इंडोर-वेदर डेज़ के लिए हाइपरएक्टिविटी हेल्प

चाहे बच्चे के माता-पिता या ध्यान की कमी वाले अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी) के साथ एक वयस्क का निदान किया जाता है, आप शायद जानते हैं कि ए एडीएचडी के "एच" (हाइपरएक्टिविटी) भाग का पता लगाने के लिए मानदंड इन छह लक्षणों (और शायद अन्य) को कम से कम छह के लिए प्रदर्शित करना है। महीने।

• fidgets सीट पर हाथ या पैर या गिलहरी के साथ।

• कक्षा में सीट छोड़ देता है या अन्य स्थितियों में जिसमें शेष बैठे हैं, अपेक्षित है।

• जिन स्थितियों में यह अनुचित है (जिन किशोरों या वयस्कों में, बेचैनी की व्यक्तिपरक भावनाओं तक सीमित हो सकता है) के बारे में अधिक दौड़ता या चढ़ता है।

• चुपचाप गतिविधियों में खेलने या उलझाने में कठिनाई होती है।

• "चलते-फिरते" दिखाई देता है या "मोटर द्वारा संचालित" के रूप में कार्य करता है।

• जरूरत से ज्यादा बातें करता है.

सवाल यह है कि क्या आप जानते हैं कि जब मौसम ठंडा हो जाता है और दिन के उजाले की मात्रा घट जाती है तो अतिरिक्त ऊर्जा को कैसे संभालना है? हमने ADDitudeMag.com के चारों ओर पोक किया, फेसबुक पर हमारे दोस्तों से पूछा, और हमारे पसंदीदा ADHD-अनुकूल साइटों को एक साथ इन युक्तियों को खींचने के लिए उकसाया:

बहुत सारे इनडोर और बाहरी ऊर्जा-जलाने की गतिविधियों की योजना बनाएं। ADHD पेरेंटिंग ब्लॉगर Kay Marner की तरह कठिन तरीके से सीखा, वयस्कों और ADHD के साथ बच्चों को सिर्फ एक शगल में जल्दी से रुचि खो सकते हैं। एडीएचडी वाले बच्चों के साथ प्रयास करने के लिए उनके कुछ विचार? तेज चांदनी ले लो, गेराज को एक बाहरी विश्वास स्थान में बदल दें, एक इनडोर प्ले स्पेस में अभयारण्य ढूंढें, और निंटेंडो Wii के साथ ADHD का इलाज करें।

ADHD के अनुकूल इनडोर खेल और गतिविधियों में भाग लें। उनमें से? योगा, जिम्नास्टिक, फिगर स्केटिंग, मार्शल आर्ट (जैसे ताई क्वॉन डू), बॉक्सिंग, और इंडोर रॉक क्लाइम्बिंग, स्विमिंग, ट्रैक और टेनिस। योग की, एडीएचडी के साथ एक वयस्क ने बताया ADDitude, "योग एक कठिन शाम के समय मुझे धीमा करने में मदद करता है।" (और पढ़ें तनाव मुक्त शाम के लिए टिप्स.)

[मुफ्त डाउनलोड: ADHD के साथ बच्चों के लिए महान खेल और गतिविधियाँ]

वर्कआउट पार्टनर ढूंढें। मिशेल नोवटनी, पीएचडी, में कहते हैं, "एक साथी के साथ क्लब में जाने से आपकी संभावना बढ़ जाती है।" ADDitudeलेख "कैसे रखें जिम की आदत"अगर आपके पास कोई आपके लिए इंतजार कर रहा है, तो अंतिम समय में रद्द करना मुश्किल है।"

एक "केवल-कूद" स्थान बनाएँ। फेसबुक पर, एबी वनडीके ने साझा किया, “मेरे पास कक्षा में एक जगह है जो बच्चों के लिए केवल JUMP के लिए चिह्नित है उन्हें जरूरत है - ट्रम्पोलिन नहीं बल्कि फर्श पर एक चिह्नित स्थान... मेरे सभी बच्चे इसे प्यार करते हैं! ”क्या यह सिर्फ इसके लिए है बच्चों को? कैंडेस डेनियल्स कैगनिज़ो कहते हैं, "यह एक महान विचार है, एबी। एक मानव संसाधन समन्वयक के रूप में, मैं अपने कार्यालय में, मेरे लिए... ओह, और अन्य लोगों के लिए विचार करूंगा।

बंडल ऊपर और सिर चिड़ियाघर के लिए, सुसान बेली डेविस, फेसबुक पर कहते हैं।

इनडोर टेंट, किले और शहरों का निर्माण करें, लोरी Gwilt, फेसबुक पर कहते हैं।

एडीएचडी वाले बच्चे सर्दियों के काम करें। ब्लॉगर मारनर ने इस टिप को साझा किया: "नेटली के व्यावसायिक चिकित्सक ने मुझे यह सिखाया कि ner भारी काम, '" जैसे बर्फ या बर्फ को फेंटना, "एडीएचडी और संवेदी प्रसंस्करण के साथ बच्चों पर एक शांत और व्यवस्थित प्रभाव पड़ता है विकार। "

["मेरी ऊर्जा नालियों मुझे"]

इनमें से किसी एक को आजमाएं पूरे वर्ष में एडीएचडी वाले बच्चों को रखने के लिए 15+ गतिविधियाँ HealthCentral.com से.

फिटनेस डीवीडी के साथ व्यायाम करें। वे सिर्फ वयस्कों के लिए नहीं हैं - About.com इन शीर्षकों को साझा करता है जो आपके बच्चे को आनंद हो सकता है!

मज़ा, खेल की योजना बनाएं, और सीखने को बढ़ावा देने और ध्यान और ध्यान बढ़ाने के लिए खेलें। साथ ही, ये गेम ADHD वाले वयस्कों और बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं!

एक इनडोर वॉटर पार्क की यात्रा करें, अगर आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं। ब्लॉगर मारनर ने साझा किया कि कैसे उनके परिवार की छुट्टी के एक दिन के अंत में उनकी बेटी सोने के लिए सही हो गई!

ठंडी धातु से बचें जब आवेगयुक्त गीली जीभ पास होती है!

[आपके बच्चे के एडीएचडी के पांच चेहरे (कार्टून चरित्रों द्वारा बताया गया)]

28 जनवरी, 2019 को अपडेट किया गया