एडीएचडी वाले किशोरों के लिए सोशल मीडिया और मानसिक स्वास्थ्य: आत्म-सम्मान सहायता

नया शोध किशोरों के बीच सोशल मीडिया के उपयोग और मानसिक स्वास्थ्य जोखिमों के बीच एक कड़ी की ओर इशारा करता है, जो आम तौर पर स्वीकृत, लोकप्रिय और अच्छी तरह से पसंद किए जाने की इच्छा रखते हैं। जब ADHD वाले किशोर "तुलना और निराशा" के जाल में फंस जाते हैं, तो यह कम आत्मसम्मान और लगातार नकारात्मकता का कारण बन सकता है। ये टिप्स आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

किशोरों के लिए, पारिवारिक बंधनों से दूर और बड़े पैमाने पर समाज में यात्रा अनिश्चितता से भरी होती है। पहचान और स्वीकृति स्थापित करने के लिए, किशोर "मैं कौन हूँ?" जैसे प्रश्न पूछते हैं। "मैं कहाँ का हूँ?" और "मैं क्या विश्वास करूं?" नेक माता-पिता को अक्सर प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है क्योंकि वे इस दौरान मंडराने और मदद करने के बीच एक महीन रेखा पर चलते हैं विकासात्मक चरण।

के लिए यह यात्रा विशेष रूप से जोखिम भरी है एडीएचडी वाले किशोर, जो किशोरावस्था की शुरुआत अलग महसूस करने और गलत समझे जाने की विरासत के साथ करते हैं। कमजोर कार्यकारी कामकाज कौशल स्कूल और घर पर चुनौतियां पैदा करते हैं, और पूर्णतावादी प्रवृत्तियाँ दोनों उन्हें प्रेरित और थका सकते हैं। एडीएचडी वाले किशोरों को लंबे समय तक माता-पिता की भागीदारी की आवश्यकता हो सकती है - और परिणामस्वरूप वे स्वयं पर कठोर होते हैं। अवसाद और कम आत्मसम्मान असामान्य नहीं हैं। और यह ठीक यही किशोर हैं जो बनाने की संभावना रखते हैं

देखभाल करने वालों के रूप में, हम अपने बच्चों को एजेंसी की भावना देते हुए उनकी सुरक्षा, सुरक्षा और भलाई के बारे में कैसे सोच सकते हैं? कभी-कभी, इसकी प्रतीक्षा करना कुंजी है। किशोरों को यह महसूस करने के लिए अपने दम पर निर्णय लेने की जरूरत है कि वे स्वायत्तता का प्रयोग कर रहे हैं। जब अवसर स्वयं उपस्थित हो, तो नीचे दी गई रणनीतियों का उपयोग करें अपने किशोर के आत्मसम्मान को बढ़ावा दें ADHD के सामने।

1. तुलना ट्रिगर करने वाली चीज़ों पर ध्यान दें.

COVID के बाद से बोर्ड पर स्क्रीन पर बिताया गया समय बढ़ गया है। की उम्र सामाजिक मीडिया इससे पहले कि उनमें से कई संज्ञानात्मक और भावनात्मक रूप से इसे संभाल सकें, बच्चों को परिपक्वता में धकेल दिया है। कम आत्मसम्मान, खराब आत्म-छवि, और नकारात्मक भलाई की भावनाओं का परिणाम अक्सर ईर्ष्या, दोष और झूठ बोलना होता है।

जबकि किशोर अपने सहकर्मी समूहों की तलाश कर रहे हैं, सोशल मीडिया के उपयोग को सीमित करने से नकारात्मक सामाजिक तुलनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि यह पहचान निर्माण का एक स्वाभाविक हिस्सा है, हमारे अंदर की तुलना अन्य लोगों के बाहरी लोगों से करना जीवन पर एक प्रतिस्पर्धी दृष्टिकोण बना सकता है और अवास्तविक अपेक्षाएं निर्धारित कर सकता है। ध्यान दें कि आपके बच्चों में इन तुलनाओं को क्या ट्रिगर करता है। उनसे इस बारे में बात करें कि वे अलग तरह से कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं या ट्रिगर से पूरी तरह बच सकते हैं।

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2. कुछ संचार कुछ नहीं से बेहतर है।

एडीएचडी वाले किशोर अंडे के छिलके पर चलते हैं। हालांकि हो सकता है कि वे हमेशा सर्वश्रेष्ठ चुनाव न करें, आपका किशोर इस पर नियंत्रण चाहता है कि आप उसके बारे में क्या सोचते हैं। नतीजतन, वे अपने संघर्षों पर चमकते हैं। वे शर्मिंदगी से डरते हैं और निराशा से बचने की कोशिश करते हैं।

एक शांत किशोर से पूछताछ करने के बजाय, एक समझौता करें कि आपको प्रति दिन एक प्रश्न पूछने की अनुमति है। या अपने किशोरों को एक ऐसा अनुभव चुनने दें जिसे वे हर दिन साझा करना चाहते हैं। जैसा कि वे अपने जीवन में नकारात्मक घटनाओं को प्रकट करना शुरू करते हैं, उनसे पूछें कि वे कैसे समर्थन करना चाहेंगे। जब किशोरों में स्वायत्तता की भावना होती है और आपके पास समझ का स्तर होता है, तो दोनों पक्ष जीत जाते हैं।

3. दोस्ती के लिए मंच तैयार करना

हम सभी के पास अपनी किशोरावस्था की यादें होती हैं जब हमें तिरस्कृत या छोड़ दिया गया था। जबकि यह ध्यान देने और शामिल करने के लिए आकर्षक है, आपके बच्चे के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे उन लोगों के साथ समय बिताएं जो उन्हें जानते हैं और उनकी परवाह करते हैं। यदि आप अपने बच्चे के दोस्तों के माता-पिता को जानते हैं, तो उन्हें रात के खाने पर आमंत्रित करें! इसे एक अवसर के रूप में उपयोग करें बच्चों को उचित रूप से सामूहीकरण करने में मदद करें और समान रुचियों के आधार पर कनेक्ट करें। जब आप इसमें हों, तो उन्हें याद दिलाएं कि अलग होना कोई बुरी बात नहीं है। वास्तव में, यह अक्सर एक वयस्क के रूप में एक संपत्ति होती है।

4. चुनौतियों पर ताकत पर जोर दें।

आपका किशोर क्या करना पसंद करता है और अच्छा महसूस करता है? उनके जीवन में क्या अच्छा चल रहा है? जब हम उनकी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने में अधिक समय व्यतीत करते हैं, या क्षमता के द्वीप, हम उनका विस्तार करने में मदद कर सकते हैं। जबकि माता-पिता अपनी किशोरावस्था की चुनौतियों का सामना कर सकते हैं, हम अंततः चाहते हैं कि बच्चे इस भावना के साथ चलें कि वे क्या कर सकते हैं। माता-पिता या देखभाल करने वाले के रूप में, आपके बच्चे ने जो अच्छा किया है, उसके बारे में आकस्मिक बयान देने से किसी का ध्यान नहीं जाएगा।

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5. खुशी संतोष से अलग है

खुशी क्षणभंगुर है, लेकिन संतोष निरंतर संतुष्टि को दर्शाता है। हम अपनी उंगलियां चटकाकर बदल नहीं सकते, लेकिन हम कुछ ऐसी रस्में बना सकते हैं जो हमें मुस्कुरा दें। अपने बच्चे से पूछें कि एकरसता को तोड़ने के लिए उन्हें कौन सी गतिविधियाँ करने में मज़ा आ सकता है। रात के खाने के लिए नाश्ते की कोशिश करें, पॉपकॉर्न-एंड-मूवी नाइट्स, या किसी ऐसी जगह पर जाएँ जहाँ आप दोनों प्यार करते हैं। एंडोर्फिन उत्पन्न करने के लिए बाहर निकलने को प्रोत्साहित करें और प्रेरणा बढ़ाने के लिए सहमति-प्राप्त पुरस्कार देने पर विचार करें।

6. आगे बढ़ने के लिए पीछे देखें

हर किसी ने इसे पूरा करने के लिए अलग-अलग तरीके खोजे हैं, लेकिन हम उन तरीकों को कैसे लें और उनके साथ आगे कैसे बढ़ें? एक परिवार के रूप में, देखें कि अब तक आपके बच्चे को क्या मदद मिली है। कागज के एक बड़े टुकड़े पर प्रत्येक विचार को ठीक करें और इसे ऐसी जगह पर रखें जहाँ वे इसे अक्सर देखें। जब आपके किशोर को यह देखने का मौका मिलता है कि अतीत में क्या काम किया है, तो वे भविष्य की असफलताओं का सामना करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे।

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इस लेख की सामग्री आंशिक रूप से फ़ेसबुक लाइव इवेंट से ली गई है जिसका शीर्षक है, “किशोरों की तुलना और निराशा को कैसे समाप्त करें, "शेरोन सलाइन, Psy के साथ। D., जो 22 अप्रैल, 2022 को प्रसारित किया गया था।

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