फेसबुक आपका स्वाभिमान कैसे बढ़ाता है और इसे कैसे रोक सकता है

अध्ययनों से पता चलता है कि फेसबुक आपके आत्मसम्मान को चोट पहुँचाता है, और मैं उन्हें विश्वास करने के लिए इच्छुक हूं। सोशल मीडिया साइट्स, खासकर फेसबुक, बनाते हैं नकारात्मक भावनाओं और असुरक्षा मेरे कई ग्राहकों में। अध्ययन के बाद अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि फेसबुक जैसी सोशल मीडिया साइटों पर जितना अधिक समय बिताया जाता है, आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य के स्तर को कम किया जाता है। वास्तव में, ज्यादातर लोग जो फेसबुक पर समय बिताते हैं, वे वास्तव में खुद के बारे में बदतर महसूस करते हैं, कम आत्मसम्मान और अधिक आवेगी प्रवृत्ति रखते हैं।

अध्ययन से पता चलता है कि फेसबुक आत्म-सम्मान को बढ़ाता है

हाल ही में, मीडिया के पास कॉर्नेल विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध के संबंध में एक दिन था। अध्ययन, मार्च 2013 के संस्करण में प्रकाशित हुआ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलाजी बुलेटिन, सुझाव दिया कि फेसबुक आत्म-सम्मान बढ़ा सकता है। अध्ययन स्पष्ट रूप से क्या कहता है, और कई मीडिया लोगों को गलत समझा गया, क्या उत्तरदाताओं ने बेहतर महसूस किया जब वे अपने स्वयं के प्रोफ़ाइल को देखते थे.

प्रतिभागियों को एक कार्य दिया गया और जब उन्होंने खराब प्रदर्शन किया, तो उन्होंने अपने फेसबुक प्रोफाइल को देखा; आश्वासन और परिवार के साथ मजबूत बंधन की सूचना मिली। इससे यह पता नहीं चला कि दूसरों के प्रोफाइल को देखना आत्मसम्मान को बढ़ाने में कारगर था। यह अध्ययन भी काफी कम प्रतिभागी आकार, 88 कॉलेज के स्नातक छात्रों के साथ आयोजित किया गया था। परिवार और दोस्तों के साथ जुड़कर, एक ही प्रोफ़ाइल पर समय बिताने का विचार निश्चित रूप से आपको वर्तमान समस्या पर ध्यान केंद्रित करने से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, शोध से यह भी पता चला है कि यदि आप अपनी प्रोफ़ाइल को नेविगेट करते हैं, तो फेसबुक आपके स्वाभिमान को चोट पहुँचा सकता है।

पिट्सबर्ग और कोलंबिया बिजनेस स्कूल के विश्वविद्यालय में शोध का एक अवलोकन प्रकाशित किया उपभोक्ता अनुसंधान के जर्नल (ऑनलाइन नवंबर 2012 और प्रिंट जून 2013 में), उपरोक्त शोध का दावा करना तथ्यात्मक नहीं है। फेसबुक और मानव व्यवहार के बारे में पांच अलग-अलग अध्ययनों का मूल्यांकन करने में, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि फेसबुक पर बहुत अधिक समय हो सकता है कम आत्मसम्मान का कारण, आवेगी व्यवहार और रोजमर्रा की जिंदगी में समस्याएं।

नतीजों ने निष्कर्ष निकाला कि जो लोग फ़ेसबुक की अधिक जाँच करते हैं, उनकी तुलना में अक्सर आत्म-नियंत्रण कम होता है, जो समाचार वेबसाइटों और यहां तक ​​कि सेलिब्रिटी गपशप साइटों को देखते हैं। अधिक से अधिक सामाजिक नेटवर्क का उपयोग, उच्च शरीर द्रव्यमान सूचकांक, अधिक द्वि घातुमान खाने, और क्रेडिट कार्ड ऋण के उच्च स्तर, शोधकर्ताओं ने लिखा है। इतना ही नहीं, लेकिन रिपोर्ट में उच्च सामाजिक नेटवर्क के उपयोग का संकेत दिया गया जिसके परिणामस्वरूप "बाकी सब" से कम "" की भावनाएं थीं।

अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए फेसबुक बंद करो

फेसबुक जैसी सोशल मीडिया साइटों को अपने आत्मसम्मान को ठेस न पहुंचाएं। लॉग इन करने से पहले इन टिप्स के बारे में सोचें।

• एक स्थिति अद्यतन पोस्ट करने या मित्र प्रोफ़ाइल के माध्यम से स्क्रॉल करने के बाद आपको कैसा महसूस होगा, इसके बारे में सोचें। यदि कोई किसी चीज़ पर टिप्पणी नहीं करता है, तो क्या आप दूसरों से अपनी तुलना करना शुरू करेंगे? क्या अभी ऑनलाइन जाने की क्रिया (आपके वर्तमान मिज़ाज को देखते हुए) सहायक या हानिकारक होगी? लॉग इन करने से पहले आपका इरादा क्या है, इसके बारे में सोचें।
• ईमानदारी से अपने आप से पूछें "इसके लिए मेरा इरादा क्या है?" आप इस पोस्ट या इस टिप्पणी से क्या लाभ पाने की उम्मीद कर रहे हैं? क्या किसी की मनोदशा को शिक्षित करना, सूचित करना या बढ़ावा देना है? या क्या मैं दूसरों के लिए कोशिश कर रहा हूं और दिखाऊंगा कि मैं क्या कर रहा हूं? या यह पहचान हासिल करने की कोशिश या अहंकार को बढ़ावा देने के लिए है। यदि यह बाद वाला है, तो देखें कि क्या पेशेवरों ने विपक्ष को पछाड़ दिया है। क्या आप ठीक महसूस करेंगे अगर कोई टिप्पणी नहीं करता है या आप अपने बारे में बुरा महसूस करेंगे? इसका बखूबी इस्तेमाल करें।
• फेसबुक और अन्य सोशल मीडिया नेटवर्कों का उपयोग टूल के रूप में करें, ताकि आप अपने दोस्तों की दुनिया को ही नहीं, बल्कि दुनिया को भी इसकी जानकारी दे सकें। अपने न्यूज़फ़ीड को समाचार, रुचि के क्षेत्रों, उन लोगों से भरें जो आपको प्रेरित करते हैं। उन पृष्ठों की तरह, जो सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा दे सकते हैं, आपको शिक्षित कर सकते हैं या बढ़ा सकते हैं या प्रेरित कर सकते हैं, जैसे कि HealthyPlace.com या द गाइडेंस गर्ल.
• अपने मित्र संपादित करें। सदस्यता छोड़ना या छिपाना ऐसे दोस्त जो नकारात्मक भावनाओं को सामने लाते हैं, आप तुलना करें, या उदासी लाने के लिए। इसका मतलब है कि वह दोस्त जो हमेशा अपने नए खिलौने (कार, नाव, आदि) या पूर्व-रोमांटिक साथी को पोस्ट कर रहा है जो आप अभी भी यहां या वहां देखते हैं, उन्हें छिपाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें हटाना होगा, बल्कि किसी को छिपाने से उन्हें अपने पेज पर दिखाने से बचना होगा। अपने समय पर नियंत्रण रखें और आप ऑनलाइन किसके साथ बातचीत करते हैं।
• कनेक्शन के लिए फेसबुक का उपयोग करें, लेकिन आपके संचार का एकमात्र साधन नहीं है। सोशल मीडिया के माहौल से बाहर और करीबी दोस्तों और परिवार के साथ ईमेल, पाठ या संचार तक पहुँचें। ये कनेक्शन समृद्ध हैं और आपके फ़ोटो की तरह या त्वरित टिप्पणी के बजाय, स्वयं के अर्थ में गहराई से डूब जाते हैं।
• याद रखें, हर कोई आपकी पोस्ट नहीं देखता है। मेरे कई ग्राहक व्याकुल हैं कि उनके सबसे अच्छे दोस्त या रोमांटिक रुचि ने उनके पोस्ट पर टिप्पणी नहीं की है या नोटिस नहीं किया है। तार्किक रूप से, हर कोई इसे नहीं देखेगा। कब और कहां लोग लॉग ऑन करते हैं, इसके आधार पर, वे हमेशा सभी की गतिविधि को नहीं देखते हैं। व्यक्तिगत रूप से इसे न लें, यदि आप नोटिस करते हैं कि यह आपके लिए एक ट्रिगर है, तो अपनी पहचान और आत्म-सम्मान ऑफ़लाइन बनाएं।

एक सामयिक फेसबुक detox स्वस्थ है। कोई कारण नहीं है कि किसी को यह जानने की ज़रूरत है कि आप "दिन में हर घंटे" तक कहाँ हैं। वास्तव में, अनुसंधान और मेरे अपने पेशेवर राय से पता चलता है कि यह बनाता है दूसरे आपको असुरक्षित समझते हैं. यदि आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को बड़े पैमाने पर खेलने के क्षेत्र में संवाद करना है, तो आप इसे अपने भीतर महसूस करने के बजाय पूर्णता की तलाश कर रहे हैं। रुकें!

सिर्फ एक या दो दिन के लिए, देखें कि आपके पास कितने फेसबुक हैं। उनकी निगरानी करें और कार्रवाई न करें। यदि आप पोस्ट करने के इच्छुक हैं तो बस देखें। एक दिन के अंतराल लेने से कुछ नहीं बदलेगा। अगर कोई वास्तविक खबर है, तो कोई आपको बताएगा या आप इसे टेलीविजन पर देखेंगे। यह जानने की अपनी क्षमता स्वीकार करें कि आपको जीवित रहने की आवश्यकता नहीं है।

सूत्रों का कहना है

अंतिम, एन। ए। (2013, 25 मार्च)। फेसबुक आत्म-सुधार में सुधार करता है; अध्ययन. 03 दिसंबर 2017 को लिया गया।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैंआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.