"मैं शारीरिक संवेदना के रूप में कुछ भावनाओं को महसूस करता हूं।"

अत्यधिक क्रोध, चिड़चिड़ापन, मनोदशा में बदलाव, और तीव्र संवेदनशीलता - से बहिष्करण के बावजूद एडीएचडी के लिए नैदानिक ​​​​मानदंड, भावनात्मक विकृति के लक्षण एडीएचडी का एक कमजोर पहलू हैं कई वयस्क। हाल ही में, एडीडीट्यूड पाठकों ने इस प्रश्न का उत्तर दिया: "किस तरह का एडीएचडी भावनात्मक विकृति आपके जीवन पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है और आप इससे कैसे निपटते हैं?"

अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया एडीडीट्यूड पाठकों के बीच एक प्रचलित चिंता है, जो नई चीजों को आजमाने के लिए संघर्ष करने और नकारात्मक प्रतिक्रिया के जोखिम के जोखिम की रिपोर्ट करते हैं। आवेगी क्रोध दूसरों के लिए प्रभावी संचार में बाधा डालता है। भावनात्मक विनियमन के दैनिक प्रभाव के बारे में अधिक कहानियों के लिए पढ़ें और नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपना अनुभव साझा करें।

एडीएचडी भावनात्मक विकृति का प्रभाव

"मैं निराशा और क्रोध को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करता हूं। जब मैं उन भावनाओं को महसूस करता हूं, तो मैं चुप हो जाता हूं और संवाद नहीं कर सकता। यह योजनाओं को बदलने से शुरू हो जाता है, जो तीन छोटी लड़कियों के साथ बहुत होता है! सौभाग्य से, मेरी पत्नी मेरे साथ धैर्य रखने में प्रतिभाशाली है और मुझे यह पहचानने में मदद करती है कि क्या हो रहा है। ”

— जेम्स

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"भावनात्मक विकृति मेरे लिए अस्वीकृति संवेदनशीलता के रूप में प्रकट होती है। नकारात्मक रूप से देखे जाने का डर मुझे नई चीजों को आजमाने से रोका है. मैं एक कलाकार हूं, लेकिन अब मैं चित्र नहीं बनाता; मैं अपने काम के बारे में एक भी नकारात्मक टिप्पणी नहीं सुन सकता था।” - कोको

"मेरा जीवन इस बात से सबसे अधिक प्रभावित होता है कि मैं कितनी आसानी से और जल्दी से निराश और क्रोधित हो जाता हूँ। मैं आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया करता हूं सामाजिक बातचीत में और टिप्पणी करें कि, पूर्व-निरीक्षण में, मुझे लगता है कि कठोर या अनुचित माना जा सकता है। मैं वर्तमान में इन चरणों का अभ्यास करके इसे प्रबंधित करने का प्रयास कर रहा हूं: 'रोकें, सांस लें, सोचें, करें/कहें।'" — किलौरा

"मेरा सबसे बड़ा भावनात्मक विनियमन बोझ स्थिर है चिंता है कि मैं अपनी क्षमता तक नहीं जीने के बारे में महसूस करता हूं। मैं बहुत कुछ करना और हासिल करना चाहता हूं, लेकिन मेरा दिमाग इतनी तेजी से घूमता है कि मेरी भावनाएं नहीं रह सकतीं। यह उन वीडियो में से एक की तरह है जहां कोई स्थिर बैठा है, लेकिन उसके आस-पास बाकी सब कुछ तेजी से आगे बढ़ रहा है; सूरज ऊपर आता है और ढल जाता है और वे अभी भी वहीं बैठे हैं। वह छवि उन परिवर्तनों को क्रियान्वित करने और लागू करने में मेरी अक्षमता को पकड़ती है जो वास्तव में मदद कर सकते हैं। ” - विचलित

"मेरे अधिकांश जीवन में, मैं अपनी भावनाओं को तब तक अनदेखा या बंद कर दूंगा जब तक कि वे उस क्षण से पहले नहीं थे जब उन्हें हल किया जा सकता था। मैं अपनी 'आंत भावना' पर भरोसा करने के लिए संघर्ष करता हूं और अंतर्ज्ञान, जो मेरी चिंता और अवसाद में योगदान देता है।" — एमजॉनसन

[इसे आगे पढ़ें: एडीएचडी-क्रोध कनेक्शन: भावनात्मक विकृति और उपचार संबंधी विचारों में नई अंतर्दृष्टि]

"अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया मेरी सबसे बड़ी भावनात्मक चुनौती है। मैं अपने आप पर बहुत सख्त हूं और यहां तक ​​​​कि छोटी से छोटी छोटी सी भी व्यक्तिगत रूप से लेता हूं. मैं अपने काम में काफी हद तक सफल हूं, लेकिन असफलता का डर मुझे हमेशा पीछे रखता है।" — क्रूजर

"मेरा सबसे बड़ा मुद्दा है भावनात्मक समर्थन पर बहुत अधिक निर्भर करता है मेरे माता-पिता और मेरे प्रेमी से। मैं एक ऐसी जगह पर हूं जहां मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं इन दोनों में से किसी के बिना भी जीवित रह सकता हूं।" — लेनरि

"यह कार क्रोध है। रोड रेज नहीं - किसी और को खतरा नहीं है - लेकिन जब मैं अपनी कार के अंदर बैठा होता हूं मेरा दिमाग हाल ही में या लंबे समय तक अपमान, दिन की बुरी खबर, या कुछ और जो मुझे ट्रिगर करता है, के बारे में बताता है. मैं अंत में '70 के दशक की प्रारंभिक चीख चिकित्सा चीज कर रहा हूं (यही कारण है कि मुझे लगता है कि मैंने सिगरेट के 10 पैक धूम्रपान किए हैं)। जब वास्तविक समय में अपमान या तनाव होता है, तो मेरा दिमाग कोहरे में चला जाता है जिसे मैं अब कोर्टिसोल मानता हूं अतिभार: मेरे सिर में एक समुद्र की तरह गर्जना है जो मुझे जम जाती है और मुझे बेकार और प्रतिक्रिया करने में असमर्थ बनाती है। — फ्रम्पस्टर

"भावनात्मक विकृति का क्षेत्र जो मेरे जीवन को सबसे अधिक प्रभावित करता है, वह है दूसरों से और खुद से आलोचना। मैं कुछ भावनाओं को एक शारीरिक संवेदना के रूप में महसूस करता हूं - दूसरे लोग इतनी शांति से आलोचना कैसे प्राप्त कर सकते हैं? ज्यादातर लोग my. को नहीं समझते हैं अतिसंवेदनशील प्रतिक्रियाएं. मैं अंत में एक काउंसलर को देख रहा हूं और सीबीटी तकनीकों को लागू कर रहा हूं, जिससे मदद मिली है।" - काठी

एडीएचडी भावनात्मक विकृति: अगले चरण

• आत्म परीक्षण: क्या आपको रिजेक्शन सेंसिटिव डिस्फोरिया हो सकता है?
• डाउनलोड: कठिन भावनाओं पर पकड़ बनाएं
• समझना: "मैंने दोषी महसूस करने के लिए दोषी महसूस किया... और अभिभूत... और गुस्सा... और असंगत।"
• पढ़ना: आपका भावनात्मक लचीलापन कैसा है? तीव्र एडीएचडी भावनाओं से निपटना सीखना

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