जब मैं चिंतित था तो मैंने खुद को चोट क्यों पहुँचाई

• यदि आपने कभी सोचा है, "जब मैं चिंतित होता हूँ तो मैं स्वयं को चोट क्यों पहुँचाता हूँ?" जाने कि आप अकेले नहीं हैं। जनता की धारणा जुड़ने लगती है खुद को नुकसान साथ अवसाद, लेकिन चिंता भी एक प्रमुख कारक हो सकता है।

जब मैं चिंतित था तब मैंने स्वयं को चोट पहुँचाई

मुझे पता है कि डर के मारे खुद को नुकसान पहुंचाना कैसा होता है क्योंकि मैंने ऐसा किया है। यह मेरा एकमात्र काम करने का तरीका नहीं था, लेकिन जब मैं चिंतित था तो मैंने कभी-कभी खुद को चोट पहुंचाई- और मैं अक्सर चिंतित था।

अवसाद और चिंता कई लोगों के लिए हाथ से जाना; वे निश्चित रूप से मेरे मामले में करते हैं। मेरे लिए, वे जुड़वां भावनाएँ कभी-कभी इतनी उलझी हुई थीं, यह जानना कठिन था कि कौन वास्तव में मेरे आत्म-नुकसान को चला रहा था। पूर्व-निरीक्षण में, उत्तर शायद दोनों था।

लेकिन यहां तक ​​​​कि अगर यह स्पष्ट रूप से चिंता है और अवसाद नहीं है जो आपको इसके चंगुल में मिला है, तो जान लें कि यह अभी भी आश्चर्यजनक नहीं है कि चिंता हो सकती है खुद को नुकसान पहुँचाना. डर असहज है; आखिरकार, यह हमें खतरे से आगाह करने के लिए है। यह चाहिए असहज होना। लेकिन जब चिंता बनी रहती है - और इससे भी बदतर, जब यह आपके जीवन को पूरी तरह से जीने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करती है - यह एक जाल की तरह लगता है, जिससे आप बचने के लिए बेताब महसूस कर सकते हैं।

खुद को नुकसान पहुंचाना पलायन जैसा महसूस हो सकता है। दर्द होता है, लेकिन तब आप बेहतर महसूस करते हैं। यह दबाव का विमोचन है, जब अन्य विकल्प अप्राप्य लगते हैं तो बाहर निकलने का एक तरीका है।

सच में, यह सिर्फ एक और जाल है। बेहतर महसूस करने के लिए खुद को चोट पहुँचाना एक दुष्चक्र बनाता है जो तेजी से मुश्किल हो सकता है - हालांकि कभी भी असंभव नहीं - इससे मुक्त होना। जितनी जल्दी आप कुछ स्वस्थ विकल्प ढूंढ़ लें, उतना अच्छा है।

जब आप चिंतित हों तो खुद को चोट पहुँचाने के बजाय क्या करें

तो आपको क्या करना चाहिए अगर आप चिंतित होने पर खुद को चोट पहुँचाते हैं? आप बेहतर महसूस करने का बेहतर तरीका कैसे ढूंढते हैं?

यहाँ सबसे महत्वपूर्ण टेकअवे बस यही है हैं सामना करने के लिए खुद को नुकसान पहुँचाने के विकल्प—और उनमें से कई। एक काम नहीं करेगा तो दूसरा करेगा। इसमें समय और धैर्य लगता है, लेकिन उम्मीद है कि रास्ते में आपको कुछ मदद मिलेगी। यदि आपने पहले से नहीं किया है, तो मैं आपको एक चिकित्सा पेशेवर, या कम से कम एक विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से कुछ अतिरिक्त सहायता के लिए प्रोत्साहित करता हूं, यदि आप कर सकते हैं। यदि नहीं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं—और आप कर सकना अभी भी बेहतर हो जाओ।

मुझे पता है, क्योंकि मैंने किया था। मैं दस साल से अधिक समय से खुद को नुकसान पहुंचाने से मुक्त हूं, और जबकि यह आसान नहीं था, यह बिल्कुल इसके लायक था।