एंग्री किड्स, एक्सप्लोसिव रिएक्शन्स: मैनेजिंग इमोशनल डिसरेगुलेशन

भावनात्मक विकृति ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) की एक परिभाषित विशेषता है, जो बताती है कि इतने सारे बच्चे और किशोर क्यों हैं एडीएचडी के साथ तीव्र भावनाओं से आसानी से दूर हो जाते हैं - जिसके परिणामस्वरूप विस्फोटक, आक्रामक, कभी-कभी भयावह प्रतिक्रियाएं होती हैं जो पूरे को बाधित करती हैं परिवार।

अनियंत्रित के साथ तर्क, गुस्से में बच्चे एक टूटने के बीच में व्यावहारिक रूप से असंभव है। इस समय सबसे अच्छा तरीका है कि मंदी को बढ़ने से रोका जाए। लेकिन जो सबसे ज्यादा मायने रखता है वह यह है कि समय के साथ उनकी गंभीरता और आवृत्ति को कम करने के लिए विस्फोटक प्रतिक्रियाओं के बीच क्या किया जाता है।

एंग्री किड्स: ए गाइड टू डी-एस्केलेटिंग मेल्टडाउन

शांत रहो

बच्चे उनके द्वारा देखे जाने वाले व्यवहारों को प्रतिबिंबित करते हैं। अपने बच्चे को शांत, सहयोग और नियंत्रण की भावना को प्रतिबिंबित करने का प्रयास करें। चिल्लाने और गुस्से की चमक के साथ अपने बच्चे के विस्फोटक प्रकरण को हवा देने से बचें। निम्नलिखित तकनीकें भी तीव्र स्थितियों को शांत करने में मदद करती हैं:

• बड़े, तेज इशारों और हरकतों से बचें जो आपके बच्चे को चौंका सकती हैं।
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• अपने बच्चे की आंखों के स्तर में शामिल हों; उन्हें नीचे देखने से बचें।
• कुछ शारीरिक दूरी बनाए रखें (लगभग दो हाथ की लंबाई), हालांकि यह ठीक है अगर आपका बच्चा दूरी को बंद करना चाहता है।

बहस करने से बचें

आपका भावनात्मक रूप से अनियंत्रित बच्चा संभवतः आपको एक तर्कपूर्ण खरगोश छेद को चूसने की कोशिश करेगा जहां वे आपको परेशान और अभिभूत करने के लिए आपके द्वारा कहे गए हर चीज को हरा देंगे या विचलित कर देंगे। अंततः, तर्क ही आपको वास्तविक मुद्दे से दूर ले जाते हैं।

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दूर जाओ

अस्थायी रूप से स्थिति से दूर चले जाओ, खासकर यदि आपके बच्चे का लक्ष्य आपको और परिवार के अन्य सदस्यों को परेशान देखना है। शारीरिक रूप से खुद को हटाने से आपके बच्चे को सक्षम या अन्यथा मजबूत करने से बचने में मदद मिलती है मंदी. यह संदेश भेजता है कि आप और परिवार के अन्य लोग रुक-रुक कर उनकी मांगों के आगे नहीं झुकेंगे। दूर जाते समय निम्नलिखित लिपियों का उपयोग करें:

• "मैं देख रहा हूं कि आपने खुद पर नियंत्रण खो दिया है। मैं आपको शांत होने के लिए समय देने के लिए कुछ ही मिनटों में वापस आऊंगा।"
• "ऐसा लगता है कि आप अभी अभिभूत हैं। मैं आपको बाहर जाने और कुछ हद तक शांत होने का मौका देने जा रहा हूं। मैं लगभग 10 मिनट में वापस आऊंगा और हम वहां से उठा सकते हैं। ”
• "अभी नियंत्रण से बाहर महसूस करना बहुत मुश्किल होना चाहिए। इसे नियंत्रित करने में अभी आपके लिए क्या उपयोगी होगा ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें?”

दूर चलना भी आपको शांत रहने में मदद कर सकता है ताकि आप मॉडल बना सकें भावनात्मक विनियमन आपके बच्चे के लिए। यदि आपके पास एक छोटा बच्चा है, तो उसे आश्वस्त करें कि शांत होने के बाद आप वापस आ जाएंगे। सभी उम्र के बच्चों और किशोरों के लिए, एक ढीली समय सीमा प्रदान करें, और समझाएं कि आप स्व-विनियमन के लिए क्या करेंगे, चाहे वह साँस लेने का व्यायाम हो या टहलने जाना।

डायवर्सन बनाएं

अपने बच्चे को उनके भावनात्मक दबाव से विचलित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है उनकी कहानी के बारे में पूछना। अपने बच्चे को यह समझाने की कोशिश करें कि वे किस बात से परेशान हैं और क्यों, और क्या उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। कहानी के अपने पक्ष को स्पष्ट करने से उन्हें नियंत्रण की भावना हासिल करने में मदद मिलेगी। प्रश्न पूछने से आपके बच्चे को सुनने और मान्य होने में भी मदद मिलेगी, जो समग्र रूप से भावनात्मक विनियमन के लिए चमत्कार कर सकता है।

[पढ़ें: विस्फोटक बच्चे से निपटने के 10 नियम]

अन्य रणनीतियाँ

• यदि आपका बच्चा काफी छोटा है, तो उसे कुछ मिनटों के लिए धीरे से गले लगाएं, यदि वह भाई-बहनों या परिवार के अन्य सदस्यों पर मंदी के दौरान दुबक रहा हो। कभी-कभी गले लगाने की सरल क्रिया बच्चे को शांत कर देती है।
• मंदी के बीच में परिणामों को बाहर निकालने से बचें। अक्सर, उन क्षणों में सजा केवल बच्चों और किशोरों को अपने व्यवहार में अधिक कुटिल और गुप्त होना सिखाती है। अपने बच्चे को उनकी पसंद के स्थान पर पीछे हटकर शांत होने का अवसर दें।
• अगर आपके बच्चे के आक्रामक एपिसोड से आपकी भलाई को खतरा है, तो अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता दें।

विस्फोट से पहले और बाद में: फोस्टर इमोशनल रेगुलेशन

घर में सम्मान और संचार की संस्कृति होने पर विस्फोटक प्रतिक्रियाओं को कम करने की सभी रणनीतियाँ सबसे अच्छा काम करती हैं। जैसा भावनात्मक विकृति के रूप में केंद्रीय एडीएचडी के लिए है, यह बच्चों और किशोरों को स्व-विनियमन के बारे में सीखने और उपकरणों और रणनीतियों का उपयोग करने की कोशिश करने से नहीं रोकता है।

अपने बच्चे से उनकी प्रतिक्रियाओं के बारे में बात करें

इन वार्तालापों का लक्ष्य इस विचार को सुदृढ़ करना है कि विस्फोटक विस्फोट किसी की सेवा नहीं करते हैं। आप चाहते हैं कि आपका बच्चा यह समझे कि आप उनकी भावनाओं को खारिज नहीं कर रहे हैं - बस उनका मुकाबला करने का तरीका। अगर आपका बच्चा आपकी बात से सहमत है, लेकिन उसका गुस्सा लगातार जारी है, तो निराश न हों। इस बातचीत को कई बार करने की तैयारी करें - जैसे आपका बच्चा कोशिश करता है, वैसे ही धैर्य का अभ्यास करें वे जो जानते हैं उसे व्यवहार में लाएं, एडीएचडी की एक वास्तविक चुनौती.

आत्म-जागरूकता उम्र के साथ आती है, इसलिए आपको अपने बच्चे को उनके अनूठे तनावों को पहचानने में मदद करने की आवश्यकता होगी, जो पैटर्न उनके मंदी का पालन करते हैं, और जो उन्हें शांत करने में मदद करता है। उचित नींद, पोषण, व्यायाम, जलयोजन, और अन्य स्वस्थ आदतें मनोदशा को विनियमित करने में एक भूमिका निभाते हैं, और आपके बच्चे को इन जरूरतों को पहचानने के लिए अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाने में मदद की आवश्यकता हो सकती है।

जैसा कि आप मेल्टडाउन के लिए पैटर्न निर्धारित करते हैं, अन्य स्थितियों की संभावित भूमिका पर विचार करें, जैसे चिंता और विशेष रूप से विपक्षी उद्दंड विकार, अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करके। एडीएचडी वाले कई व्यक्ति भी अनुभव करते हैं अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया, आलोचना के प्रति संवेदनशीलता की विशेषता है, जो उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को भी प्रभावित करती है।

जब आप अपने बच्चे की मदद करते हैं, तो अपने स्वयं के ट्रिगर्स के बारे में सोचें और जो आपको स्वयं को शांत करने और तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है। आत्म-देखभाल का अभ्यास करें ताकि आप अपने बच्चे के आसपास अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर सकें और कार्य कर सकें।

अपने बच्चे के लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

एडीएचडी या नहीं, और यहां तक ​​कि दुनिया के सभी मुकाबला करने के साधनों के साथ, यह उम्मीद करना अवास्तविक है कि आपके बच्चे के पास एक और विस्फोट नहीं होगा। लेकिन उनकी प्रतिक्रियाओं में सुधार की उम्मीद करना यथार्थवादी है, ताकि विस्फोटक प्रतिक्रियाएं कम, कम विघटनकारी और प्रबंधन में आसान हो जाएं।

गुस्से में बच्चे और विस्फोटक प्रतिक्रियाएं: अगले चरण

• मुफ्त डाउनलोड: घर पर भावनात्मक नियंत्रण में सुधार करने के 5 तरीके
• पढ़ना: आपके बच्चे का गुस्सा महत्वपूर्ण है - लेकिन केवल तभी जब इसे प्रबंधित किया जाए
• पढ़ना: जब "अपने शब्दों का प्रयोग करें" पर्याप्त नहीं है

इस लेख की सामग्री, आंशिक रूप से, ADDitude मानसिक स्वास्थ्य आउट लाउड एपिसोड से ली गई थी, जिसका शीर्षक है, "विस्फोटक तनाव प्रतिक्रियाओं को कैसे कम करें" [वीडियो रीप्ले और पॉडकास्ट #409] विलियम डोडसन, एम.डी. के साथ, जिसका 29 जून, 2022 को सीधा प्रसारण किया गया था।

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