उन सभी एडीएचडी क्षणों के लिए मेरी सिल्वर लाइनिंग प्लेबुक
हम सब के पास है एडीएचडी ऐसे क्षण जब हम अपनी स्थिति के साथ किसी व्यक्ति के लिए कुछ खास करते हैं। मैं उन्हें हाल ही में बहुत कुछ कर रहा हूँ। तो मेरा बेटा है, जो मुझे लगता है कि यह चंद्रमा के चरण हैं, कुछ हमने खाया, शुक्र और मंगल का संगम, या जो कुछ भी। हमारे घर में अभी एडीएचडी मजबूत चल रहा है। मैं कपड़े धोने में लगा रहता हूं और मशीन चालू नहीं करता। मैं अपना फोन खो देता हूं। मैं अपनी चाबी खो देता हूं। मेरे बेटे के पढ़ने के पाठ इस तरह दिखते हैं: एक शब्द (गलत) पढ़ें, अंतरिक्ष में घूरें।
ऐसा लगता है कि यह दूर नहीं हो रहा है, इसलिए मैं इसे सबसे अच्छा बना रहा हूं। मैं उन सभी एडीएचडी लक्षणों को सकारात्मकता में बदलने की कोशिश कर रहा हूं। यह एकमात्र तरीका है जो मुझे इसके माध्यम से मिलेगा।
चाबी खोना / फोन / जूते / कपड़ों की वस्तु: मैंने "यह नहीं खोया"। हम चीजों को नहीं खोते। इसके बजाय, मैं गैर-कब्जे के एक ज़ेन जैसे दर्शन को बढ़ावा दे रहा हूं। यह मुझे सिखा रहा है कि चीजें मायने नहीं रखती हैं, और मुझे उनके महत्व को बताने की आवश्यकता है। वैकल्पिक रूप से, मैं लक्ष्य यात्रा के लिए एक और बहाना प्रदान कर रहा हूं (जैसे कि मुझे एक की आवश्यकता थी)।
एक महत्वपूर्ण कार्य करना भूल जाना, जैसे कि वॉशर को चालू न करना: ये बातें होती हैं, यार। यह एक मौका है कि बच्चों के साथ खेलने के साथ-साथ घर का काम याद न रखें। यह गृहकार्य से पीछे हटने और इसके प्रति अपने दृष्टिकोण का मूल्यांकन करने का एक मौका है-उदाहरण के लिए, मैं इस पर बहुत जोर दे रहा हूं। यह वास्तव में एक उपहार है।
बात करने पर लोगों की सुनवाई नहीं: चयनात्मक बहरापन सबसे अधिक कष्टप्रद लक्षणों में से एक है जिसमें ध्यान की कमी सक्रियता है (ADHD या ADD) विक्षिप्तों को प्रदर्शित कर सकता है। वे बात करते हैं और आप पर बात करते हैं, तब उन्हें पता चलता है कि आपको आखिरी पांच मिनटों के लिए किताब देखने या टीवी देखने का मौका मिला है। इसे अपनी माफी का अभ्यास करने का मौका समझें, और दूसरे व्यक्ति को यह कहने का मौका दें कि वह क्या कह रहा है, लेकिन बेहतर है।
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फेसबुक पर ज़ोनिंग आउट: आपके आसपास आर्मगेडन हो सकता है, और आप अभी भी स्थिति अपडेट पढ़ रहे हैं। यह बुरी बात नहीं है। यह आपको लोगों से जोड़े रखता है, और आपको पॉप संस्कृति से जोड़े रखता है। ये बातें दोनों ही महत्वपूर्ण हैं, लेकिन शायद आपके बच्चे के लिए उतनी महत्वपूर्ण नहीं हैं, इसलिए उसे निश्चित मृत्यु से बचाएं।
Daydreaming: हमें दिवास्वप्न से प्यार है। यह हमें बैठकों और आधुनिक जीवन के अन्य उबाऊ क्षणों से दूर करता है। यह नकारात्मक नहीं है। इसके बजाय, जब आपके आस-पास के लोग टीपीएस रिपोर्ट के बारे में बताते हैं, तो आप अपनी कल्पना पर अमल करते हैं। आप अपना मस्तिष्क खींच रहे हैं बस कोशिश करें कि इनपुट के लिए बुलाया न जाए।
कहीं नहीं घूर: यह मेरे बेटे का पसंदीदा है। आप उससे बात कर रहे होंगे, और अचानक, उसकी आँखें मध्य दूरी पर केंद्रित हैं और उसका चेहरा सुस्त पड़ गया है। वह दिवास्वप्न नहीं है। उसने अभी-अभी जाँच की है। जब हम पढ़ रहे होते हैं तो यह नरक के रूप में कष्टप्रद होता है। लेकिन इसके बजाय, रिचार्जिंग के रूप में चेकिंग को देखने दें। वह एक कठिन काम करने के लिए ऊर्जा इकट्ठा कर रहा है, जैसे कि अपने जूते पर डाल दिया या "जैसे शब्द" पढ़ लिया।
निर्देशों को न सुनना: मैं अपने बेटे को दिन में आठ बार बिस्तर पर नहीं कूदने के लिए कहता हूं। और वह दिन में नौ बार बिस्तर पर कूदता है। वह कई बार मूलभूत दिशाओं को नहीं सुन सकता है। ठीक है। वह एक स्वतंत्र आत्मा है! उसका पीछा नहीं किया जा सकता है! येल के बजाय, मुझे बार-बार धीरे-धीरे पुनर्निर्देशित करने की आवश्यकता है।
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निरंतर गति की आवश्यकता: मेरा बेटा सोफे पर उछलता है, पर्दे पर चढ़ने की कोशिश करता है, तौलिया सलाखों पर झूलता है, और दौड़ता है। मैंने अपने पैरों को चिकोटी काटी और अपने पैर की उंगलियों को टैप किया। यह सुपर कष्टप्रद हो सकता है। लेकिन, हे, हम कैलोरी जला रहे हैं। हम अपनी मांसपेशियों को स्वस्थ रखते हैं। हमें खुश, स्वस्थ इंसान बनने के लिए इन चीजों को करने की जरूरत है। टिक्स तनाव से राहत देते हैं और दूसरों को आपके तनाव के स्तर का पता लगाने के लिए एक मीट्रिक प्रदान करते हैं। मेरे बेटे के दौड़ने और कूदने से ऊर्जा जारी करने में मदद मिलती है, जो उसे बाद में अधिक महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
देख? ये सभी एडीएचडी लक्षण यदि आप उन्हें दे तो सकारात्मक में बदल दिया जा सकता है। आपको बस अपनी सोच बदलनी होगी। यह कठिन है, लेकिन मैं इसे आज़माने जा रहा हूं। हालांकि उछल मुझे मार सकता है।
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16 अक्टूबर 2019 को अपडेट किया गया
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