मानसिक स्वास्थ्य सुधार में लचीलापन: असफलताओं से निपटना

आइए इसका सामना करें: झटके मज़ेदार नहीं होते हैं, और जब वे मानसिक स्वास्थ्य सुधार के झटके होते हैं तो वे विशेष रूप से मज़ेदार महसूस कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य सुधार में लचीलापन बनाने से इसमें मदद मिल सकती है। लचीलापन सुनने में इतनी बड़ी चीज लगती है, लेकिन इसका मतलब है कठिनाइयों से पीछे हटने की क्षमता।

एक त्वरित Google खोज लचीलेपन के निर्माण पर विचार के कई विद्यालयों को दिखाएगी। यह देखते हुए कि इससे निपटना कितना जटिल हो सकता है मानसिक बीमारियां और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियां, मैं कहता हूं कि हम एक सरल मार्ग अपनाते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य रिकवरी में तीन रुपये का लचीलापन

मैं लचीलेपन के तीन रुपये के पार ठोकर खाई¹ लोगों के प्रबंधन ब्लॉग पर, लेकिन उन्हें आकार दिया जा सकता है लचीलापन का निर्माण मानसिक स्वास्थ्य सुधार असफलताओं का सामना करना। तीन रुपये? रिफ्लेक्ट करें, रीफ्रेम करें और रीच आउट करें।

प्रतिबिंब: निर्णय के बिना पीछे मुड़कर देखना

जब एक मानसिक स्वास्थ्य झटका लगता है, तो लचीलेपन के निर्माण का मतलब है कि इसे या अपने आप को जज किए बिना प्रतिबिंबित करना। यह पता लगाने के लिए प्रतिबिंबित करें कि झटका किस कारण से शुरू हो सकता है, आपने इस पर कैसे प्रतिक्रिया दी, और इसे पहचानें

आप जो महसूस करते हैं वह मान्य है.

प्रतिबिंब आपको योजना बनाने में मदद करता है सामना कैसे करें असफलताओं से बचने के लिए भविष्य में इसी तरह की स्थितियों के साथ और यहां तक ​​कि यह स्वीकार करने की ओर ले जाता है कि झटका पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का एक हिस्सा है। यह स्वीकार करते हुए कि मेरे मानसिक स्वास्थ्य के ठीक होने में बाधाएँ आ सकती हैं, इससे मुझे यह शक्ति मिली है कि जब वे घटित हों तो मैं नीचे न उतरूँ।

रीफ्रेम: रिकवरी में एक झटका विफल नहीं है

यदि आप असफलताओं को देखते हैं विफलताएं, मैं समझ गया। हमें उस सोच को फिर से फ्रेम करने की आवश्यकता क्यों है, इसके लिए निम्न वीडियो देखें।

रीच आउट: अपने सपोर्ट नेटवर्क में ताकत पाएं

अपने समर्थन नेटवर्क में किसी विश्वसनीय व्यक्ति तक पहुंचना किसी को यह बताने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। जबकि यह एक काउंसलर या हो सकता है चिकित्सक सलाह कौन दे सकता है, यह सिर्फ एक सबसे अच्छा दोस्त या परिवार का सदस्य हो सकता है जो पेशकश करने में सक्षम हो भावनात्मक सहारा आलिंगन के साथ, पसंदीदा अल्पाहार के साथ, या चुपचाप अपने साथ बैठें।

मानसिक स्वास्थ्य पुनर्प्राप्ति में लचीलापन बनाने के लिए धोएं, कुल्ला करें और दोहराएं

इन तीन रुपये की खूबी यह है कि इन्हें किसी विशेष क्रम में पूरा करने की आवश्यकता नहीं है। हो सकता है कि कभी-कभी आप झटके के बाद सबसे पहले पहुंचना चाहें, या हो सकता है कि आप कुछ समय लेना चाहें आप कैसे सोच रहे हैं, इसे फिर से परिभाषित करें अपने आप को अनुग्रह के लिए जगह देने के झटके के बारे में। व्यायाम का उद्देश्य चीजों को एक विशिष्ट क्रम में करना नहीं है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य सुधार के लिए लचीलापन बनाना है।

स्रोत

1. रीत्स्मा, टी. (2022, 4 नवंबर)। 3 रुपये की तकनीक का उपयोग करके लचीलापन बनाएं। लोगों का प्रबंधन करने वाले लोग। https://peoplemanagingpeople.com/articles/building-resilience/