"हमारा घर इन सभी भावनात्मक एडीएचडी विस्फोटों को समझ नहीं सकता है!"

मैंने हाल ही में अपने बच्चों को फिल्म खरीदने की अनुमति दी है भेस में जासूस, और एक सप्ताह से अधिक समय तक मुझे फिल्म से एक अंतहीन लूप लाइनों का इलाज किया गया था। शुक्र है, एनिमेटेड फीचर ने दया के अपने स्वयं के मूल्यों और अहिंसक तरीकों से समस्याओं को हल करने के लिए मजबूत किया है, साथ ही यह वयस्कों के लिए भी बहुत मजेदार था।

जबकि मेरे बच्चे और मैं सच सीरम दृश्यों और शांत चमक बिल्ली के बच्चे पर हँसे, मैंने खुद को सबसे अधिक आकर्षित पाया "Inflatable गले," जो एक स्थायी उपकरण है जो किसी व्यक्ति को विस्फोट से बचाने या घेरने के लिए आसानी से सक्रिय हो जाता है विस्फोट।

ध्यान की कमी वाले अतिसक्रियता विकार वाले बच्चों और परिवारों के लिए इन दिनों एक सही लग रहा है जैसे inflatable गले लगाओ (एडीएचडी) जो अपने घरों में होने वाले भावनात्मक विस्फोटों से कुछ सुरक्षा का उपयोग कर सकते थे। एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैं अक्सर एडीएचडी के निदान वाले बच्चों के साथ काम करता हूं - और उनके माता-पिता, भाई-बहन और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ भी। की संख्या के बावजूद कार्यकारी कामकाज की कमी ADHD में निहित, अधिकांश माता-पिता एक विशिष्ट चुनौती के कारण खुद को मेरे कार्यालय में पाते हैं: भावनात्मक नियंत्रण।

एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर बन सकते हैं भावनाओं से भर गया; वे अपने शब्दों और कार्यों को नियंत्रित करने के लिए उन भावनाओं को विनियमित करने के लिए संघर्ष करते हैं। के अतिरिक्त, एडीएचडी वाले बच्चे कथित अस्वीकृति, दासता और सामाजिक शर्मिंदगी के प्रति संवेदनशील हो सकता है। जोड़ी है कि एक मस्तिष्क के साथ जो छोटी और बड़ी समस्याओं के बीच अंतर करने के लिए संघर्ष करता है, और आप अपने आप को घर में एक विस्फोटक स्थिति हो सकती है। इसलिए, एक inflatable गले के लिए की जरूरत है।

एडीएचडी क्रोध से आपको और आपके बच्चे की मदद करने के लिए टिप्स

मैं बच्चों को उनकी समझ बढ़ाने में मदद करने के लिए कई रणनीतियों का उपयोग करता हूं एडीएचडी दिमाग और भावनाओं और रणनीतियों को खोजने के लिए जो उन्हें खुद को अधिक प्रभावी ढंग से व्यक्त करने में मदद करते हैं। उसी समय, मैं माता-पिता को शिक्षित करने का भी प्रयास करता हूं (और आश्वासन प्रदान करता हूं) कि, जबकि कोई त्वरित सुधार नहीं है, समय और विकास के साथ चीजें बेहतर होंगी। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एडीएचडी वाले बच्चों को अपने कार्यकारी कामकाज में 30 से 40% देरी होती है विकास, जिसका अर्थ हो सकता है कि वे भावनात्मक के मामले में समान आयु वाले साथियों की तुलना में 3 से 4 साल छोटे लगते हैं नियंत्रण।

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मैं अक्सर माता-पिता को बताता हूं कि जब हम इंतजार कर रहे हैं और उनके बच्चे के मस्तिष्क के विकास का समर्थन कर रहे हैं, हम सिर्फ घर को जलने से बचाने की कोशिश कर रहे हैं - इन दिनों काफी शाब्दिक! नीचे एक inflatable गले के साथ भावनात्मक विस्फोट के प्रबंधन के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं - और अपने घर को जलाने के बिना:

1. घड़ी देखें: तीव्र क्रोध या भावनात्मक विकृति के क्षण इतने अधिक प्रबल महसूस कर सकते हैं कि वे पूरे दिन "दूषित" करते हैं। हालांकि यह सच है कि ये एपिसोड अक्सर लंबे समय तक चलेगा जितना हम चाहेंगे, यह कई कारणों से घड़ी को भौतिक रूप से देखने में मदद कर सकता है। एक, यह आपकी खुद की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का आकलन करने में आपकी मदद कर सकता है और आपको कितनी मात्रा में यह इंतजार करना होगा। यदि आपका बच्चा सामान्य रूप से 30 मिनट तक चलने वाले क्रोध में उड़ जाता है, तो आप अपने आप को तब तक रोक सकते हैं जब तक कि वह आधे घंटे में डी-एस्केलेट न हो जाए। यह आपको अपने स्वयं के आंतरिक विचारों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है जैसे कि "मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता" या "यह कभी समाप्त नहीं होगा।"

घड़ी देखने से आपको अपने बच्चे के व्यवहार के बारे में और अधिक यथार्थवादी विचार बनाने में मदद मिल सकती है। जबकि एक बहुत ही कठिन भावनात्मक प्रकोप को प्रबंधित करना आसान नहीं है, यह पूरे दिन के संदर्भ में इस समय को लगाने में मददगार हो सकता है।

2. Conjure और अपने सर्वश्रेष्ठ स्व का हवाला देते हैं। उस समय के बारे में सोचें जब आपने अपने बच्चे के साथ स्थिति को अच्छी तरह से संभाला हो। विवरणों को लिखें और वर्णन करें कि आपने कैसे व्यवहार किया, आप क्या सोच रहे थे, और आपने उसके दौरान और बाद में कैसा महसूस किया। अपने आप को इस पल और अपने "सर्वश्रेष्ठ माता-पिता" को याद दिलाने का तरीका खोजें। इस लेखन को फ्रिज पर टेप करें या अपने बाथरूम के दर्पण पर एक तस्वीर डालें जो आपको इस "सबसे अच्छे स्व" की याद दिलाता है।

यदि आप एक ऐसे समय को याद नहीं कर सकते हैं जब आप अपने बच्चे के साथ एक स्थिति को अच्छी तरह से संभालते हैं, तो कल्पना करें कि एक सफल इंटरैक्शन कैसा दिखेगा। लिखने में विशिष्ट रहें कि आप कैसा व्यवहार करेंगे, आपका चेहरा कैसा दिखेगा और आप क्या कहेंगे। यदि आपको इसकी सहायता की आवश्यकता है, तो एक विश्वसनीय संसाधन जैसे कि एक प्रशंसित दोस्त, एक परिवार के सदस्य या एक पेशेवर से परामर्श करें।

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3. पल की गर्मी में जितना संभव हो उतना कम कहें। आपका बच्चा आपके शब्दों को याद रखेगा, खासकर जब आप चाहेंगे कि वे नहीं करेंगे। क्या अधिक है, भाई-बहनों को याद होगा कि आपने क्या कहा था और बाद में इसे दोहराएं। आप इस बात को नियंत्रित नहीं कर सकते कि आपका बच्चा पल में क्या कहता है, लेकिन आप उन कठिन क्षणों में संवाद करने वाले संदेश को नियंत्रित कर सकते हैं। समर्थन, सत्यापन और व्यक्तिगत सीमाओं के एक या दो मानक वाक्यांशों को दोहराना आसान हो सकता है। इन गर्म क्षणों में "ऑफ स्क्रिप्ट" जाना आदर्श से कम हो सकता है।

4. क्रोध या क्रोध के नीचे भावना की पहचान करें। जब आपका वियोग हुआ बच्चा गुस्से में है, वे ऐसी बातें कह सकते हैं जो परेशान और विचलित करने वाली हैं। अपने आप को बाहरी क्रोध से विचलित होने की अनुमति न दें, जो अक्सर "माध्यमिक" भावना है - सतह के नीचे एक और भी मजबूत ड्राइविंग भावना की अभिव्यक्ति।

योजनाओं में अप्रत्याशित बदलाव के कारण क्या आपका बच्चा परेशान हो सकता है? क्या वे शर्मिंदगी महसूस कर रहे हैं या जैसे वे बचकाने या चाचा लगते हैं? क्या वे ऐसा महसूस करते हैं जैसे अन्य लोग सुन नहीं रहे हैं या उन पर "गिरोह बना" रहे हैं? इस भावना के मूल कारण को समझने की कोशिश करने से कुछ समझ पैदा हो सकती है, और आपके बच्चे को कठोर शब्दों, धमकियों, या आरोपों से पीड़ित होने पर भी आपको शांत रखने में मदद मिल सकती है।

5. बातचीत करने से पहले सभी के शांत होने की प्रतीक्षा करें. "शांत पर्याप्त" का कोई सटीक क्षण नहीं है - आपको अपने स्वयं के स्तर को उत्तेजित करने की आवश्यकता होगी, आपके बच्चे के रोने की तीव्रता या आवाज की टोन, उनकी शरीर की भाषा, आदि। अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें, और यदि आपको एहसास है कि आप या दोनों अभी भी बहुत परेशान हैं, तो थोड़ा और समय मांगें। लेकिन समझ बनाने, किसी भी मरम्मत में मदद करने के लिए बातचीत पर वापस आना सुनिश्चित करें रिश्ते में क्षति, और अगली बार यह भावना या स्थिति प्रस्तुत करने के लिए एक योजना बनाएं अपने आप।

6. दयालु बनें - न केवल अपने बच्चे के लिए, बल्कि खुद के लिए। आपके पास एक अम्गडाला भी है! बच्चे कभी-कभी डरावने, भद्दे, मतलबी और चुनौतीपूर्ण कह सकते हैं। चोट, डर या अविश्वसनीय रूप से गुस्सा आना स्वाभाविक है। क्षमा एक शक्तिशाली उपकरण है - आप और आपके बच्चे दोनों के लिए।

और अगर बाकी सब विफल हो जाता है, तो क्या हम अपने हाथों को कुछ inflatable गले लगा सकते हैं ?!

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31 मार्च, 2020 को अपडेट किया गया