एडीएचडी किड्स के लिए गन्दा कमरा फिक्स: कार्यकारी कामकाज कौशल सहायता

क्यू: “मैं अपने बच्चों को बिगाड़ने का दोषी हूँ। जब उनके शयनकक्षों की सफाई करने, उनके कोठरी व्यवस्थित करने, और खिलौने या स्कूल की आपूर्ति को दूर करने की बात आती है, तो मैं हमेशा उनकी तरफ से मदद करता हूं - या काम कर रहा हूं। अब जब वे 11 और 14 साल के हो गए हैं, तो मुझे एहसास हुआ कि मेरी हरकतें बेकार रही हैं। अगर मैं उन्हें 'तहखाने की सफाई' या 'अपना कमरा साफ करने' के लिए कहता हूं, तो वे इतने अभिभूत हो जाते हैं कि यह कभी नहीं हो पाता। मैं उन्हें और अधिक आत्मनिर्भर होना कैसे सिखा सकता हूँ? मुझे उन्हें दुलारना बंद करने की जरूरत है, और उन्हें यह जानने में मदद की जरूरत है कि क्या करना है। - माँगिल्ट

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हाय माँअपराध:

मैं आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए रोमांचित हूं क्योंकि हम अपने ऑर्डर आउट ऑफ कैओस में बहुत समय बिताते हैं समुदाय चर्चा कर रहा है कि एडीएचडी और कार्यकारी कार्य के साथ हमारे बच्चों का समर्थन और मचान कैसे करें चुनौतियां।

वास्तव में यह समझने के लिए कि आपकी बेटियों को किन चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है, आपको "कार्यकारी आयु" की अवधारणा को समझने की आवश्यकता है, जो कि किसी व्यक्ति की उम्र उनके मस्तिष्क के काम करने के तरीके पर आधारित होती है। व्यक्तियों - विशेष रूप से बच्चों - के साथ

कार्यकारी शिथिलता कार्यकारी आयु में अपने साथियों से औसतन लगभग 30% पीछे हैं। यद्यपि आपकी बेटियाँ 11 और 14 वर्ष की हैं, यदि उनके पास संगठन, सक्रियता, या कार्यशील स्मृति चुनौतियाँ हैं, तो उनकी कार्यकारी आयु क्रमशः 8 और 10 ½ हो सकती है। सिर्फ इसलिए कि वे आपके द्वारा वर्णित कार्यों को करने के लिए "पर्याप्त पुराने" हैं इसका मतलब यह नहीं है कि उनके पास ऐसा करने के लिए कौशल सेट है।

आप पूछते हैं कि आप अपनी बेटियों को और अधिक आत्मनिर्भर बनाने में कैसे मदद कर सकते हैं। मेरा जवाब दो गुना है।

"अपना कमरा साफ़ करें" से परे जाकर कार्यकारी कार्य कौशल में सुधार करें

पहले खुद से पूछें कि क्या आपकी बेटियां हैं समझना आप उन्हें क्या करना चाहते हैं और यदि वे जानते हैं कि यह कैसे करना है। अनुरोध जैसे "अपना साफ़ करें बिखरा हुआ कमरा"या" अपनी कोठरी व्यवस्थित करें "उनके लिए वास्तव में यह जानने के लिए बहुत अस्पष्ट हो सकता है कि आप उन्हें क्या करने के लिए कह रहे हैं। मैं हमेशा माता-पिता को बताता हूं कि एक से अधिक व्याख्याओं वाला अनुरोध उनके बच्चे के मस्तिष्क के लिए बहुत भारी है। जितना अधिक आप पूछते हैं उन्हें यह पता लगाने के लिए, निर्णयों में वे जितने अधिक उलझे रहेंगे, और इसलिए, उनके स्वयं सक्रिय होने की संभावना उतनी ही कम होगी।

इसलिए, आपको अपने निर्देशों के साथ जितना हो सके उतना स्पष्ट होना चाहिए। उन्हें काटने के आकार के, प्रबंधनीय कार्यों में तोड़ दें जो गलत व्याख्या के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते। वह किस तरह का दिखता है? के बजाय "अपना कमरा साफ करें," इन विशिष्ट दिशाओं को आज़माएं:

• किताबों को बुकशेल्फ़ पर रखें
• कपड़ों को फर्श से लॉन्ड्री हैम्पर तक ले जाएं
• लॉन्ड्री हैम्पर को लॉन्ड्री रूम में लाएँ
• किचन के सिंक में गंदे बर्तन ले आएं
• गंदे बर्तनों को डिशवॉशर में डालें
• कचरा बाहर के बिन में ले जाएं
• डेस्क पर स्कूल की आपूर्ति रखें

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तुम्हें नया तरीका मिल गया है। चरण-दर-चरण निर्देश और दृश्य संकेत आपकी बेटियों को यह याद रखने में मदद करेंगे कि उन्हें क्या हासिल करना है। इसके साथ कुछ मजा करना चाहते हैं? प्रत्येक चरण करते हुए उनकी फ़ोटो लें और उन्हें पोस्ट करें, ताकि वे देख सकें कि कार्यों में कैसे आगे बढ़ना है।

लर्निंग स्टाइल्स को समझकर एक गन्दा कमरा हल करें

दूसरा, यह सुनिश्चित करें कि आप जिस आयोजन प्रणाली को नियोजित कर रहे हैं वह आपकी बेटियों के लिए काम करे। हर व्यक्ति थोड़ा अलग तरीके से सीखता है। कुछ लोगों को दृश्य संकेत पसंद होते हैं; दूसरों को निर्देश सुनने की जरूरत है; और दूसरों को सीखने को निर्धारित करने के लिए कार्य करने की आवश्यकता है। कभी भी एक सही युक्ति या उत्तर नहीं होता है। महत्वपूर्ण निष्कर्ष यह है कि आपके लिए काम करने वाले आयोजन के तरीके आपकी बेटियों के लिए काम नहीं कर सकते हैं।

अपनी बेटियों को वास्तव में आत्मनिर्भरता सिखाने के लिए, आपको यह समझना होगा कि वे सबसे अच्छा कैसे सीखती हैं, ताकि वे अपने स्थान और सामान को इस तरह से व्यवस्थित करने के लिए सिस्टम और रणनीति विकसित कर सकें जो उनके लिए कारगर हो!

ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, एक कदम पीछे हटें, निरीक्षण करें कि उनके जीवन के अन्य क्षेत्रों में उनके लिए क्या अच्छा काम कर रहा है, और वहां से निर्माण करें। सुरागों के लिए देखो! क्या वे अपने स्कूल की आपूर्तियों को कलर-कोड करते हैं? क्या वे खुली अलमारियों को पसंद करते हैं ताकि वे अपना सारा सामान देख सकें?

अगला, प्रश्न पूछें जो प्रकाश में समाधान लाएंगे। के साथ प्रारंभ करें, "कौन सी प्रणाली आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकती है?" अगर उन्हें अपनी सामग्री देखने की ज़रूरत है, तो वे जानते हैं कि यह अस्तित्व में है, तो कोठरी के दरवाजे को हटा दें! यदि कपड़े तह करना उनकी चीज नहीं है, तो ड्रेसर को स्पष्ट डिब्बे या टोकरियों से बदलें जहां वे टी-शर्ट, जींस, मोजे और अंडरवियर में आसानी से टॉस कर सकें। यदि वे हैंगर पर कपड़े लटकाना पसंद नहीं करते हैं, तो रॉड को कोठरी में खोदें और हुक या अलमारियां लगाएं।

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3 पेरेंटिंग टिप्स एग्जीक्यूटिव फंक्शनिंग स्किल्स को मचान

यहां तीन सामान्य नियम दिए गए हैं जिनका मैं अपने युवा ग्राहकों के साथ पालन करता हूं जो कमजोर हैं कार्यकारी कामकाज कौशल:

1. स्पष्ट राजा है। दूसरे शब्दों में, जो वे नहीं देख सकते हैं वह मौजूद नहीं है। उनके शयनकक्षों और तहखाने में अच्छी तरह से लेबल किए गए, स्पष्ट डिब्बे और टोकरियाँ आपकी बेटियों को उनके सभी सामानों के भौतिक स्थानों के बारे में दृश्य अनुस्मारक प्राप्त करने का एक प्राकृतिक तरीका प्रदान करेंगी।
2. उनकी आँखों से उनके कमरों का भ्रमण करें: कभी-कभी, हमें यह एहसास नहीं होता है कि हमारे बच्चे एडीएचडी हम अपनी जगहों को उस तरह से साफ और व्यवस्थित नहीं कर रहे हैं जिस तरह से हम चाहते हैं क्योंकि वे ऐसा नहीं कर सकते। पर उनके कमरों का भ्रमण करके बाधाओं को दूर करें उनका आंखों का स्तर। क्या ड्रेसर की दराजें खोलना बहुत मुश्किल है? क्या वे बुकशेल्फ़ तक पहुँच सकते हैं? क्या कोठरी का दरवाजा आसानी से खुल जाता है? क्या हर चीज के लिए पर्याप्त जगह है? एक बार जब आप यह स्थापित कर लेते हैं कि वे क्या कर सकते हैं और क्या नहीं और सब कुछ सुलभ बना सकते हैं उन्हें, सफाई बहुत आसान हो जाएगी।
3. एक प्रेरक के रूप में संगीत का प्रयोग करें: चलाने के लिए संगीत का उपयोग करें"समय को पीछे छोड़ो," एक ऐसा खेल जहां बच्चे निश्चित समय में निर्धारित लक्ष्यों को पूरा करके पुरस्कार या पुरस्कार अर्जित कर सकते हैं। टाइमर के रूप में उपयोग करने के लिए कुछ पसंदीदा गानों की त्वरित प्लेलिस्ट बनाएं और संगीत बंद होने से पहले उन्हें अपने कमरे या निर्दिष्ट स्थान से निपटने दें।

आपको कामयाबी मिले!

एडीएचडी के साथ गन्दा कमरा: अगला कदम

• पढ़ना:एडीएचडी वाले बच्चों के लिए गन्दा बेडरूम (और बैकपैक और लॉकर इलाज)।
• क्यू: "मैं अपनी बेटी को उसका गन्दा कमरा कैसे साफ करवा सकता हूँ?"
• डाउनलोड करना:आम कार्यकारी कार्य चुनौतियां - और समाधान
• ईबुक:अपने जीवन को अव्यवस्थित करें (और घर! और कार्यालय!)

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ADHD फैमिली कोच लेस्ली जोसेल, का अराजकता से बाहर निकलने का आदेश, से सवालों के जवाब देंगे योग पाठकों को कागज की अव्यवस्था से लेकर आपदा-क्षेत्र के बेडरूम तक और हर बार समय पर पहुंचने के लिए टू-डू सूचियों में महारत हासिल करने तक।

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