द्वि घातुमान खाने के विकार से सबक
मैंने हाल ही में प्रश्न संकेतों से भरे कार्डों का एक डेक खरीदा है, और मैंने जो पहला प्रश्न कार्ड बनाया था, उनमें से एक था, "आपका दोष क्या है?" मेरे लिए जो उत्तर सामने आया वह परिचित था; खाना। मैं हमेशा रहूँगा भोजन के प्रति जागरूक, मेरे ठीक होने में आसानी के समय में भी। कभी-कभी यह वास्तविकता निराशाजनक होती है, और मुझे अपने आस-पास के लोगों से ईर्ष्या होती है जो ऐसा प्रतीत होता है बिना तनाव या अपराधबोध के भोजन का आनंद लें. मैं हमेशा भोजन के प्रति सचेत रहूंगा, यहां तक कि ठीक होने में आसानी के समय भी। मैं उपचार प्रक्रिया से स्वयं की गहराइयों के बारे में भी सीखता हूँ। बीईडी से मैंने जो सबक लिया है, वह मुझे याद दिलाता है कि मेरे और मेरे बारे में उजागर करने के लिए हमेशा बहुत कुछ है भोजन विकार पसंद बिंग खाने विकार (बीईडी).
ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी की गहराई में जाएं
हर साल, मैं अपने बारे में और अधिक सीखता हूं और मैं भोजन के आसपास जिस तरह से प्रतिक्रिया करता हूं, उस पर प्रतिक्रिया क्यों करता हूं। मुझे एहसास है I भोजन के बारे में सोचो दिन भर, भले ही मैं सक्रिय रूप से प्रतिबंधित करने और वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। मैं इसके लिए तत्पर हूं, इसकी योजना बनाता हूं और इससे नाराज हो जाता हूं। मुझे खाना बर्बाद करना पसंद नहीं है, और मुझे खुद को याद दिलाना है कि जब मुझे इसे फेंकना पड़े तो शर्म महसूस न करें।
जब भी मैं संतुलित तरीके से खाने के खांचे में होता हूं और महसूस करता हूं कि मैं आगे बढ़ रहा हूं ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी, मैंने देखा है कि गहरी बेचैनी सतह पर आ जाती है। ये असुविधाएँ उत्पन्न होती हैं क्योंकि वहाँ से ध्यान भंग नहीं होता है प्रतिबंधित या द्वि घातुमान खाने. मुझे उन कमजोरियों का अनुभव होता है जो मुझे लगता है कि आमतौर पर छिपी होती हैं।
एक विशेष असुविधा जो उत्पन्न होती है वह है मेरे मूल्य के बारे में बेचैनी की भावना, और इसे कैसे मापना है। अपने अधिकांश जीवन के लिए, मैंने फिटनेस को प्राथमिकता दी है और अपने भोजन को सीमित कर दिया है क्योंकि यह अपने आप में सुधार करने और अच्छा महसूस करने का एक ठोस तरीका है। अब, मैं इस दर्शन के अनुसार जीने की कोशिश करता हूं कि भोजन का आनंद लिया जाना चाहिए, बिना अपराधबोध और नियमों के, और व्यायाम मेरी ताकत को पहचानने के लिए है।
बीईडी रिकवरी में मैंने जो सबक सीखे
के साथ मेरा अनुभव बीईडी और अन्य खाने के विकार मुझे सिखा रहा है कि मुझे कैसे जाने देना है नियंत्रण की आवश्यकता और प्रशंसा। मेरे पास अपने दिन को आत्मविश्वास और सहजता के साथ करने के बजाय अपने दिन के विवरण के बारे में जुनूनी और चिंता करने की प्रवृत्ति है। मुझे इस बात की भी चिंता होती है कि दूसरे लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं, जो मुझे मेरे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के बारे में अधिक चिंतित करता है और यह मेरे शरीर को कैसे प्रभावित करेगा।
यहाँ कुछ अन्य पाठ हैं जो मैं सुधार में सीख रहा हूँ:
- बेचैनी दूर होगी -जब भी मैं अधिक खा लेता हूं और अपने शरीर में शर्म और बेचैनी महसूस करता हूं, मैं खुद को पकड़ लेता हूं और बेचैनी में बैठ जाता हूं। मैं सीख रहा हूं कि बेचैनी हमेशा दूर होगी। जिस तरह से मैं अपने शरीर में महसूस करता हूं, उसमें रोजाना उतार-चढ़ाव होता है, और मैंने सीखा है कि जब मैं कम महसूस कर रहा होता हूं तो मुझे खुद को इस तथ्य को याद दिलाना पड़ता है। इस समय मैं जो सबसे अच्छा कर सकता हूं, वह है असुविधा को स्वीकार करना और खुद को विचलित करने या प्रतिक्रिया में भोजन को प्रतिबंधित करने के बजाय इसे होने देना।
- बिना शर्त प्रेम - रिकवरी मुझे सिखा रही है कि कैसे करना है मुझे माफ कर दो. मैं अपने को पहचानना सीख रहा हूँ नकारात्मक विचार और अपने बारे में मेरे पुराने विचारों को जाने दो। मैं यह भी सीख रहा हूं कि जब मैं अपने प्रति कठोर और आलोचनात्मक होता हूं, तो मैं अपने आसपास के लोगों के प्रति भी वैसा ही होता हूं। अगर मैं अपने लिए बिना शर्त प्यार का अभ्यास करता हूं, तो मैं उन सभी के लिए अधिक प्यार करने वाला व्यक्ति हूं जिनसे मैं मिलता हूं।
मैं समझता हूं कि क्योंकि मैं इंसान हूं, मुझे सीखने के लिए जरूरी सबक सीखने के लिए सबसे अच्छे रास्ते पर बने रहने के लिए खुद को लगातार याद दिलाने की जरूरत है। मुझे आशा है कि मेरे द्वारा सीखे जा रहे पाठों को साझा करके, आप देख सकते हैं कि BED से पीड़ित होना एक अर्थहीन अनुभव नहीं है। पुनर्प्राप्ति की प्रक्रिया में आपने अपने बारे में क्या सीखा है? आपको क्या लगता है कि आपको अभी भी क्या सबक सीखने की जरूरत है?
