द वाइंडिंग रोड थ्रू सेल्फ-हार्म रिकवरी

आत्म-नुकसान से उबरने का रास्ता हमेशा चलने का आसान रास्ता नहीं होता है, और यह अक्सर अप्रत्याशित मोड़ और चक्कर से भरा होता है।

आत्म-नुकसान वसूली के माध्यम से सड़क पर चक्कर लगाना

जब आप "सुधार के माध्यम से सड़क" शब्द सुनते हैं, तो आप क्या देखते हैं? यदि आप कभी नहीं चले हैं खुद को नुकसान पुनर्प्राप्ति पथ स्वयं पहले, आप एक सीधी रेखा के बारे में सोच सकते हैं जो सीधे उस स्थान से जाती है जहाँ आप अभी हैं जहाँ आप होना चाहते हैं। सड़क पक्की होने की संभावना है; हो सकता है कि आपको अपनी गली में बने रहने में मदद करने के लिए उन सफेद और पीली रेखाओं के साथ चित्रित किया गया हो।

सच में, यह काफी सुरम्य नहीं है।

आत्म-नुकसान की वसूली का मार्ग करता है समय के साथ आसान हो जाओ। लेकिन यह एक स्थिर ऊपर की ओर वक्र नहीं है, जहां हर एक दिन पहले दिन से बेहतर होता है। कभी-कभी, कहीं से भी, आपका दिन अच्छा रहेगा, शायद उनमें से एक लकीर भी। और आप अपनी उम्मीदें जगाएंगे। आप सोचेंगे कि यह खत्म हो गया है; तुम्हारा इलाज हो गया है। अब तुम सब बेहतर हो, आत्म-नुकसान मुक्त.

फिर बुरा दिन आएगा। शायद आप इसे आते हुए देखेंगे; शायद तुम नहीं करोगे। किसी भी तरह, यह दुख देगा। यह निराशाजनक होगा। निराशा की उस भावना को अपने आप में बदलना आकर्षक है, भले ही आप इसे उस दिन के बिना बना लें

खुद को चोट पहुँचाना. ऐसा महसूस करना कि आप चाहते हैं, निराशा हो सकती है, भले ही आप उस पर कार्रवाई न करें।

ये दिन आपके ठीक होने में दिन, महीने या साल भी आ सकते हैं। आप जितने लंबे समय से उपचार कर रहे हैं, उतना ही आश्चर्यजनक और निराशाजनक-इन भावनाओं का पुनरुत्थान हो सकता है।

और यदि तुम करनाआत्म-नुकसान में फिर से आना, यह और भी कठिन हो जाता है। आप असफल महसूस कर सकते हैं। आप अपने आप को नीचा दिखाने के लिए, अपने दोस्तों, या परिवार या अपने चिकित्सक को निराश करने के लिए खुद से नफरत कर सकते हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि अब और प्रयास करने का कोई मतलब नहीं है, जैसे कि आप कभी भी बेहतर नहीं होने जा रहे हैं—भले ही आपके इतिहास में इसके विपरीत वर्षों के साक्ष्य शामिल हों।

लेकिन यह सच नहीं है। रिलैप्स विफलता नहीं है. आप नहीं विकल्पों में से, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार रिलैप्स करते हैं। और जबकि आपकी खुद को नुकसान पहुंचाने वाली यात्रा आपकी अपनी है, और किसी और की नहीं, ठीक होने का रास्ता ऐसा नहीं है कि आपको अकेले चलने की जरूरत है।

आपकी आत्म-नुकसान वसूली यात्रा के लिए सहायता

जैसे आपको लंबी बढ़ोतरी के लिए आपूर्ति की आवश्यकता होती है, आत्म-नुकसान की वसूली के लिए समर्थन महत्वपूर्ण है.

एक चिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर इस यात्रा के माध्यम से आपके मार्गदर्शक के रूप में कार्य कर सकते हैं। एक डॉक्टर का समर्थन जो आपके लिए सही है, ठीक होने के लिए एक अमूल्य संसाधन है; ऐसा व्यक्ति आपकी आवश्यकताओं के बारे में बहुत आवश्यक चिकित्सा अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है और साथ ही आपके सर्वोत्तम मार्ग की पहचान करने के लिए विशेषज्ञ सहायता भी प्रदान कर सकता है।

भरोसेमंद दोस्त और परिवार, इस बीच, आपके लिए वहां हो सकते हैं जब आपको काम या स्कूल से घर की सवारी की आवश्यकता होती है क्योंकि आप ड्राइव करने के लिए बहुत व्यथित होते हैं। एक सबसे अच्छा दोस्त जो फोन उठाएगा और आधी रात के बाद आपको खुद को चोट पहुंचाने से बचाने के लिए बात करेगा, एक रक्षक है, जैसा कि एक है परिवार का कोई सदस्य जो आपकी ज़रूरत के समय आपकी मदद के लिए कुछ भी करने को तैयार है—जब आप इसके लिए तैयार हों इसे प्राप्त करें।

और अंत में, आप लोगों को आत्म-नुकसान की वसूली के लिए सड़क पर आपके बगल में चलते हुए मिल गए हैं - यदि उसी रास्ते पर नहीं, तो उसके समानांतर चलने वाले रास्ते पर। ये वे लोग हैं जो जानते हैं कि आग्रह कैसा होता है, जो सपने देखते हैं जैसे आप उस दिन करते हैं जब वे आग्रह अब अपने जीवन को नियंत्रित नहीं करते हैं। ये वे लोग हैं जो आपके साथ सहानुभूति कर सकते हैं जैसा कि कोई और नहीं कर सकता, जिनके आपके जैसे बुरे दिन रहे हैं, लेकिन आपको अच्छे दिनों के बारे में भी बता सकते हैं जब आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरणा खोजने में मदद की ज़रूरत होती है। आप ऐसे किसी व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से जानते होंगे; आप उन्हें ऑनलाइन या अपने स्थानीय क्षेत्र में सहायता समूहों में भी पा सकते हैं।

और फिर मेरे जैसे अजनबी हैं, जो ब्लॉग पोस्ट और वीडियो के माध्यम से हमारे अपने तरीके से पहुंच रहे हैं और कला और संगीत आपको याद दिलाने के लिए, जितनी बार आपको याद दिलाने की आवश्यकता है, कि आप निराश नहीं हैं मामला।

बुरे दिन बहुत बुरे हो सकते हैं; मैं उस पर गन्ना नहीं डालूंगा। लेकिन अच्छे दिन इंतजार करने और काम करने लायक हैं- और हाँ, उनमें से और भी होंगे। यदि आप उस रास्ते पर काफी देर तक चलते हैं, तो वे बुरे से आगे निकलने लगेंगे, पहले थोड़ा, फिर बहुत।

यह अभी दूर लग सकता है, लेकिन वह भविष्य आपके विचार से अधिक निकट हो सकता है। आप जो कुछ भी मानते हैं, वसूली है संभव। और तुम अकेले नहीं हो।