खुशी के 8 तरीके: आभार
"जीवित रहने के लिए, देखने में सक्षम होने के लिए, चलने के लिए... यह सब एक चमत्कार है। मैंने जीवन को चमत्कार से चमत्कार तक जीने की तकनीक को अपना लिया है। ”
- आर्टुर रुबिनस्टीन
1) जिम्मेदारी
2) जानबूझकर इरादे
3) स्वीकृति
4) विश्वास
5) आभार
6) इस पल
7) ईमानदारी
8) परिप्रेक्ष्य
5) अनुभव और एक्सप्रेस आभार
एक पल के लिए रुकें और अपने जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिसके लिए आप आभारी हैं। किसी के दिमाग में है? अब वास्तव में उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें। आप उनके बारे में क्या सराहना करते हैं? आप उनके बारे में वास्तव में क्या पसंद करते हैं? अपने जीवन में उन्हें और आप उनके बारे में क्या सराहना करते हैं, इसके लिए कुछ और नहीं बल्कि आपके आभार के बारे में सोचें। अपनी आँखें बंद करें और इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप उनके बारे में क्या प्यार करते हैं।
अब, जब आपने ऐसा किया तो आपको कैसा लगा? बहुत अच्छा लगा, है ना? जब हम अपने जीवन में चीजों और लोगों के लिए हमारी प्रशंसा और कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम अपनी जागरूकता और खुशी को प्रोत्साहित करते हैं।
"पृथ्वी स्वर्ग से उखड़ी हुई है।"
- एलिजाबेथ बैरेट ब्राउनिंग।
कृतज्ञता उन विशेषताओं में से एक है जो खुशी महसूस करते समय लगभग हमेशा मौजूद होती है। आप जिस चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वह आपके जीवन में अधिक प्रभावशाली हो जाती है। कृतज्ञता को अपने विचारों का एक बड़ा पहलू बनाएं। आप बस अपना ध्यान बदलकर दर्द को समाप्त कर सकते हैं।
एक प्रयोग करके देखें। अपने समय के 10 मिनट ले लो और उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आप अपने जीवन में वास्तव में आभारी हैं। जिन चीजों की आप सराहना करते हैं और वास्तव में उनके लिए आभारी हैं। इस प्रकार की वस्तुओं के लिए "मुझे आभारी होना चाहिए" से दूर रहें और केवल उन चीजों के साथ रहें जो आपके दिल में आपके लिए आभारी हैं। फिर ध्यान दें कि आप बाद में कैसा महसूस करते हैं। आपको आश्चर्य होगा।
यदि आप प्रशंसा अनुभव करने या व्यक्त करने की आदत में नहीं हैं, तो आपको याद दिलाने में मदद करने के लिए अपने घर के आसपास नोट्स सेट करने पड़ सकते हैं। यदि आप एक पत्रिका रखते हैं तो आप हर दिन के लिए आभारी महसूस करने वाली एक चीज़ को सूचीबद्ध करना चाहते हैं। जब मैं पहली बार ऐसा कर रहा था तो मैंने खुद को पाया सक्रिय रूप से देखना सराहना के लिए चीजों के लिए। थोड़ी देर बाद, यह मेरे लिए दूसरा स्वभाव बन गया।
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