क्या अपने आप को चोट पहुँचाना याद करना सामान्य है?

पुनरावर्तन एक संभावना है जिसका सामना प्रत्येक आत्म-नुकसान करने वाले को पुनर्प्राप्ति के दौरान करना पड़ता है—लेकिन क्या यह सामान्य है कि एक बार जब आप साफ़ हो जाएँ तो स्वयं को चोट पहुँचाने से चूक जाएँ?

क्या अब आप अपने आप को चोट पहुँचाना मिस कर रहे हैं कि आप स्वच्छ हैं?

अगर आपने खुद को नुकसान पहुंचाना बंद कर दिया है और एक बार भी सोचा, "मैं खुद को चोट पहुंचाना मिस कर रहा हूं," तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। हाँ, यह सामान्य है, और यह पूरी तरह समझ में आता है। आखिरकार, आप एक कारण के लिए आत्म-चोट में बदल गए- और यदि वह कारण, या ऐसा कोई बना रहता है, तो भावनात्मक आउटलेट को याद करना स्वाभाविक है कि आत्म-चोट एक बार आपके लिए प्रदान की जा सकती है।

तो कृपया, यह सोचने के जाल में न फँसें कि यह गलत है, मूर्खता है, या खुद को चोट पहुँचाने से चूकना गड़बड़ है। उपचार करना आसान नहीं है, न ही किसी आदत को तोड़ना है- विशेष रूप से वह जिस पर आप महीनों, या वर्षों तक निर्भर रहे हों। यह ठीक है अगर आपको कभी-कभी ऐसा लगता है कि हार मान लेना और खुद को चोट पहुँचाने के लिए वापस जाना आसान होगा। बहुत से लोग करते हैं। आपको क्यों लगता है कि लोग पलट जाते हैं?

इस तरह महसूस करने के लिए खुद को शर्मिंदा करने या अपराध बोध के जाल में गिरने के बजाय - जो कर सकता है संभावित रूप से आपको एक पुनरावर्तन में सर्पिल करने का कारण बनता है - यह स्वीकार करने का प्रयास करें कि आप इस तरह महसूस करते हैं, और फिर खुद से पूछें क्यों तुम्हें इसकी याद आती है। संभावना है कि कुछ कठिन है जिससे आप जूझ रहे हैं। आत्म-नुकसान की ओर मुड़ने के बजाय, मुकाबला करने के अन्य विकल्पों पर विचार करें, जैसे जर्नलिंग, माइंडफुलनेस, व्यायाम, या संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा अभ्यास। यह भी विचार करें कि क्या यह किसी मित्र, परिवार के सदस्य, सहायता समूह के सदस्य, या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से कुछ अतिरिक्त सहायता के लिए पहुंचने का समय हो सकता है।

क्या अब मैं अपने आप को चोट पहुँचाने से चूक रहा हूँ कि मैं ठीक हो रहा हूँ?

निजी तौर पर, खुद को चोट पहुँचाने के बारे में मुझे बहुत कुछ याद नहीं है। मुझे इस अधिनियम के दर्द की याद नहीं आती है, और न ही मुझे उस दर्द की याद आती है जिसमें मुझे पहली बार कोशिश करने के लिए प्रेरित किया गया था। मैं निशानों को चाहने और अपने राज़ को बनाए रखने के बीच फटा हुआ महसूस करने से नहीं चूकता, ठीक है, गुप्त. और मैं निश्चित रूप से उन पहले लंबे वर्षों को याद न करें, जो मैंने अंततः मदद के लिए पहुंचने से पहले अपने दम पर ठीक होने की कोशिश में बिताए थे।

लेकिन क्या मैं अभी भी कभी-कभी सामना करने के लिए खुद को नुकसान पहुँचाने की ओर मुड़ता हूँ? हाँ। मुझे यकीन नहीं है कि ऐसा कुछ है जो कभी भी पूरी तरह से दूर हो जाता है, हालांकि यह निश्चित रूप से अच्छा होगा अगर ऐसा होता। अंतर यह है कि प्रलोभन है इसलिए अब इसे नज़रअंदाज़ करना बहुत आसान है क्योंकि मुझे ऐसा करने का वर्षों का अभ्यास है - और स्वस्थ विकल्पों से भरा रिकवरी टूलबॉक्स बनाना।