क्या आपका सेल्फ-हार्म खराब हो रहा है? यहाँ क्या करना है

आप कैसे बता सकते हैं कि आपका आत्म-नुकसान खराब हो रहा है? स्वचोट, बहुत पसंद मानसिक स्वास्थ्य विकार, एक स्पेक्ट्रम पर मौजूद है। कुछ लोग केवल अपेक्षाकृत मामूली रूप से जुड़ते हैं खुदकुशी का काम करता है, जबकि दूसरों के लिए, स्थिति अधिक गंभीर हो सकती है। यदि आपको संदेह है कि आपका आत्म-नुकसान बदतर हो रहा है, तो न केवल उस सच्चाई को पहचानना महत्वपूर्ण है, बल्कि खुद को एक खतरनाक, फिसलन ढलान से फिसलने से बचाने के लिए भी कदम उठाना है।

पहचानो जब आपका आत्म-नुकसान बदतर हो रहा है

कुछ मामलों में, यह बताना आसान है कि जब आपकी आत्म-हानि की आदत खराब हो रही है, खासकर अगर गंभीरता में वृद्धि अचानक या जानबूझकर भी हो। हालांकि, कई मामलों में, संकेत अधिक क्रमिक और सूक्ष्म हो सकते हैं।

जब मैंने पहली बार खुद को चोट पहुँचाना शुरू कियानिशान पूरी तरह से जांच से बचने के लिए काफी छोटे थे। लेकिन फिर, जैसा कि मैंने इसे अधिक बार करना शुरू किया और अधिक से अधिक अंक जमा हुए, लोगों ने स्पष्ट पूछना शुरू कर दिया। "क्या हुआ?" या, "क्या तुम ठीक हो?"

मासूम सवाल, सब, लेकिन एक संकेत है कि मेरा संघर्ष अधिक दिखाई दे रहा था।

दूसरा संकेत तब था जब मैं रुका नहीं था, तब भी जब लोग ध्यान नहीं दे रहे थे। मैं नहीं जानता कि अगर कोई है, तो मुझे पता है कि मैं क्या कर रहा था, लेकिन मुझे यकीन है कि कुछ लोग कुछ अनुमान लगाने लगे थे। छोड़ने की कोशिश करने के बजाय, मैंने बस कोशिश की

निशान छुपाना.

तीसरा संकेत था, जब मैंने खुद को डराया था। एक रात, अकेले अंधेरे में, मैंने अपनी त्वचा पर धुंध को दबाया, कांपते हुए, चिंतित था कि मैं बहुत दूर चला गया। घाव वास्तव में बहुत गंभीर नहीं था, लेकिन यह मेरे इरादे से अधिक गहरा था। उस पल, मुझे पहली बार एहसास हुआ कि एक लाइन आई थी सकता है क्रॉस-मैं अभी नहीं चाहता था।

मुझे आखिरकार यह पहचानना पड़ा कि अगर मैंने इसे रोकने के लिए कुछ नहीं किया, तो स्थिति केवल भटकती रहेगी।

अगर आपका सेल्फ-हार्म खराब हो रहा है, तो मदद पाने का समय आ गया है

न्यूटन का जड़त्व का नियम सिर्फ भौतिकी पर लागू नहीं होता है; यह आपके लिए लागू होता है मानसिक स्वास्थ्य, भी। एक पहाड़ी को लुढ़काने वाली गेंद की तरह, यदि आपका स्वास्थ्य गिर रहा है, तो ऐसा तब तक जारी रहने की संभावना है जब तक कि आप या कोई और इसे रोकने के लिए कार्रवाई नहीं करता।

यदि आपका आत्म-नुकसान खराब हो रहा है, तो कृपया किसी से बात करने पर विचार करें कि आप क्या कर रहे हैं। एक विश्वसनीय दोस्त या रिश्तेदार अच्छा है; ए परामर्शदाता, चिकित्सक, या अन्य चिकित्सा पेशेवर बेहतर है। मुझे पता है कि यह आसान नहीं है, लेकिन बदलाव हमेशा कठिन होता है, भले ही वह बेहतर हो। (कभी कभी ख़ास तौर पर जब यह बेहतर होता है।) यह तेजी से आसान हो जाता है, हालांकि, यदि आपके पास सही समर्थन प्रणाली है।

यदि आप व्यक्तिगत रूप से किसी के पास पहुंचने में असमर्थ या अनिच्छुक हैं, तो छोटे से शुरू करने का प्रयास करें - शायद एक अनाम ऑनलाइन सहायता समूह या एक निजी संदेश सेवा विकल्प के साथ परामर्श सेवा करेगा। यदि वह अभी भी बहुत अधिक लगता है, तो और भी छोटा करें। उन लोगों द्वारा किताबें पढ़ें, जिन्होंने समान लड़ाई लड़ी और जीत हासिल की; ऑनलाइन सामग्री पढ़ें जिससे आप प्रेरणा और प्रेरणा प्राप्त कर सकें।

मुझे पता है कि यह अब संभव नहीं लग सकता है, लेकिन चीजें कर सकते हैं ठीक हो जाओ। आप ऐसा कर सकते हैं बनाना उन्हें बेहतर। आपके पास वह शक्ति है। लेकिन किसी भी यात्रा की तरह, आपको कम से कम एक कदम आगे बढ़कर शुरू करना चाहिए, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो।

यदि आपका आत्म-नुकसान बदतर हो रहा है, तो आप आज कौन से छोटे कदम उठा सकते हैं ताकि पाठ्यक्रम बदलना शुरू हो सके? अगर आपके पास एक है खुदकुशी की वसूली कहानी आप साझा करना चाहते हैं, कृपया उन्हें टिप्पणियों में लिखें। आप कभी नहीं जानते कि आप कौन से बीज बो सकते हैं।