चिंता को दूर करने के लिए हम क्यों खाते हैं?

अमेरिकियों को खाना पसंद है। हमारे पास है जश्न मनाने के लिए खाद्य पदार्थ, आरामदायक खाद्य पदार्थ और यहां तक ​​कि विशिष्ट कार्यक्रमों के लिए खाद्य पदार्थ फिल्मों में पॉपकॉर्न की तरह, जन्मदिन पर केक, और क्या वास्तव में हमारे बीच में कोई है जो पिज्जा को सिर्फ अपने पसंदीदा टीवी शो के दौरान बेहतर महसूस नहीं करता है? भोजन की हमारी संस्कृति को ध्यान में रखते हुए, क्या यह वास्तव में आश्चर्य का विषय है कि हम चिंता को दूर करने के लिए खा रहे हैं? क्या आपने कभी रोका और सोचा कि हम चिंता को दूर करने के लिए क्यों खाते हैं?

सोशल मीडिया पर एक लोकप्रिय मेम चल रहा है, जो कहती है,

भोजन सबसे अधिक दुरुपयोग की चिंता वाली दवा है। एक्सरसाइज सबसे ज्यादा अंडरट्रायड एंटीडिप्रेसेंट है।

उन शब्दों में समझदारी है, लेकिन वास्तविकता बिल्कुल सरल नहीं है।

चिंता हमले के दौरान भोजन करना सरल है

चिंता बहुत दुर्बल और यहां तक ​​कि भयावह हो सकती है। चिंता के हमले के दौरान भोजन करना सरल है, लगभग स्वचालित है। जैसा कि मैंने पहले इस ब्लॉग में बात की है, जब मुझे एक आतंक का दौरा पड़ता है, प्रेट्ज़ेल जैसे नमकीन स्नैक्स मुझे शांत करने में मदद करते हैं। यह नहीं है क्योंकि प्रेट्ज़ेल में एक औषधीय गुण है, लेकिन क्योंकि अनुष्ठान, आदत मुझे शांत करती है। खाने की संवेदना मेरा ध्यान चिंता और प्रेट्ज़ेल से दूर ले जाती है।

हालांकि, मैं प्रेट्ज़ेल के साथ शुरू नहीं हुआ। मैंने किसी भी भोजन के साथ शुरुआत की, जिस पर मुझे हाथ मिल सके। मैंने 550 पाउंड से अधिक का गुब्बारा लिया क्योंकि ठूस ठूस कर खाना चिंता दूर की। फिर, खाना जादुई नहीं था; यह एक व्याकुलता थी। बहुत से लोग भोजन को दवाओं, शराब, या के साथ प्रतिस्थापित करते हैं खुद को नुकसान. व्याकुलता के कारण ये काम "काम" करते हैं। अंत में, हम एक स्वस्थ व्याकुलता लेने के लिए बेहतर सेवा कर रहे हैं। मेरे मामले में, मैंने प्रेट्ज़ेल उठाया। मैं अब भी भरोसा कर रहा हूं खाना, जो इसे सबसे अच्छा विकल्प नहीं बनाता है, लेकिन यह सबसे अच्छा मैं प्रबंधन करने में सक्षम है - और यह ठीक है।

भोजन की तरह चिंता विकर्षणों को बदलना मुश्किल है

शारीरिक और मानसिक संवेदनाओं को देखते हुए जो एक हल्के के दौरान भी हो सकती है चिंता या घबराहट का दौरा, यह सुझाव देने के लिए वास्तव में उचित नहीं है कि कोई व्यक्ति "रन के लिए जाए।" मैं व्यायाम के लाभों को स्वीकार करूंगा, एक तथ्य यह है कि बहस में नहीं होना चाहिए, लेकिन मुझे लगता है कि याद किया जा रहा है कि व्यायाम एक निवारक उपचार है और तीव्र नहीं है उपचार। एक आतंक हमले के गले में, खड़े होना भी मुश्किल हो सकता है, अकेले एक अत्यधिक शारीरिक कार्य को पूरा करने दें।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, यही कारण है कि चिंता विकार वाले कई लोग खाने का सहारा लेते हैं। चिंता distractions की जगह मुश्किल है, तो यह KISS मॉडल का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है: यह सरल रखें, बेवकूफ। जॉगिंग के साथ खाने को बदलने की कोशिश करने के बजाय; खाने को बुनाई के साथ बदलें, एंग्री बर्ड्स खेलें, या संगीत सुनें।

कुंजी एक स्वस्थ व्याकुलता की तलाश में है, कुछ ऐसा जो चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करेगा, जिससे एक और समस्या उत्पन्न हो सकती है। याद रखें, लक्ष्य सिर्फ चिंता दूर करने के लिए नहीं है; यह एक अच्छे जीवन का नेतृत्व करना और खुश रहना है। हम अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को एक साथ जोड़कर कल्याण प्राप्त करते हैं।

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