जब आप जानबूझकर खुद को चोट पहुँचाते हैं तो आप क्या कहते हैं?

किसी को बताना एक बात है कि आपने गलती से खुद को चोट पहुंचाई है। लेकिन जब आप जानबूझकर खुद को चोट पहुँचाते हैं तो आप क्या कहते हैं? किसी को यह बताने का सबसे अच्छा तरीका क्या है कि आप खुद को नुकसान पहुँचाते हैं - और आपको पहले किसे बताना चाहिए?

जब आप खुद को चोट पहुँचाते हैं, तो आप किसे कहते हैं?

हर किसी की स्थिति अलग-अलग होती है—इसलिए, यहां कोई एक सही उत्तर नहीं है जो सभी के लिए काम करेगा। कुछ लोगों के पास सहायक परिवार के सदस्य होते हैं जिनसे वे मदद मांग सकते हैं, लेकिन अन्य इतने भाग्यशाली नहीं होते हैं। इसी तरह, सभी के पास समान मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों तक पहुंच नहीं है।

हालांकि, मैं पहले बताने के लिए सही व्यक्ति या लोगों को चुनने के लिए कुछ सुझाव दे सकता हूं। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनने का प्रयास करें जो:

• रिजर्व निर्णय और आपको एक सहानुभूतिपूर्ण कान प्रदान करता है
• अपनी सीमाओं और गोपनीयता का सम्मान करें (लेकिन कार्रवाई करने और आपात स्थिति में आपकी मदद करने के लिए भी गिना जा सकता है)
• आपको सक्षम किए बिना सहायता और समर्थन प्रदान करें (और अंतर सीखने के लिए खुला रहेगा)
• दिल में हमेशा अपना हित रखें

मेरे मामले में, मैं जिस पहले व्यक्ति के पास गया वह एक मित्र था - कोई ऐसा जो मुझे बहुत अच्छी तरह से जानता था, और जिसे मैं जानता था कि मैं अपने रहस्य को दूसरों के सामने प्रकट नहीं करने पर भरोसा कर सकता था 

जब तक मैं खुद (या दूसरों) के लिए खतरा बन गया। बाद में, मैं एक चिकित्सक, मेरे माता-पिता, और अंततः-इस ब्लॉग के सभी प्यारे पाठकों को खोलने में सक्षम था।

आपको कब किसी को बताना चाहिए कि आपने खुद को नुकसान पहुंचाया है?

ईमानदारी से, जितनी जल्दी आप किसी से बात करने के लिए मिल सकें, उतना बेहतर होगा। आपके पास जितना अधिक समर्थन होगा, पुनर्प्राप्ति का मार्ग उतना ही सुगम होगा। इसे किसी ऐसे व्यक्ति से लें जो बहुत लंबे समय तक अकेले चला हो—अपने दम पर ठीक होना असंभव नहीं है, लेकिन यह प्रक्रिया तब बहुत आसान हो जाती है जब आपके कोने में कम से कम एक व्यक्ति आपको प्रोत्साहित कर रहा हो। जितने लोग उतना मजा!

यह विशेष रूप से सच है यदि आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से जुड़ सकते हैं। सही चिकित्सा सहायता प्राप्त करना अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हो सकता है, और उपचार के लिए आपके सर्वोत्तम विकल्पों की खोज में शामिल परीक्षण और त्रुटि के कुछ (यदि सभी नहीं) को समाप्त करने में मदद कर सकता है।

लेकिन भले ही आप अभी तक किसी चिकित्सक से बात करने में सक्षम या तैयार नहीं हैं, बस किसी के साथ आप बात कर सकते हैं कि आप क्या करने जा रहे हैं के माध्यम से—चाहे कोई मित्र, परिवार का सदस्य, या यहां तक ​​कि आपके स्थानीय या ऑनलाइन सहायता समूह का साथी सदस्य—इसमें बड़ा अंतर ला सकता है आपका जीवन। यह जानने के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रेरक है कि आप अकेले नहीं हैं, और यह जानकर सुकून मिलता है कि अगर कोई संकट आता है, तो कोई आपकी पीठ ठोंकेगा।

जब आप जानबूझकर खुद को चोट पहुँचाते हैं तो आप क्या कहते हैं?

एक बार जब आप यह तय कर लेते हैं कि किसे और कब बताना है, तो सबसे बड़ी बाधा निर्णय लेना है कैसे उन्हें बताने के लिए। जब आप जानबूझकर खुद को चोट पहुँचाते हैं, तो आप वास्तव में क्या कहते हैं? आप किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे बताते हैं जिसे आप प्यार करते हैं - या शायद एक अजनबी, जैसे कि एक नया चिकित्सक - अपने स्वयं के नुकसान के बारे में?

दोबारा, यहां कोई विशिष्ट शब्द या प्रारूप नहीं है जो सभी के लिए काम करेगा। मैं आपको याद रखने के लिए कोई स्क्रिप्ट नहीं दे सकता, क्योंकि आपकी कहानी केवल आपकी है—इस तरह, यह आप पर निर्भर है और इसे बताने के लिए आप अकेले हैं।

हालाँकि, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं, जो उम्मीद है कि आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि इसे अपने लिए कैसे करें:

• यह बातचीत करने के लिए एक शांत, शांत क्षण तक प्रतीक्षा करने का प्रयास करें—इससे स्थिति के तनाव को कम करने में मदद मिलेगी
• किसी स्क्रिप्ट को याद न करें, लेकिन आगे सोचें कि आप कितना साझा करने के लिए तैयार हैं
• अपनी स्थिति के तथ्यों और आप कैसा महसूस करते हैं, दोनों के बारे में जितना हो सके खुले और ईमानदार रहें
• स्पष्ट रूप से बताएं कि आप दूसरे व्यक्ति से क्या चाहते हैं, क्या आप चाहते हैं कि वे सुनें, सलाह दें, या इलाज कराने में आपकी मदद करें (या कुछ और)

मुझे अपनी खुदकुशी के बारे में पहली बार सामने आए हुए इतने साल हो गए हैं कि अब मुझे याद नहीं है कि मैंने क्या कहा था। लेकिन जब मैं हाल ही में अपने माता-पिता के पास आया, तो मैंने बातचीत (मेरे जीवन की सबसे कठिन में से एक) की शुरुआत कुछ इस तरह से की, "मेरे पास कुछ है जिसके बारे में मुझे आपसे बात करनी है। मेरे लिए यह कहना आसान नहीं है, और आपके लिए सुनना आसान नहीं होगा, लेकिन मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे मुझसे सुनें।"

बेझिझक चोरी करें और इसे अपनी स्थिति के अनुकूल बनाने के लिए अनुकूलित करें - या इसे पूरी तरह से अनदेखा करने के लिए जो अधिक प्रामाणिक लगता है। जैसा कि मैंने कहा, यह आपकी कहानी है—यह आप पर निर्भर है कि आप इसे अपने शब्दों में बताएं।