चिंता मुझे खुश नहीं रहने देती
जब आप चिंता से जूझते हैं तो खुश रहना मुश्किल होता है। चिंता, अपने आप में, खुशी का खंडन करती है। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, जब आप खुश होते हैं, तो आप सकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे होते हैं। लेकिन जब आप चिंतित होते हैं, तो आप अनुभव कर रहे होते हैं भय, अनिश्चितता, चिंता और संदेह.
इसलिए, खुश रहने की कोशिश कर रहा है मुश्किल हो सकता है। मैंने जो पाया है वह यह है कि मैं ऐसे दौरों से गुज़रता हूँ जहाँ मैं खुश महसूस करता हूँ, और फिर मेरा दिमाग चिंता की ओर खुद को वापस निर्देशित करना शुरू कर देता है। यह लगभग ऐसा है जैसे मेरा मस्तिष्क जानबूझकर मुझे आनंद के अनुभव से वंचित करता है।
यह कहना नहीं है कि मैं एक खुश व्यक्ति नहीं हूँ। इसके विपरीत, मैं अपने जीवन में इतनी सारी चीजों के लिए बेहद धन्य और आभारी महसूस करता हूं। हालांकि, कभी-कभी खुशी को बनाए रखना मुश्किल होता है जब चिंता अक्सर चारों ओर रेंगती है। इसलिए, मुझे लगातार सावधान रहना होगा और इससे निपटने के लिए तैयार रहना होगा चिंता जो कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के रिसता है।
जब मैं चिंतित होता हूँ तो मैं खुशी का अनुभव कैसे करता हूँ
किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो चिंता से जूझता है, मुझे ध्यान रखना होगा
मेरी भावनाओं का प्रबंधन. यह लगातार एक कार्य प्रगति पर है, लेकिन मैं लगातार अपने आप को याद दिलाता हूं कि मैं काम में लगा रहा हूं और यह महत्वपूर्ण है कि मैं ऐसा करता हूं ताकि कम हो मेरी चिंता का प्रभाव. ये विशिष्ट रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग मैं इसे कम करने में मदद करने के लिए करता हूँ और खुद को आनंद का अनुभव करने की अनुमति देता हूँ:- मेरे आशीर्वाद गिनो। मैंने इसका उपयोग करके पाया है चिंता से निपटने के लिए तर्क अक्सर मेरे लिए मददगार होता है. चीजों को व्यवस्थित रूप से देखने से मुझे अपने दिमाग में जानकारी को व्यवस्थित करने में मदद मिलती है और अराजक दृष्टिकोण के बजाय तर्कसंगत परिप्रेक्ष्य का उपयोग करके चीजों को देखने में मदद मिलती है, जो चिंता अक्सर मुझे ओर ले जाती है। इसलिए, मैं तार्किक रूप से उन सभी अद्भुत चीजों का जायजा लूंगा जिनसे मैं अपने जीवन में धन्य हूं, जैसे कि मेरा परिवार, मेरा स्वास्थ्य और मेरा करियर।
- पल पर केंद्रित रहें। जैसा कि हमेशा होता है मुझे जमीन से जोड़े रखने में मदद करें, मैं उपयोग करता हूं वर्तमान क्षण पर जानबूझकर ध्यान केंद्रित करके सचेतनता कारणों के बारे में सोचने के बजाय मुझे खुश नहीं होना चाहिए। अक्सर, मैंने जो अनुभव किया है, वह यह है कि जैसे ही मुझे खुशी महसूस होती है, चिंता कई कारणों को इंगित करना शुरू कर देती है कि मुझे खुश नहीं होना चाहिए। इसके बजाय, यहाँ और अभी पर ध्यान केंद्रित करने से मेरे मन को उस दिशा में भटकने में मदद मिलती है।
- उपयोग आत्म अभिपुष्टियों आने वाले संदेह का मुकाबला करने के लिए। आत्म-पुष्टि मदद करती है मेरा आत्मविश्वास बढ़ाओ और आत्म-संदेह को कम करें ताकि मैं महसूस कर सकूं कि यह खुशी का अनुभव करने के रास्ते में आता है।
- और अंत में, मैं उस आनंद पर ध्यान केंद्रित करता हूं जिसे मैं महसूस करता हूं। जब मैं खुशी के समय चिंतित महसूस करना शुरू करता हूं, तो मैं विशेष रूप से उस खुशी पर ध्यान केंद्रित करता हूं जो मैं अनुभव कर रहा हूं चिंता के लक्षण. मैं अपने आप को याद दिलाता हूं कि मैं किसी और की तरह आनंद का अनुभव करने का हकदार हूं।
आप चिंतित होने पर भी खुशी का अनुभव करने में मदद के लिए क्या करते हैं? नीचे दी गई टिप्पणियों में अपनी रणनीतियों को साझा करें।
