क्या गेस्टाल्ट थेरेपी के लिए प्रयोग किया जाता है?

गेस्टाल्ट थेरेपी एक ग्राहक-केंद्रित, अनुभवात्मक दृष्टिकोण है जो चिकित्सा की कुंजी के रूप में आत्म-जागरूकता पर केंद्रित है। यह 1940 के दशक में फ्रिट्ज पर्ल्स द्वारा मनोविश्लेषण के लिए एक वैकल्पिक दृष्टिकोण के रूप में विकसित किया गया था, जिससे ग्राहकों को चिकित्सीय सत्र में अपनी कठिन भावनाओं और अनुभवों को बाहर निकालने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके। यह विभिन्न के उपचार में प्रभावी होना दिखाया गया है मानसिक स्वास्थ्य विकार और भावनात्मक मुद्दों, लेकिन वास्तव में इसका क्या मतलब है, और गेस्टाल्ट थेरेपी का क्या उपयोग किया जाता है?

गेस्टाल्ट थेरेपी क्या है?

गेस्टाल्ट थेरेपी मनोचिकित्सा का एक वैकल्पिक दृष्टिकोण है जो लोगों को उनकी समस्याओं और अनुभवों को कमरे में लाने के लिए प्रोत्साहित करता है, बजाय केवल उनके बारे में बात करने के। इस तरह, मुद्दों को चिकित्सक को वापस भेजे जाने और सत्र में विघटित करने के बजाय वास्तविक समय में संसाधित किया जा सकता है।

यह दृष्टिकोण है मानवतावादी प्रकृति में, इसलिए यह उस समय व्यक्ति और उनकी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करता है, जबकि वे अपने अनुभव की विशिष्टता पर जोर देते हैं। थेरेपी का गेस्टाल्ट मॉडल ग्राहकों को टकराव या निर्णय से मुक्त इन अनुभवों को साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है।

गेस्टाल्ट थेरेपी से किसे फायदा?

गेस्टाल्ट थेरेपी विभिन्न मानसिक और भावनात्मक विकारों की एक श्रृंखला के लिए लाभ प्रदान करती है। यह निम्न स्थितियों के उपचार में प्रभावी होना दिखाया गया है:

• चिंता
• डिप्रेशन
• कम आत्म सम्मान
• रिश्ते की समस्या
• सिरदर्द, माइग्रेन, पीठ में ऐंठन और अन्य शारीरिक स्वास्थ्य मुद्दे

गेस्टाल्ट थेरेपी तकनीक, लक्ष्य और उदाहरण

गेस्टाल्ट थेरेपी अक्सर पिछले संघर्षों को हल करने की कोशिश करने के लिए रोल-प्लेइंग का उपयोग करती है। इस तरह, चिकित्सक संघर्ष या भावनात्मक संकट के स्रोत को देख सकता है और आपको अनुभव के माध्यम से सक्रिय रूप से काम करने में मदद कर सकता है। गेस्टाल्ट थेरेपी रचनात्मक कलाओं के क्षेत्रों को भी शामिल कर सकती है, जैसे कि पेंटिंग, मूर्तिकला और भावनाओं या स्थितियों को व्यक्त करने के लिए ड्राइंग। ऐसा इसलिए है, क्योंकि गेस्टाल्ट सिद्धांत के अनुसार, विभिन्न रूपों में भावनाओं का अभिनय करना अक्सर उनके बारे में बात करने की तुलना में अधिक सहायक होता है।

अन्य गेस्टाल्ट चिकित्सा तकनीकों में शामिल हैं:

• "I" कथनों का उपयोग: गेस्टाल्ट चिकित्सक आपको ऐसी भाषा का उपयोग करना सिखाएगा जो दूसरों के व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आत्म-जागरूकता और व्यक्तिगत स्वामित्व को दर्शाता है। उदाहरण के लिए, यह कहने के बजाय कि "अगर वह ऐसा कर सकता है, तो मैं इतना परेशान नहीं होऊंगा," आप यह कहना सीखेंगे, "जब वह ऐसा करता है तो मैं परेशान हो जाता हूं क्योंकि यह मुझे अनिर्दिष्ट और अप्रभावित महसूस कराता है।"
• शारीरिक हाव - भाव: आपके सत्र के दौरान, एक गेस्टाल्ट चिकित्सक आपके शरीर की भाषा का निरीक्षण करेगा और इस बारे में पूछताछ कर सकता है कि आपको क्या लगता है कि इस क्षण में क्या हो रहा है। उदाहरण के लिए, एक चिकित्सक कह सकता है, "जब आप अपने रिश्ते के बारे में बात करते हैं तो मैं आपको अपने हाथों को दिखा रहा हूं। क्या यह विषय आपको नर्वस या असहज महसूस कराता है? "
• टीवह खाली कुर्सी: यह एक भूमिका निभाने वाला अभ्यास है जहाँ आप एक खाली कुर्सी के साथ बातचीत करते हैं, जबकि यह कल्पना करते हैं कि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं वह वहाँ बैठा है। आप स्वयं के किसी अन्य संस्करण के साथ संवाद में संलग्न हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, आपके आंतरिक बच्चे या आपके सिर में महत्वपूर्ण आवाज़। यह एक हॉलमार्क गेस्टाल्ट थेरेपी तकनीक है।
• भाव का पता लगाना: आपका चिकित्सक शरीर के कुछ हिस्सों में विशेष भावनाओं को बताकर आपके शरीर की आत्म-जागरूकता और समझ बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप कहते हैं, "मुझे दुख हो रहा है," गेस्टाल्ट चिकित्सक पूछ सकते हैं, "आपको ऐसा कहां लगता है?" आप अपने पेट के गड्ढे में, या अपने गले में एक गांठ के रूप में सनसनी का पता लगा सकते हैं।
• बढ़ते ब्लॉक: अपने चिकित्सक की सहायता से, आप "ब्लॉक" की पहचान करेंगे जो आपके भावनात्मक, आध्यात्मिक या शारीरिक विकास और उन्हें रास्ते से हटाने की कल्पना करें ताकि आप जारी रख सकें आगे।

गेस्टाल्ट थेरेपी का मुख्य लक्ष्य अपने चिकित्सक के साथ सुरक्षित और निर्णय-मुक्त वातावरण में सहयोग करना है ताकि आप व्यक्तिगत जागरूकता बढ़ा सकें और भावनात्मक मुद्दों को संसाधित कर सकें।

किसी को भी चिकित्सा के इस रूप से लाभ हो सकता है, जब तक वे अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाने में रुचि रखते हैं। जैसा कि पर्ल्स ने सुझाव दिया था, जब इस थेरेपी की स्थापना की गई थी, "खुद के प्रति जागरूक रहना हीलिंग है।" दूसरे शब्दों में, की प्रक्रिया के दौरान चिकित्सा, हम खुद के उन हिस्सों को उजागर और चंगा कर सकते हैं जो खो गए हैं, साथ ही रास्ते में स्वयं की अधिक समझ हासिल कर सकते हैं।

लेख संदर्भ