आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए अपने नकारात्मक विचारों को स्वीकार करना

अपने पूरे जीवन में, मैंने एक आंतरिक संवाद विचारों का जो मेरे दैनिक जीवन पर टिप्पणी प्रस्तुत करता है। हाल ही में मैंने देखा है कि उनमें से कुछ विचार नकारात्मक हो सकते हैं. नकारात्मक विचार तब आते हैं जब मुझे लगता है कि मैंने कुछ गलत किया है। ये विचार बहुत आक्रामक तरीके से गाड़ी चलाने, किसी मित्र पर छींटाकशी करने या आलसी होने के बाद आ सकते हैं। आज, मैं इस बारे में बात करना चाहूंगा कि कैसे वे नकारात्मक विचार हानिकारक हो सकते हैं और नकारात्मक विचारों को अनुग्रह के साथ कैसे स्वीकार करें और एक ही समय में आत्म-सम्मान का निर्माण कैसे करें।

नकारात्मक विचार क्या दिखते हैं

जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, कई कारक मेरे बारे में नकारात्मक विचार उत्पन्न कर सकते हैं। नकारात्मक विचारों की गंभीरता और आवृत्ति भिन्न हो सकती है। हालांकि, सभी किसी न किसी तरह से आत्मसम्मान के लिए हानिकारक हैं।

अपने बारे में और अपने बारे में नकारात्मक विचारों के बीच अंतर करना कठिन है रचनात्मक आत्म-आलोचना. दोनों कई रूपों में आ सकते हैं। मुझे यह सोचना अच्छा लगता है कि आत्म-आलोचना रुक जाती है स्वीकार करते हैं समस्या, जबकि मेरे बारे में नकारात्मक विचार इसे एक कदम आगे ले जाते हैं और हमला मुझे।

आइए एक दोस्त पर तड़क-भड़क का उदाहरण लें। एक रचनात्मक आत्म-आलोचना अपने आप से कह रही होगी कि अगली बार ऐसी स्थिति उत्पन्न होने पर आपको सांस लेने और अपने विचार एकत्र करने की आवश्यकता है। एक नकारात्मक विचार इसे एक कदम आगे ले जाएगा और कहेगा, "मैं हमेशा से ऐसा ही हूं," या, "मैं हर समय इतना मतलबी हूं।"

बेहतर आत्मसम्मान के लिए अपने नकारात्मक विचारों को स्वीकार करना

अपने नकारात्मक विचारों को स्वीकार करना सीखना ऊपर बताए गए दो प्रकारों में और अंतर करने में मदद करेगा और बाद वाले को होने से रोकेगा। अपने नकारात्मक विचारों को स्वीकार करके, जैसे-जैसे आप बढ़ते रहेंगे, आप स्वयं को अनुग्रह प्रदान कर सकते हैं।

यह प्रक्रिया कई अलग-अलग तरीकों से हो सकती है। आरंभ करने का एक आसान तरीका यह होगा कि आप अपने बारे में कुछ नकारात्मक विचारों को सूचीबद्ध करें और उनके सामने आने पर ध्यान देना शुरू करें। उन स्थितियों में, हर बार जब कोई आपके दिमाग में आता है, उस पर ध्यान दें। यह आपको पहचानने की अनुमति देगा जब तथा क्यों वे घटित हो रहे हैं।

वहां से अभ्यास करें नकारात्मक विचारों को रोकना आत्म-आलोचना चरण के दौरान। इसमें कुछ भी गलत नहीं है रचनात्मक आलोचना जो आपको बढ़ने देता है। जब उन उदाहरणों में से एक सामने आता है, तो अपने आप को बताएं कि यह विचार करना ठीक है और आप धैर्य रखेंगे। पहला कदम यह समझ रहा है कि इसे बदलने में क्या लगता है और प्रक्रिया कितनी लंबी हो सकती है।

मेरे विचारों और आत्म-सम्मान को स्वीकार करने का मेरा लक्ष्य

अगले सप्ताह में, मेरा लक्ष्य है खुद के साथ अधिक धैर्य रखें जब मेरे मन में नकारात्मक विचार आते हैं। मैं अपने आप से कहूँगा कि गलतियाँ करना ठीक है, जब तक मैं उन्हें करने के बाद भी अपने आप पर दया करता हूँ। वहां से, मैं उन नकारात्मक विचारों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने और उन्हें सकारात्मक विचारों में बदलने पर काम करना जारी रखूंगा।

नीचे दी गई टिप्पणियों में अपने लक्ष्य को मेरे साथ साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।