एडीएचडी शर्म से मुकाबला: क्या कोचिंग मदद कर सकती है?
क्यू: "मैं हमेशा अपने आप को ठीक करने की कोशिश कर रहा हूँ। क्या ADHD कोचिंग मुझे अत्यधिक शर्म से उबरने में मदद कर सकती है?"
ADHD कोचिंग बहुत सारे अलग-अलग लोगों के लिए बहुत कुछ हो सकता है, बड़े हिस्से में क्योंकि कोई भी दो कोच एक ही दृष्टिकोण का उपयोग नहीं करते हैं।
लेकिन एक के रूप में एडीएचडी कोच खुद, मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि कोचिंग व्यक्तियों को उस शर्म को दूर करने में मदद करती है जो अक्सर एडीएचडी के साथ होती है।
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एडीएचडी कोच जवाबदेही बनाने में मदद करते हैं - एडीएचडी वाले कई लोगों के लिए एक बड़ा कदम जो हमेशा अपने वादों का सम्मान करने के लिए खुद पर भरोसा नहीं कर सकते। (शर्म का एक लगातार स्रोत।) एडीएचडी जो सही हो रहा है उस पर जोर देकर उत्तरदायित्व को मजबूत करता है। वे बाहरी लोग हैं जो एक दर्पण को पकड़कर कहेंगे, "देखो तुमने जो कुछ किया है उसे देखो।" जब कुछ सही नहीं चल रहा होता है तो वे समस्याओं को हल करने में भी आपकी मदद करते हैं।
एक एडीएचडी कोच आपको यह समझने में मदद करेगा, उदाहरण के लिए, आपके द्वारा पिछले सप्ताह पूर्ण किए गए कार्यों के रास्ते में क्या आया। हो सकता है कि आपके पास पर्याप्त समय न हो, या हो सकता है कि कार्य आपके अनुमान से अधिक कठिन था और इसे छोटे-छोटे हिस्सों में निपटाने की आवश्यकता थी।
अपनी बाधाओं को समझने (और निजीकृत करने) में आपकी मदद करके ताकि आप अपने लक्ष्यों तक पहुँच सकें, कोचिंग आपकी ताकत को बढ़ाने, आत्म-सम्मान बनाने और कम करने का जबरदस्त काम करता है दीर्घकालिक एडीएचडी शर्म.
यदि आप ADHD कोच के साथ काम करने में रुचि रखते हैं, तो अपनी खोज को निर्देशित करने के लिए इन संकेतकों का उपयोग करें:
[पढ़ें: ADHD कोचिंग के 7 सबसे जरूरी फायदे]
- किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो प्रशिक्षित हो एडीएचडी और एक जीवन कोचिंग पृष्ठभूमि है।
- आप किसकी शैली को पसंद करते हैं और कौन आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है, यह तय करने से पहले कई कोचों से बात करें।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास कोचिंग के लिए समय है। इस बात पर निर्भर करते हुए कि आप अपने जीवन में कहां हैं, कभी-कभी एक और चीज जोड़ना - खासकर अगर यह आपको आर्थिक रूप से बोझ करेगा - सही समय पर सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।
- कई वर्षों के अनुभव वाले कोचों की तुलना में नए कोच अक्सर अधिक किफायती होते हैं। कोचिंग समूहों की तुलना में निजी कोचिंग की लागत भी अधिक होती है।
- कोच चिकित्सक के समान नहीं हैं। यहां अंतरों के बारे में और जानें यह तय करने में आपकी मदद करने के लिए कि क्या चिकित्सा एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
एडीएचडी कोचिंग शर्म से निपटने के लिए: अगले कदम
- पाना: एडीएचडी एडडिट्यूड डायरेक्टरी के माध्यम से कोच करता है
- पढ़ना: एडीएचडी और शर्म की महामारी
- पढ़ना: एडीएचडी थेरेपी तुलना - सीबीटी बनाम। एडीएचडी कोचिंग
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पढ़ना: ADHD कोच में निवेश करने के ठोस कारण
इस आलेख की सामग्री आंशिक रूप से ADDitude ADHD विशेषज्ञ वेबिनार शीर्षक से प्राप्त की गई थी, "एडीएचडी एक संपूर्ण जीवन, पूरे शरीर का अनुभव है” [वीडियो रिप्ले और पॉडकास्ट #427] लिंडा रोगली, पीसीसी के साथ, जो 26 अक्टूबर, 2022 को प्रसारित किया गया था।
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