गैसलाइटिंग का जवाब कैसे दें: विषाक्त संबंध और एडीएचडी

एडीएचडी वाले व्यक्तियों को भावनात्मक दुर्व्यवहार, अस्वस्थ संबंधों और गैसलाइटिंग का अनुभव होने की अधिक संभावना हो सकती है, जैसा कि हाल ही में एडीडीट्यूड वेबिनार शीर्षक से किया गया है। "एडीएचडी के साथ विषाक्त संबंधों को कैसे पहचानें (और समाप्त करें)।" स्टेफ़नी सरकिस, पीएच.डी. के नेतृत्व में लाइव इवेंट के दौरान, हमें गैसलाइटिंग का जवाब देने और एक के संकेतों को पहचानने के बारे में कई चौंकाने वाले प्रश्न प्राप्त हुए विषाक्त संबंध. यहां कुछ ऐसे सवालों के जवाब दिए गए हैं जिनका जवाब एडीडीट्यूड के संपादकों ने दिया है - प्रासंगिक संसाधनों के लिंक के साथ।

Q1: "क्या होगा यदि मैं केवल गैसलाइटर्स के प्रति आकर्षित हूँ? जब कोई अच्छा लड़का साथ आता है तो मैं बोर हो जाता हूं।"

गैसलाइटर्स भावनात्मक उतार-चढ़ाव से भरा वातावरण बनाएंगे। वे अपने भागीदारों को एक आसन पर बिठाने में महान हैं; वे उस आसन को जमीन पर गिराने में भी विशेषज्ञ हैं। जबकि एडीएचडी मस्तिष्क अशांत संबंधों के डोपामाइन हिट से उत्तेजित महसूस कर सकता है, बाकी का आश्वासन दिया गया है कि एक स्वस्थ संबंध गतिशील और फायदेमंद हो सकता है। एक जहरीले रिश्ते के संकेतों को पहचानने और चिकित्सा, दवा, और / या कोचिंग के माध्यम से अपने एडीएचडी का इलाज करने से शुरू करें, जिससे डोपामिन के अस्वास्थ्यकर स्रोतों के लिए आपकी लालसा को कम करने में मदद मिलनी चाहिए।

अगले कदम:

• पढ़ना: गैसलाइटिंग जोखिम: एडीएचडी वाले वयस्क विशेष रूप से हेरफेर के लिए कमजोर क्यों हैं?
• समझना: हम रिश्तों को तोड़फोड़ करने वाले नाटक के लिए क्यों तरसते हैं
• पढ़ना: "माई डार्लिंग, माई डोपामाइन।"

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Q2: "क्या ADHD वाले लोग भी गैसलाइटर हो सकते हैं?"

एडीएचडी की कुछ अभिव्यक्तियाँ गैसलाइटिंग व्यवहार की नकल कर सकती हैं; अंतर जानबूझकर इरादा है। जबकि गैसलाइटर्स दूसरों में हेरफेर करना चाहते हैं, एडीएचडी वाले लोग अपने नियंत्रण से बाहर के लक्षणों से जूझते हैं। कोई भी गैसलाइटर हो सकता है, लेकिन इस व्यवहार के लिए किसी अन्य व्यक्ति द्वारा उद्देश्यपूर्ण नियंत्रण और दुर्व्यवहार की आवश्यकता होती है। एडीएचडी वाले कुछ व्यक्ति सच बोलने में संघर्ष करते हैं, हालांकि वे रिपोर्ट करते हैं कि उनके झूठ शर्म, सामाजिक चिंता और शर्मिंदगी से उठते हैं।

अगले कदम:

• समझना: एडीएचडी वाले वयस्क हमें क्यों बताते हैं कि वे झूठ बोलते हैं?
• पूछताछ: "क्या मैं गैसलाइटर हूँ? या सिर्फ मेरे एडीएचडी पर लोगों को खोने से डरते हैं?"
• डाउनलोड: अपने रिश्ते पर एडीएचडी के प्रभाव को प्रबंधित करें

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Q3: "जब ऐसा हो रहा हो तो प्रेम बमबारी को पहचानना कठिन होता है, खासकर जब एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति से डेटिंग करते हैं। आप कैसे जानते हैं कि यह कब जानबूझकर और दुर्भावनापूर्ण है?"

एडीएचडी के कई लक्षणों और लक्षणों के बारे में जानने के लिए समय निकालें। इस विकार वाले लोग भावनाओं को तीव्रता से और शक्तिशाली महसूस करते हैं अपने साथी पर हाइपरफोकस, विशेष रूप से एक नए, रोमांचक रिश्ते की शुरुआत में। इरादों को समझने के लिए, अपनी चिंताओं को संप्रेषित करने और सीमाएँ निर्धारित करने का प्रयास करें। यदि आप खुद को दोषी, बर्खास्त और अवमूल्यन करते हुए पाते हैं, तो संपर्क काटने पर विचार करने का समय आ गया है।

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Q4: "मैं कार्यस्थल में गैसलाइटिंग और दुरुपयोग के लिए एक चुंबक की तरह हूं। पेशेवर माहौल में इस चक्र को तोड़ने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?"

चाहे बॉस हो या सहकर्मी, जहरीले कर्मचारियों से जितना हो सके अपने कार्यदिवस के दौरान बचना चाहिए। अपने नियोक्ता की एचआर उत्पीड़न नीति देखें, यदि उपलब्ध हो, या पढ़ें उत्पीड़न पर EEOC का दस्तावेज़ीकरण. स्टेफ़नी सरकिस, पीएच.डी., एक श्रम वकील प्राप्त करने की सलाह देते हैं, खासकर यदि आपके कार्यस्थल में मानव संसाधन विभाग नहीं है। अपने व्यक्तिगत उपकरण पर विषाक्त कार्यस्थल की बातचीत का दस्तावेजीकरण करने के लिए एक बिंदु बनाएं, और हमेशा अपमानजनक व्यवहार की रिपोर्ट करें।

अगले कदम:

• समझना: काम पर आपके कानूनी अधिकार
• अन्वेषण करना: काम पर एडीएचडी आवास के लिए आपका अधिकार
• डाउनलोड: अपना सर्वश्रेष्ठ करियर चुनना

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Q5: "भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते को छोड़ने के बाद मैं कैसे ठीक हो सकता हूं?"

विषाक्त संबंधों से आघात, चिंता और भावनात्मक वापसी हो सकती है। चरण एक: सहायता प्राप्त करें। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी), डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी), और थेरेपी के अन्य रूपों की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है ताकि आप सकारात्मक मुकाबला तंत्र का उपयोग करके ठीक हो सकें। एडीडीट्यूड के दिशानिर्देशों का प्रयोग करें एक अच्छा चिकित्सक या चिकित्सक खोजने के लिए.

अगले कदम:

• समझना: PTSD और ADHD के बीच संबंध: लक्षण, निदान, उपचार
• पढ़ना: एडीएचडी, महिलाएं, और भावनात्मक निकासी का खतरा
• संसाधन केंद्र: पेशेवरों का चयन

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Q6: "गैसलाइटर और नार्सिसिस्ट में क्या अंतर है?"

के अनुसार वेबएमडी, narcissistic व्यक्तित्व विकार (NPD) के लक्षणों में एक बढ़ा हुआ अहंकार, ध्यान देने की आवश्यकता, धार्मिकता की भावना और मिजाज शामिल हैं। एनपीडी वाले व्यक्ति स्वयं की जरूरतों को पूरा करने में लीन रहते हैं। दूसरी ओर, गैसलाइटर धीमे और रणनीतिक होते हैं। वे झूठ बोलेंगे, अपने साथी के व्यवहार पर सवाल उठाएंगे, किसी भी गलत काम से इनकार करेंगे और आपको अलग-थलग करने का प्रयास करेंगे। एनपीडी वाले व्यक्तियों में गैसलाइटिंग देखी जाती है, लेकिन यह निदान योग्य विकार के बिना भी मौजूद है।

इस लेख की सामग्री एडीडीट्यूड एडीएचडी विशेषज्ञ वेबिनार शीर्षक के दौरान लाइव उपस्थित लोगों द्वारा प्रस्तुत किए गए प्रश्नों पर आधारित थी, "गैसलाइटिंग, लव बॉम्बिंग एंड बियॉन्ड: एडीएचडी के साथ विषाक्त संबंधों को कैसे पहचानें (और समाप्त करें)" [वीडियो रीप्ले और पॉडकास्ट # 410] स्टेफ़नी सरकिस, पीएच.डी. के साथ, जिसका सीधा प्रसारण 7 जुलाई, 2022 को किया गया था।

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