अवसाद के कलंक से लड़ना

हालांकि हमारा समाज मानसिक बीमारी के उपचार और धारणा में एक लंबा सफर तय कर चुका है, इसमें कोई संदेह नहीं है कि इन बीमारियों से जुड़े कलंक अभी भी जीवित हैं और अच्छी तरह से हैं। सामाजिक कलंक आत्म-कलंक का कारण बन सकता है, और दोनों ही अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं। यहां हम अवसाद के बारे में आम गलत धारणाओं पर चर्चा करेंगे, वे समस्याग्रस्त क्यों हैं, और कलंक से लड़ने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

क्यों कलंक अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए खतरनाक है

कलंक के कारण, उदास लोगों को अक्सर बीमार होने के बजाय "आलसी" या "कोशिश न करने" के रूप में देखा जाता है। मैंने एक बार एक लेख पढ़ा था कि, मेरे सदमे और निराशा के लिए, इस बात पर जोर दिया कि निराश लोगों को दवा की ज़रूरत नहीं है, उन्हें केवल चलने वाले जूते की एक जोड़ी खरीदने और बाहर निकलने की जरूरत है।

एक ओर, यह समझ में आता है कि बिना अवसाद के लोग कल्पना नहीं कर सकते कि यह कितना दुर्बल करने वाला है। लेकिन जब आप अवसाद से पीड़ित हों तो उनकी ग़लतफ़हमियों को सुनना आपके लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। यह आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष के लिए खुद को दोषी ठहरा सकता है, यह सोचकर कि यह किसी बीमारी के बजाय व्यक्तित्व दोष का परिणाम है।

सोचिए अगर कान के संक्रमण वाले किसी व्यक्ति की भी यही मानसिकता हो। "यह वास्तव में कोई समस्या नहीं है। मुझे एंटीबायोटिक्स की जरूरत नहीं है; मुझे बस एक बेहतर इंसान बनने की कोशिश करने की जरूरत है। वे बहरे होने तक "कोशिश" कर सकते थे, और संक्रमण तब भी बना रहेगा। लेकिन मानसिक बीमारी की अमूर्त प्रकृति के कारण, हमारा समाज इसे देखने के लिए संघर्ष करता है कि यह क्या है: एक बीमारी।

डिप्रेशन के कलंक से कैसे लड़ें

जब मैं लोगों को अवसाद के बारे में मिथकों और रूढ़ियों को कायम रखने के बारे में सुनता हूं, तो मैं खुद को याद दिलाता हूं कि यह कान के संक्रमण या फाइब्रोमायल्गिया की तरह एक बीमारी है। यह मुझे याद दिलाता है कि मेरी हालत मेरी गलती नहीं है, मैं एक व्यक्ति के रूप में कौन हूं इसका प्रतिबिंब नहीं है, और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।

मेरे अवसाद को एक व्यक्तित्व दोष के बजाय एक बीमारी के रूप में देखने से यह कम अस्पष्ट और अधिक मूर्त महसूस करने में मदद करता है। रोगों का उपचार किया जा सकता है। मैं इस बारे में जान सकता हूं कि उनके कारण क्या हैं और उन्हें क्या कम करता है। मैं एक व्यक्ति के रूप में जो हूं उसे नहीं बदल सकता, लेकिन मैं अपनी बीमारी से निपटने के लिए खुद को उपकरणों से लैस कर सकता हूं।

एक और चीज जो आप कलंक से लड़ने के लिए कर सकते हैं वह है अपने अवसाद के बारे में बात करना। जितना अधिक हम अपनी भावनाओं को दबाते हैं, उतना ही अधिक हम—और अन्य—उसे ऐसा देखते हैं कि उन्हें शर्म आनी चाहिए। वहीं दूसरी ओर डिप्रेशन के बारे में खुलकर बात करने से इसे सामान्य करने में मदद मिलती है।

बेशक, डिप्रेशन के बारे में बात करना कहना आसान है, करना मुश्किल। यह मेरे लिए बहुत मुश्किल हुआ करता था जब तक कि मैंने सालों पहले चिकित्सा शुरू नहीं की और सीखा कि कैसे बात करने से मुझे बेहतर महसूस होता है। अब मैं अपनी भावनाओं के बारे में खुले रहने के लिए खुद को चुनौती देता हूं।

जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया और डिप्रेशन के कलंक के बारे में और अधिक सीखता गया, मैं इसके खिलाफ बोलने में भी अधिक सहज होता गया। जब एक परिचित ने आत्महत्या पर कुछ गलत राय व्यक्त की, तो मैंने उसे धीरे से याद दिलाया कि आत्महत्या इच्छामृत्यु के समान नहीं है। जब एक सहकर्मी अवसाद और आलस्य के बीच के अंतर को समझने के लिए संघर्ष कर रहा था, तो मैंने उससे कहा कि मुझे अवसाद है और यह समझाने की कोशिश की कि यह कैसा लगता है।

क्या मैं इन लोगों से मिला? मुझें नहीं पता। लेकिन मुझे यह सोचना पसंद है कि बहुत से लोग जो कलंक को कायम रखते हैं उनमें करुणा और समझ की क्षमता होती है- उन्हें सिर्फ मानसिक बीमारी और इससे प्रभावित होने वाले लोगों के बारे में अधिक जानने की जरूरत है।