चिंता जब कोई व्यक्ति जिसकी आप परवाह करते हैं वह बीमार है

हाल ही में मुझे खबर मिली कि मेरा कोई करीबी बहुत बीमार है। मुझे लगता है कि सबसे कठिन चिंता ट्रिगर्स में से एक जिसका मुझे सामना करना पड़ सकता है, वह है जब कोई व्यक्ति जिसकी मैं परवाह करता हूं वह बीमार है।

लेकिन निश्चित रूप से, यह एक प्रमुख जीवन स्थिति है जिसमें तनाव और चिंता महसूस करना निश्चित रूप से स्वीकार्य है। जब आप संघर्ष करते हैं चिंता, और आप कुछ समय तक सफलतापूर्वक सामना करने में सक्षम रहे हैं, और फिर जीवन आपके सामने कुछ अप्रत्याशित फेंकता है, सभी चिंताजनक भावनाएं ज्वार की लहर की तरह आप पर हावी हो सकती हैं।

मैंने सीखा है कि यह उन कारणों में से एक है जो इतना महत्वपूर्ण है लचीलापन बनाएँ. जैसा कि मेरा तंत्रिका तंत्र मुझे चाहता है अभिभूत महसूस करो, हर बार मैं एक की परिचित भावनाओं को महसूस करना शुरू कर देता हूं आतंकी हमले, मेरे लिए उन भावनाओं से लड़ने में सक्षम होना आवश्यक है।

मैंने यह भी सीखा है कि यह उन कारणों में से एक है जो इसका होना आवश्यक है सामना करने के लिए उपकरण उस क्षण जब तनावपूर्ण स्थिति का सामना करना पड़ता है। हम यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि जीवन हमारे रास्ते में क्या लाता है, जैसे कि जब कोई बीमार हो, लेकिन हम तैयार रहने का प्रयास कर सकते हैं।

जब कोई बीमार होता है तो मैं चिंता से कैसे निपटता हूं

तो, अब मैं एक ऐसी स्थिति का सामना कर रहा हूँ जहाँ जिसकी मैं परवाह करता हूँ वह बीमार है। चार साल पहले मेरे पिताजी के निधन के बाद से मुझे इस प्रकार की स्थिति से नहीं जूझना पड़ा। चिंता हर दिन बनी रहती है, भारी पड़ने के लिए तैयार रहती है।

सचेतनता का अभ्यास करना मदद करता है. इस समय मैं जो अनुभव कर रहा हूं उस पर बिना किसी निर्णय के ध्यान केंद्रित रखना सहायक है। माइंडफुलनेस मेडिटेशन, विशेष रूप से, किसी के बीमार होने पर शांत रहने और पैनिक अटैक से बचने में सहायक होता है।

यह भी सहायक है किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर मुझे भरोसा है और कौन सपोर्टिव है. मैं भाग्यशाली हूं कि मेरे पास एक मजबूत समर्थन प्रणाली है जिस पर मैं निर्भर रह सकता हूं। मुझे अपनी सहायता प्रणाली पर निर्भर रहने और अपने सारे तनाव से अकेले निपटने की कोशिश न करने में कई साल लग गए। लेकिन मैंने वर्षों से इसके महत्व को पहचाना है।

अंत में, जीवन की एक महत्वपूर्ण घटना का सामना करना जिस पर आपका नियंत्रण नहीं है, जैसे कि जब कोई बीमार हो, तो ऐसी रणनीतियों से निपटने की आवश्यकता होती है जो आपको अनुमति देती हैं नकारात्मक भावनाओं से निपटें बहुत कम सम्य के अंतराल मे। उदाहरण के लिए, इन स्थितियों में मैं अपना ध्यान पुनर्निर्देशित करने में मदद के लिए व्याकुलता का उपयोग करूंगा। मैं खुद को काम में लगा रहा हूं, जिसका फायदा मिला है।'

इसके अतिरिक्त, मैं लगभग दैनिक आधार पर व्यायाम करता हूँ। तनावग्रस्त होने पर शारीरिक गतिविधि हमेशा मेरे लिए मददगार रही है।

नीचे, मैं किसी ऐसे व्यक्ति के बीमार होने पर उससे निपटने के बारे में एक वीडियो साझा कर रहा हूँ जिसकी आप परवाह करते हैं। क्या आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली मुकाबला करने की रणनीतियाँ हैं? यदि हां, तो कृपया उन्हें नीचे टिप्पणी में साझा करें।