एक व्यायाम व्यसन के साथ शर्तों पर आ रहा है

मेरे चिकित्सक के साथ हाल के एक सत्र के दौरान, मुझे व्यायाम के साथ अपने रिश्ते पर पेशेवर लेने के लिए पूछने के लिए मजबूर होना पड़ा। मैंने उससे कहा कि मैं अपनी दिनचर्या में लगभग हर दूसरी पंक्ति वस्तु पर दौड़ने को प्राथमिकता देता हूं। मैंने उससे कहा कि अगर मैं रोजाना एक घंटे की कसरत नहीं कर पाता तो मुझे बहुत शर्म आती है। मैंने उससे कहा कि मैं लगातार 105-डिग्री एरिज़ोना गर्मी में दौड़ता हूं, चाहे अनुभव कितना भी दयनीय क्यों न हो। मैंने उससे कहा कि मुझे शायद ही कभी ऐसा लगता है कि दौड़ना बंद करने का विकल्प भी एक विकल्प है। मैंने उससे कहा कि मुझे डर है, व्यायाम के बिना, मैं अपने पूरे जीवन पर नियंत्रण खो दूंगा। उसने मेरी बात सुनी, इस सारी जानकारी को तोड़ दिया, फिर वास्तव में जवाब दिया: "आपको व्यायाम की लत है। यह आपके लिए कैसे काम कर रहा है?"

मेरे व्यायाम व्यसन के साथ शर्तों में आना ईमानदारी से राहत है

यह मेरे चिकित्सक की आवाज को जोर से सुनने के लिए एक जबरदस्त श्वास की तरह लगा, जिसे मैं गुप्त रूप से इतने लंबे समय तक सच मानता था। भोजन के साथ अपने संबंधों को ठीक करने के लिए मैंने जो भी काम किया है, उस पर मुझे बहुत गर्व है, लेकिन जब मेरे व्यायाम की आदतों की बात आती है, तो खाने के विकार की मुझ पर पकड़ मजबूत होती है। मैं अपने जीवन के इस क्षेत्र में ज्यादा स्वतंत्रता या सशक्तिकरण महसूस नहीं करता हूं—मैं मजबूरी से शासित हूं मेरे तनाव को प्रबंधित करें, मेरी भावनाओं को सुन्न करें, और गहन, दंडात्मक के माध्यम से मेरे शरीर के आकार को नियंत्रित करें कसरत।

व्यायाम की लत के मामले में राहत की एक निर्विवाद भावना है, लेकिन मेरे चिकित्सक के प्रश्न का उत्तर देने के लिए: यह पैटर्न अब मेरे लिए बिल्कुल भी काम नहीं करता है। यह मेरे मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य के हितों की पूर्ति नहीं करता है, न ही यह खाने के विकार को ठीक करने के लिए मेरी प्रतिबद्धता को पुष्ट करता है। मुझे पता है कि बदलाव क्रम में है, लेकिन कहां से शुरू करें? मुझे लगता है कि मुझे अपनी भलाई के लिए क्या करना चाहिए बनाम मैं क्या करने में सहज महसूस करता हूं। यह मुझे व्यायाम की लत को छोड़ने से डराता है, लेकिन उपचार कभी-कभी डरावना होता है। तो मेरी अगली चाल क्या है? मैं इसे नीचे दिए गए वीडियो में अनपैक कर दूंगा।

व्यायाम की लत के साथ शर्तों में आने के बाद क्या करें

क्या आप अपने स्वयं के खाने की विकार वसूली प्रक्रिया में व्यायाम व्यसन के साथ आ रहे हैं? जब आप सामना करते हैं और व्यायाम की लत से ठीक होना शुरू करते हैं तो कौन से मुकाबला तंत्र सहायक होते हैं? मैं ईमानदार रहूंगा: मैं इस क्षेत्र में कुछ बिंदुओं का उपयोग कर सकता हूं, इसलिए कृपया बेझिझक अपने विचार टिप्पणी अनुभाग में साझा करें।