कैसे आप खुद को क्षमा करने के लिए खुद को क्षमा करते हैं?
शर्म और अपराधबोध केवल सामान्य आत्म-नुकसान ट्रिगर नहीं हैं - वे भी अक्सर निशान आत्म-चोट के पत्तों के बीच गिने जाते हैं। आगे बढ़ना वसूली प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन आप खुद को चोट पहुंचाने के लिए खुद को कैसे माफ करते हैं?
अपने आप को माफ करने के लिए खुद को क्षमा करने के लिए, स्वीकृति के साथ शुरू करें
कई समस्याओं की तरह, इसे हल करने की दिशा में पहला कदम यह स्वीकार कर रहा है कि यह है एक ऐसी समस्या जिसका समाधान चाहिए। उदाहरण के लिए, मेरे आत्म-हर्जाने का आग्रह, अपराधबोध और शर्म जैसी भावनाओं से भरा हुआ था और "मैं इस लायक हूँ" और "मैं" ऐसा नहीं होना चाहिए। "इस तरह, मेरे लिए यह भी स्वीकार करना मुश्किल था कि माफी एक विकल्प था, बहुत कम जो मैं था लायक।
मैंने दूसरों को अपने दर्द से बचाने के लिए खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए मजबूर महसूस किया और खुद को साबित किया कि मैं काफी मजबूत था। लेकिन एक ही समय में, मैंने उस दर्द को पहली जगह में ले जाने के लिए गहराई से दोषी महसूस किया। मेरे माता-पिता मेरे लिए अच्छे थे; मेरा बचपन, कुल मिलाकर, एक खुशहाल था। कोई भी उकसाने वाली घटना नहीं थी जिसे मैं इंगित कर सकता था कि मेरे वंश को अवसाद और आत्म-क्षति में बदल दिया, और किसी और के साथ और कुछ भी नहीं दोष करने के लिए, मैं खुद को दोषी मानता हूं।
अंत में मुझे उस दोष को जाने देना शुरू करने में लगभग एक दशक लग गया, आखिरकार खुद को बताना शुरू कर दिया कि मैं कुछ अलग चाहता था, कुछ बेहतर-क्षमा। मैं यह नहीं चाहूंगा कि कई वर्षों के अपराध और किसी और पर शर्म आए, यही वजह है कि अब मैं इसके बारे में लिख रहा हूं। खुद को चोट पहुंचाने के लिए खुद को माफ करना आसान नहीं है, लेकिन यह विकल्प की तुलना में बहुत कम दर्दनाक है।
यह आप के लिए खुद को माफ करने के लिए खुद को माफ करने के लिए ऊपर है
हम अक्सर माफी के बारे में कुछ ऐसा सोचते हैं जो दूसरों को हम पर करना चाहिए। हो सकता है कि आप महसूस करते हैं कि आप किसी तरह से विफल हो गए हैं, या शायद आप उस दर्द से अधिक चिंतित हैं जो आपके कार्यों ने दूसरों को आपके द्वारा दिए गए घावों की तुलना में दूसरों पर भड़काया है।
मेरे लिए, अपराधबोध जो दोनों के परिणामस्वरूप और मेरे आत्म-अनुचित व्यवहार को बढ़ावा देने के लिए कृतघ्नता के विचार के चारों ओर घूमता है। मैं सोचता रहा कि मेरे माता-पिता मुझे कितना प्यार करते हैं, उन्होंने मुझे कितना दिया है, और मुझे लगा कि मेरे दुःख और मेरे निशान मुझे उस प्यार को फेंकने और खिड़की से बाहर सही समर्थन करने के लिए परेशान थे।
लेकिन सच्चाई, जैसा कि मेरे माता-पिता ने पुष्टि की थी जब मैं उनके बारे में वर्षों बाद आया था, यह था कि उन्हें माफ करने के लिए कुछ भी नहीं था। तुम नहीं करना किसी और को नुकसान पहुंचाना; यह परिभाषा के अनुसार, आपको नुकसान पहुंचाता है। यह एक व्यक्ति के रूप में आपके बारे में कुछ नहीं कहता है; इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्वार्थी हैं, या मूर्ख हैं, या किसी भी तरह की कमी है। इसका केवल यह अर्थ है कि आप पीड़ित हैं और चाहते हैं कि यह रुक जाए।
जैसे, एकमात्र व्यक्ति जिसकी आपको आवश्यकता है वह आपका अपना है। जितनी जल्दी आप इसे स्वीकार कर सकते हैं और अपने आप को चोट पहुंचाने के लिए खुद को माफ करना शुरू कर सकते हैं, जितनी जल्दी आप वास्तव में ठीक करना शुरू कर सकते हैं।
यदि आप खुदकुशी के बारे में शर्मिंदा या दोषी महसूस करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। बेझिझक अपनी कहानी, या आपके द्वारा पूछे गए किसी भी प्रश्न या टिप्पणी को साझा करने में आपकी मदद कर सकते हैं, जो आपको या दूसरों को आपके द्वारा की गई माफी को खोजने में मदद कर सकते हैं - और पात्र हैं।
