अवसाद और रचनात्मकता के बीच की कड़ी

एक लेखक के रूप में, मैंने पाया है कि रचनात्मकता प्रभावित होने वाली पहली चीजों में से एक है जब मेरा अवसाद अपने बदसूरत सिर को चीरता है। अवसाद अपने आप को लिखने के लिए प्रेरित करना कठिन बना देता है और अपनी अनूठी रचनात्मक आवाज को व्यक्त करना कठिन बना देता है - वह चीज जो मुझे सबसे अधिक खुशी देती है।

बहुत से लोग खुद को "रचनात्मक" नहीं मानते हैं क्योंकि वे लेखन या पेंटिंग जैसे कला रूपों का अभ्यास नहीं करते हैं। लेकिन वास्तव में, चिकित्सा और इंजीनियरिंग से लेकर व्यवसाय चलाने और कारों की मरम्मत तक, लगभग हर काम या शौक में रचनात्मकता एक प्रमुख तत्व है। रचनात्मकता वह है जो हमारे दैनिक कार्यों को अर्थ देती है, जो उन्हें सुखद बनाती है, जो हमें बढ़ने में मदद करती है। दुर्भाग्य से, जब हम उदास होते हैं, तो हमारी रचनात्मकता प्रभावित होती है।

अवसाद रचनात्मकता को कम करता है

अवसाद हमें उदासी, खालीपन और निराशा की भावनाओं से भर देता है। यह हमारी प्रेरणा को कम कर देता है। जिन गतिविधियों के लिए हम जुनूनी हुआ करते थे, वे अचानक महत्वहीन लग सकती हैं, और अवसाद की धुंध के माध्यम से, यह भूलना आसान है कि हम इन गतिविधियों के बारे में कैसा महसूस करते थे।

चूंकि हम अपने जीवन के सभी पहलुओं में रचनात्मकता का उपयोग करते हैं, इसलिए ये प्रभाव दूरगामी हो सकते हैं। अवसाद हर दिन काम करने के लिए ऊर्जा प्राप्त करना कठिन बना सकता है। रचनात्मक आनंद और अर्थ को काम से बाहर निकालकर, यह एक पूर्व सुखद व्यवसाय को गतिमान अनुभव में बदल सकता है। इसी तरह, अवसाद हमारे सबसे पसंदीदा शौक और मनोरंजन से खुशी छीन सकता है। ये गतिविधियाँ आमतौर पर हमें अपने दैनिक जीवन के तनाव से बचने और लंबे काम के सप्ताह के बाद रिचार्ज करने में मदद करती हैं, लेकिन अवसाद के भार के तहत, वे पहुंच से बाहर महसूस कर सकते हैं।

मेरे अनुभव में, यह एक दुष्चक्र में बदल जाता है। जब अवसाद जोर पकड़ने लगता है, तो मैं अपनी रचनात्मकता का प्रयोग करने की प्रेरणा खो देता हूं, और उस आवश्यक रचनात्मक आउटलेट के बिना, मेरा मूड केवल खराब हो जाता है।

रचनात्मकता अवसाद से लड़ने में मदद करती है

इसलिए मैंने रचनात्मक गतिविधियों को जारी रखने के लिए खुद को मजबूर करना सीखा है, तब भी जब अवसाद इसे कठिन बना देता है। मेरे मानसिक स्वास्थ्य टूलबॉक्स में रचनात्मकता सबसे महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक है। अगर मैं अवसाद से जूझते हुए कुछ रचनात्मक गतिविधि करने के लिए खुद को मजबूर कर सकता हूं, तो यह मेरे मूड को बढ़ा देता है और मुझे उस अवसादग्रस्तता प्रकरण से बाहर निकलने में मदद करता है।

मेरे लिए, इसका मतलब आमतौर पर लिखना होता है। लेकिन आपकी रचनात्मकता का प्रयोग करने के कई अन्य तरीके हैं, खाना पकाने और बागवानी से लेकर फर्नीचर बनाने और कारों को ठीक करने तक। अवसाद से ग्रस्त लोगों को अक्सर शारीरिक गतिविधि बहुत उपचारात्मक लगती है; मुझे लगता है कि रचनात्मक आउटलेट इसी तरह काम करते हैं क्योंकि वे हमारे दिमाग का प्रयोग करते हैं। वे हमें विचलित करते हैं, अवसाद के नकारात्मक विचारों और भावनाओं की पकड़ को ढीला करते हैं, और आनंद को फिर से खोजने में हमारी मदद करते हैं।

अपना पसंदीदा क्रिएटिव आउटलेट ढूंढें, और इसे एक रूटीन में बदल दें। एक बार जब आपको कुछ ऐसा करने की आदत हो जाती है जिसे आप हर दिन या सप्ताहांत में पसंद करते हैं, तो अवसाद के प्रबल होने पर भी अभ्यास को जारी रखना आसान हो जाता है। डिप्रेशन खुद को रचनात्मक बनने के लिए प्रेरित करना कठिन बना सकता है, लेकिन फिर भी अगर आप ऐसा करते हैं, तो आप देखेंगे कि यह कितना मददगार हो सकता है।