एडीएचडी के साथ वर्कहॉलिक: क्विट क्विटिंग बनाम चुनना। खराब हुए

हम सभी ने यह कहावत सुनी है, "अपनी पसंद की नौकरी ढूंढो, और तुम अपने जीवन में एक दिन भी काम नहीं करोगे।"

मुझे लगा कि मेरे साथ ऐसा ही हुआ। मैं अपनी पांच साल की नौकरी के लिए मुश्किल से उसके शीर्षक या वेतन के कारण नहीं, बल्कि इस क्षेत्र में गहरी, वास्तविक रुचि के कारण गिर गया। मेरा कार्यस्थल उत्तेजना का एक निरंतर स्रोत था। मैं सामूहीकरण और रचनात्मक होने में सक्षम था। हाइपरफोकस की तीव्र अवस्था में प्रवेश करना और समय का ट्रैक खोना आसान था।

बहुत अच्छा लगता है, है ना?

तब मुझे एहसास नहीं हुआ (मैं इसके बारे में अपने पति की टिप्पणियों पर हंसती और ब्रश करती हूं) यह था कि मेरा उचित कार्यस्थल मुझे एक में बदल रहा था काम में डूबे रहने. आखिरकार, काम से अलग होने की मेरी अक्षमता ने मुझे तब जकड़ लिया जब मैं जला दिया और अचानक उस नौकरी से इस्तीफा दे दिया जिसमें मैंने अपना बहुत कुछ झोंक दिया था।

बाद में, मुझे पता चला कि मुझे एडीएचडी है, और इसके लक्षणों ने मेरे काम की लत को बढ़ा दिया था।

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वर्कहोलिक और एडीएचडी

अन्य वर्कहॉलिक्स की तरह, मेरे आत्म-मूल्य की भावना मेरे काम से बंधी हुई थी। मैंने आंशिक रूप से डोपामाइन पीछा के कारण, और आंशिक रूप से क्योंकि मैं नहीं कह सकता था, इसलिए मैंने अपनी नौकरी में इतना समर्पित और निवेश किया। फिर भी, मैंने खुद को 20-20 के बाद के अन्य लोगों से ईर्ष्या करते हुए पाया, जिनके पास स्वस्थ था

कार्य संतुलन, शौक पूरे किए, प्रियजनों के साथ अच्छा समय बिताया, और सीमाओं को निर्धारित करना जानता था। मुझे नहीं पता था कि सर्पिल से कैसे बाहर निकलना है। मैंने इसे तब तक भस्म होने दिया जब तक कि मैं ब्रेकिंग पॉइंट नहीं मारा।

एडीएचडी का निदान होने के बाद मेरा कार्यस्थल बर्नआउट और इसके लिए अग्रणी सब कुछ सही समझ में आया। मैं तीव्रता, मजबूरी और के पैटर्न देखने में सक्षम था hyperfocus मेरी स्कूली शिक्षा और मेरे पूरे पेशेवर करियर में। मैंने वह भी सीखा अध्ययनों ने कार्यशैली और ADHD को जोड़ा है. मेरे चिकित्सक ने मुझे कार्यशैली को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने में मदद की, और कैसे एडीएचडी लक्षण और इसमें खिलाए गए लक्षण:

• ऐसा लग रहा है जैसे मैं "मोटर द्वारा संचालित" हूं, का एक लक्षण सक्रियता, काम करने के लिए मजबूर महसूस करने में प्रकट हुआ
• ध्यान को विनियमित करने में मेरी अक्षमता ने मुझे एक कार्य पर हाइपरफोकस किया और मुझसे जो अपेक्षा की गई थी, उससे परे काम करना, भले ही इसका मतलब अन्य प्रतिबद्धताओं को छोड़ना हो
• अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया (आरएसडी) ने मुझे लोगों को खुश करने वाला बना दिया, जो ना नहीं कह सकता था
• परिपूर्णतावाद, ADHD से भी बंधा हुआ है, जिसके कारण काम के घंटों के दौरान भी काम के बारे में सोचा जाता है
• सब-या-कुछ नहीं सोच रहा हैएडीएचडी वाले लोगों में आम, अस्पष्टता के लिए कोई जगह नहीं छोड़ी। मुझे हर काम अब और पूरी तरह से पूरा करना था

शांत छोड़ने और काम में व्यस्तता

तो, मेरे पास एडीएचडी है और वर्कहॉलिज़्म की प्रवृत्ति है। अब क्या?

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जैसा कि मैं एक नई नौकरी में फिर से अपनी लय पाता हूं, एक बार फिर काम कर रहा हूं, मुझे वास्तव में मजा आता है, मैं वर्कहॉलिज्म पर वर्क एंगेजमेंट पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। पूर्व काम में आनंद पाने के प्रयास को प्राथमिकता देता है। उत्तरार्द्ध मजबूरी, अव्यवस्था और काम में बहुत कम या कोई खुशी नहीं होने से प्रेरित है। यह चलने के लिए एक अच्छी रेखा है, और मैं अभी भी सीख रहा हूँ कि सीमाएँ कैसे निर्धारित की जाएँ।

संयोग से (या नहीं), मेरी यात्रा सोशल मीडिया पर लोकप्रिय "चुप छोड़ने" की प्रवृत्ति के साथ संरेखित होती है। कौन से कार्यकर्ता सीमाओं, कार्यस्थल की अपेक्षाओं, और वे काम करने के तरीके के बारे में अधिक गंभीरता से सोच रहे हैं कुल मिलाकर। जबकि आलोचकों का कहना है कि चुपचाप छोड़ने का मतलब काम पर कम व्यस्तता है, इस प्रवृत्ति को अपनाने से मेरे लिए विपरीत हुआ है। काम के घंटों पर डायल को बंद करने और काम की संतुष्टि को चालू करने के लिए मुझे ठीक यही चाहिए था, जो यकीनन कहीं अधिक टिकाऊ है।

अब, मैं निम्नलिखित अभ्यास करने की कोशिश करता हूं:

• ऑफिस से काम को कभी भी घर न लाएं। यदि मैं घर से काम कर रहा हूँ, तो मैं ऐसा केवल एक समर्पित स्थान में करूँगा।
• ओवरकमिटिंग और लोगों को खुश करने से बचें। ना कहने का आत्मविश्वास पाएं।
• का पीछा करो पोमोडोरो तकनीक समय का ट्रैक खोने से बचने और जानबूझकर आराम का आनंद लेने के लिए।
• आरएसडी आने पर सामना करने के लिए एक व्यक्ति के रूप में मेरे मूल्य को याद रखें।
• वह करें जो भूमिका के लिए आवश्यक है, कुछ अधिक नहीं, कुछ कम नहीं। (मेरा एडीएचडी मस्तिष्क को अभी भी इससे परेशानी है!)

मैं अभी भी अपने निदान और अपनी नई नौकरी के लिए नया हूं। बहरहाल, मैं पहले ही काफी बेहतर जगह पर हूं। मैं ज्यादा खुश हूं, और मेरा परिवार भी। मेरा करियर रुका नहीं है, और मुझे यह जानकर एक शांत आत्मविश्वास है कि मेरा काम खुद के लिए बोल सकता है, बर्नआउट के बिंदु तक नहीं पहुंच सकता।

वर्कहॉलिक, क्विट क्विटिंग, और ADHD: नेक्स्ट स्टेप्स

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