वर्क-लाइफ बैलेंस मुझे मानसिक स्वास्थ्य बर्नआउट से बचाता है

आज की भागदौड़ भरी संस्कृति में हम वर्क-लाइफ बैलेंस पर कम ध्यान देते हैं। इसके बजाय, हम उन उद्यमियों की सराहना करते हैं जो अपने जागने के क्षणों को सफलता तक पहुंचने के प्रयास में लगाते हैं। हम उन लोगों की सराहना करते हैं जिनके पास साइड गिग्स हैं और उन लोगों के तप का जश्न मनाते हैं जो अपने करियर के लिए जाते हैं।

उन स्थितियों में, काम तराजू को तराशता है ताकि जीवन रडार पर मुश्किल से एक ब्लिप हो, और उन्हें मनाने में, यह सुझाव देता है कि हम सभी को इसके लिए प्रयास करना चाहिए। यदि नहीं, तो हम पर्याप्त नहीं कर रहे हैं। नतीजतन, हम इस बात को नज़रअंदाज कर देते हैं कि कैसे कार्य-जीवन संतुलन के तराजू को ढँकने से जलन होती है और यह सुझाव देते हैं कि हमारी स्थिति मानसिक स्वास्थ्य कोई फर्क नहीं पड़ता।

मेरा कार्य-जीवन असंतुलन और मानसिक स्वास्थ्य बर्नआउट

मैं पहले से जानता हूं कि कैसे एक कार्य-जीवन असंतुलन मुझे मानसिक स्वास्थ्य बर्नआउट में तेजी से ट्रैक कर सकता है। जब मैं बिसवां दशा में था, तब मैंने पत्रकार बनने का फैसला किया। मैं कहानियां लिखना और बताना चाहता था, और मैंने इसे एक काल्पनिक उपन्यास प्रकाशित करने के अपने सपनों का पीछा करते हुए इसे आर्थिक रूप से हासिल करने के तरीके के रूप में देखा। मैं स्कूल गया, स्नातक किया, और बहुत भाग्यशाली था कि मुझे कॉलेज के ठीक बाहर एक रिपोर्टर की नौकरी मिल गई। क्या अवसर है!

यह काम नौ से पांच के शेड्यूल के साथ आया था, लेकिन मुझे जल्दी ही पता चल गया कि हालांकि मेरा कार्यदिवस तकनीकी रूप से उन घंटों के भीतर था, लेकिन काम ने वास्तव में मुझे कभी नहीं छोड़ा। मैं इसे बंद नहीं कर सका। यदि कोई समाचार योग्य बात हो जाए तो मुझे तैयार रहना पड़ता है, जिसके लिए मुझे जल्दबाजी करनी पड़ सकती है। मेरा व्यक्तिगत फ़ोन भी कार्य खातों से लिंक किया गया था क्योंकि मेरे पास एक निर्दिष्ट कार्य फ़ोन नहीं था, जिसका अर्थ है निरंतर ईमेल और सभी चीज़ों की रिपोर्टिंग के लिए सूचनाएं।

एक पत्रकार होने के नाते मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर भारी असर पड़ा। मैं लगातार चिंतित था मेरे फोन पर सूचनाओं के बारे में या एक दिन में क्या हो सकता है। मुझे लगा कि मैं अपना जीवन नहीं जी सकता क्योंकि पृष्ठभूमि में काम हमेशा चल रहा था। मुझे इससे दूर होने के लिए सूचनाओं को बंद करने के विचार में दोषी महसूस हुआ और अगर मैंने ऐसा किया तो मैं अपना काम नहीं करूंगा।

बर्नआउट असली था, और बर्नआउट ने मुझे ट्रक की तरह मारा। इसके कारण कई बीमार दिन लग गए। मेरे लिए, यह जीने का एक अविश्वसनीय रूप से असंतुलित तरीका था।

जब मैंने 2018 में वह नौकरी छोड़ दी, तो मैंने अपने फेसबुक पर निम्नलिखित पोस्ट किया: यह काफी आश्चर्यजनक है। हर बार जब मैं इसे अनलॉक करता हूं तो दो साल में पहले दिन मेरा फोन नोटिफिकेशन से भरा नहीं होता है। यह एक प्रकार से शांतिपूर्ण है।

"तरह का" एक अल्पमत था।

एक नौकरी मानसिक स्वास्थ्य बर्नआउट के लायक नहीं है

यही एकमात्र काम नहीं है जहां मैंने कार्य-जीवन संतुलन के मुद्दों से निपटा है, और न ही मैं अब पूरी तरह से संतुलित हूं। हालांकि, मैं समझता हूं और कार्य-जीवन संतुलन के महत्व को और अधिक आसानी से पहचानता हूं और यह कैसे मुझे मानसिक स्वास्थ्य बर्नआउट से बचाता है।

अब, मेरे वर्तमान नौ-से-पांच के लिए, मैं ठीक पाँच बजे अपना कार्य कंप्यूटर बंद कर देता हूँ, जब तक कि यह बिल्कुल आवश्यक न हो, मैं बाद में काम करता हूँ। मैं नौकरी के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डाल रहा हूं, और इन सीमाओं को स्थापित करने से मुझे इसकी रक्षा करने में मदद मिली है।

ऊधम संस्कृति को धिक्कार है, हमेशा "चालू" रहना और नौकरी या करियर को आगे बढ़ाने के लिए हर जागने के क्षण का उपयोग करना हर किसी के लिए नहीं है। अगर आप मेरे जैसे हैं और आपको चाहिए खुद को बर्नआउट से बचाने के लिए सीमाएं निर्धारित करें, मैं कहता हूँ करो। आपका मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है।

लौरा ए. बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र के एक फिक्शन और नॉन-फिक्शन लेखक हैं। उसे ढूंढें ट्विटर, फेसबुक, instagram, तथा Goodreads.