद मेरे आत्मसम्मान के टूटने जैसा लगता है। शायद आपने भी ऐसा ही महसूस किया हो।

इतने सालों तक यह सीखने के बाद कि कैसे एक बिंग के बाद दिन को शुरू करना है, मेरे पास कुछ सुझाव हैं जो मुझे तेजी से वापस उछालने में मदद करते हैं।

• अपने नए सिरे से शुरू करने की रस्मों को जानें - आपको ऐसा महसूस करने में क्या मदद मिलती है कि आप फिर से शुरुआत कर सकते हैं? मैं हमेशा स्नान करता हूं, उस अपराधबोध को "धो देता हूं" जिसे मैं एक दिन पहले महसूस करता हूं, और बाद में अपने शरीर में सकारात्मक रूप से रहने के लिए योग का अभ्यास करता हूं। आप टहल सकते हैं, लेट सकते हैं और अपने आप को आराम करने दे सकते हैं, अपने विचारों को एक पत्रिका में दर्ज कर सकते हैं, या किसी ऐसे व्यक्ति को बता सकते हैं जो आपकी परवाह करता है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं।
• हर पल शुरू करने का एक अवसर है - लंबे समय तक, मुझे ऐसा लगा कि अगर मैंने ज़्यादा खा लिया, तो पूरा दिन बर्बाद हो गया। वास्तव में, हर गुजरते पल के साथ, हमारे पास शुरुआत करने का अवसर होता है। हम अपने आप को माफ़ कर सकते हैं और दिन के किसी भी समय शुरू करने के लिए जगह बना सकते हैं। अपने आप को संकेत देने के लिए कि आप नए सिरे से शुरुआत करने जा रहे हैं, आप कमरे से बाहर निकल सकते हैं, एक गिलास पानी पी सकते हैं, खिंचाव कर सकते हैं, अपनी त्वचा पर हवा को महसूस कर सकते हैं या अपनी सांस पर ध्यान दे सकते हैं। अपनी आदत पैटर्न को बाधित करने के लिए अपनी सामान्य दिनचर्या से हटकर कुछ करें।
• स्वीकार करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं - एक द्वि घातुमान के बाद बहुत लंबे समय तक क्या रहना एक भावना का अवशेष है। आखिरकार, मैं जो अनुभव कर रहा हूं वह बीत जाएगा। जब मैं स्वीकार करता हूं कि मैं एक भावना महसूस कर रहा हूं, तो मैं इसे जगह दे सकता हूं और इससे अलग हो सकता हूं। मेरा मिजाज बदल जाएगा जब मैं सटीक भावनाओं को स्वीकार कर रहा हूं जो मैं महसूस कर रहा हूं।

आज सुबह मैं खुद को आईने में नहीं देखना चाहता था, लेकिन मैंने किया, और मैंने खुद को करुणा और समझ की आंखों से देखने का अभ्यास किया। केवल हम स्वयं ही जानते हैं कि हम कैसे संघर्ष करते हैं। हम दयालु हों और अपनी छोटी जीत और फिर से शुरुआत करने के अवसरों को स्वीकार करें।

हर बार जब आप सुधार में शुरू करते हैं, तो आप जीवन के हर पहलू में आवश्यक आवश्यक मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर रहे हैं। जितना अधिक हम शुरू करने का अभ्यास करते हैं, हम उतने ही अधिक लचीले होते जाते हैं। मुझे उम्मीद है कि यह पोस्ट आपको विफलता के संकेत के विपरीत एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में शुरू करने के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करती है। अच्छी देखभाल।