मानसिक स्वास्थ्य कलंक का जवाब कैसे दें यदि आप निराश हैं

हालांकि मैं मानसिक स्वास्थ्य कलंक पर प्रतिक्रिया देने से आने वाली भारी मात्रा में निराशा को समझता हूं, मुझे यह भी लगता है कि दो हैं जलन से निपटने के तरीके. एक तरीका है पागल हो जाना, काम करना, और नाम, धमकियाँ और कटाक्ष करना शुरू कर देना जैसे कि कल नहीं है। दूसरा यह है कि इन कलंकवादियों से एक स्तर के सिर और तथ्यों के साथ संपर्क किया जाए, और यह जानना कि कब छूटना है। इंटरनेट की दुनिया में, पूर्व के बारे में जाना बहुत आसान है, लेकिन इस ब्लॉग में, मैं यह समझाने जा रहा हूं कि मुझे क्यों लगता है कि बाद वाला मानसिक स्वास्थ्य कलंक का जवाब देने का एक अधिक प्रभावी तरीका है।

मानसिक स्वास्थ्य कलंक प्रतिक्रियाएं

मैं इस शुक्रवार को विवाद के तूफान के बीच लिख रहा हूं, जैसा कि किक बॉक्सर एंडर टेट ने ट्विटर पर पोस्ट करते हुए दावा किया है अवसाद वास्तविक नहीं है और जो लोग उदास होने का दावा करते हैं वे सिर्फ उदास, मोटे, टूटे, आलसी लोग हैं जिन्हें अपने जीवन को एक साथ लाने के लिए और अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है।¹ यह मेरे लिए जो प्रदर्शित करता है वह एक घोर गलतफहमी है अवसाद क्या है तथा अवसाद लोगों को कैसे प्रभावित करता है.

अवसाद से ग्रस्त लोगों के बावजूद उन्हें अपनी स्थितियाँ समझाते हुए, अमीर, फिट, सक्रिय और खुशमिजाज लोगों के उदाहरण पोस्ट करने के बावजूद, जो सभी के बावजूद अवसाद से ग्रस्त हैं अवसाद के अस्तित्व का प्रमाण, वह अभी भी कायम है, और यहां तक ​​कि चैंपियन भी, कि अवसाद वास्तविक नहीं है।

हालांकि, इस दौरान ऐसे लोग भी रहे हैं, जिन्होंने उन्हें नाम से पुकारा और उन्होंने पोस्ट किया कि लोगों ने उन्हें जान से मारने की धमकी भी दी है (हालांकि मैंने खुद इनमें से कोई भी नहीं देखा है)। ये उस प्रकार की प्रतिक्रियाएँ नहीं हैं जिन्हें मैं दो कारणों से अनदेखा करता हूँ।

एक, जान से मारने की धमकी कभी ठीक नहीं होती और न ही बदमाशी या नाम पुकारना. सिर्फ इसलिए कि आपको लगता है कि आप तर्क के दाईं ओर हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी का नाम लेने में उचित हैं। हां, वह जो कह रहा है वह नीच, विषाक्त और अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए खतरनाक है जो मदद लेने से बहुत डर सकता है, लेकिन यह मानसिक स्वास्थ्य कलंक के जवाब में किसी और को धमकाने का औचित्य नहीं है।

दो, यह एक तर्क के अलावा कुछ भी नहीं है, उनके विश्वास को मजबूत करता है कि जो लोग दावा करते हैं कि अवसाद मौजूद है वे तर्कहीन और क्रायबेबी हैं, या दोनों की संभावना है।

मानसिक स्वास्थ्य कलंक का ऑनलाइन जवाब देने के लिए युक्तियाँ

1. शांत रहो। जैसा कि मैंने ऊपर कहा, आकार से बाहर हो जाने से ही उनके इस संकल्प को बल मिलता है कि तर्क का आपका पक्ष तर्कहीन है। एक स्तर के सिर के साथ जाना (आसान कहा से किया, मुझे पता है) और इसे एक नागरिक बातचीत के रूप में जाना (भले ही वह सभ्यता केवल एक तरफा हो) अंततः अंत में आपकी बेहतर सेवा करेगी।
2. नाम पुकारने या धमकियों का सहारा न लें। यहां तक ​​​​कि अगर वह व्यक्ति जो कह रहा है वह सबसे खराब और सबसे जहरीली चीज है जिसे आपने अपने जीवन में कभी पढ़ा या सुना है, मानसिक स्वास्थ्य कलंक की प्रतिक्रिया के रूप में कॉल करने के आग्रह का विरोध करें। ऐसा करने से व्यक्ति तुरंत बचाव की मुद्रा में आ जाता है और उसके बाद में आपकी बात सुनने की संभावना कम होती है। फिर, यह टिप बदमाशी से भी संबंधित है। किसी को सिर्फ इसलिए धमकाना क्योंकि वे एक भयानक व्यक्ति हैं, बदमाशी को सही नहीं ठहराता है। हम कर सकते हैं हमारी भावनाओं को नियंत्रित करें तब भी जब हम निराश और आहत होते हैं।
3. यदि आप कर सकते हैं तो स्रोतों का हवाला देते हुए भी तथ्यों का प्रयोग करें। कुछ लोग अधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं यदि वे देख सकते हैं कि आपको अपनी जानकारी कहाँ मिल रही है। हर कोई इसका जवाब नहीं देगा, लेकिन कुछ लोग इसकी सराहना करेंगे (मानसिक बीमारी की जानकारी के लिए किस पर भरोसा करें).
4. जानिए कब छूटना है। कुछ लोग इसे प्राप्त करने से इनकार करते हैं या नहीं करते हैं। जब यह करने का समय है एक अनुत्पादक तर्क से अलग होना, हमें इसे स्वीकार करना होगा और कुछ अधिक उत्पादक, जैसे कि अगली युक्ति पर आगे बढ़ना होगा।
5. उन लोगों तक पहुंचें जो संघर्ष कर रहे हैं। यदि आप ऐसे लोगों को देखते हैं जो किसी की कही हुई बात से नकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं, तो उनसे संपर्क करें और उन्हें बताएं कि आप उनके दर्द को देखें, वे जो कुछ कर रहे हैं वह मान्य है, और यह कि कलंककर्ता ने जो कहा है वह अज्ञान है जिसे नहीं सुनना चाहिए। उन्हें इंगित करें यदि आवश्यक हो तो संसाधन या मानसिक स्वास्थ्य हॉटलाइन.

उद्धरण

टेट, ए. [कोब्रेट]। (2017, 07 सितंबर)। अवसाद वास्तविक नहीं है। तुम उदास हो, तुम आगे बढ़ो। यदि आपका जीवन निराशाजनक है तो आप हमेशा उदास रहेंगे। बदल दें। धागा। [ट्वीट]। से लिया गया https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460

लौरा ए. बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र के एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसे ढूंढें ट्विटर, फेसबुक, instagram, तथा Goodreads.