बेहतर आत्म-सम्मान बनाने में मदद करने के लिए जाने देना

मेरे आत्मसम्मान को ठेस न लगने दें

मुझे लंबे समय से जाने देने के लिए कहा गया है जिन चीजों को मैं नियंत्रित नहीं कर सकता, और मैं हमेशा सोचता था कि कैसे। ऐसा नहीं है कि मैं एक स्विच फ्लिप कर सकता हूं और अचानक उन विभिन्न बाहरी परिस्थितियों पर जोर नहीं दे सकता, जिनसे मैं उस समय निपट रहा हूं।

सालों तक मैंने खुद को यह बताने की कोशिश की कि मैं उस सामान की परवाह नहीं करूंगा। यह बहुत अच्छा काम नहीं किया।

हाल ही में मैंने जाने देने की प्रक्रिया को समझना शुरू किया है। मेरी मानसिकता चारों ओर केन्द्रित होती थी जिस तरह से दूसरों ने मुझे देखा. मैं सब कुछ इस आधार पर करूंगा कि यह बाहर से कैसा दिखता है। उस विचारधारा के साथ समस्या यह है कि यह इस बात की उपेक्षा करती है कि मैं अपने बारे में कैसा महसूस करता हूँ।

मैं दूसरों के आधार पर अपने कार्यों का पूर्व-ध्यान करता और इस तथ्य के बाद उनके बारे में चिंता करते हुए घंटे, दिन या सप्ताह बिताता। इसने मेरी भावनाओं को ध्यान में रखने के लिए कोई जगह नहीं छोड़ी।

जाने देना कैसा दिखता है

पिछले कुछ हफ्तों में, मैंने उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करके अपनी मानसिकता और कार्यों को बदल दिया है जो मुझे अच्छा महसूस कराती हैं। बेशक, ध्यान देने के लिए अभी भी सामाजिक संकेत हैं, लेकिन अब वे मेरा प्राथमिक ध्यान नहीं हैं।

यह उल्टा लगता है, लेकिन खुद को यह याद दिलाने में मदद की है कि दुनिया की तुलना में मैं कितना छोटा हूं। मुझे एहसास हुआ कि मैंने अपना सारा समय बिताया दूसरों की चिंता करना जो सबसे अधिक संभावना है कि मेरे बारे में चिंता करने में ज्यादा समय नहीं लगा रहे थे।

खुद पर ध्यान केंद्रित करके, मैं रोजमर्रा की जिंदगी में और अधिक तृप्ति पा रहा हूं। मेरे पसंदीदा शो देखने या मेरे बालों को हवा में उलझने देने जैसी छोटी चीजें अचानक एक निर्णय-मुक्त क्षेत्र हैं। सच तो यह है, वे हमेशा से रहे हैं। मैं अभी इसे स्पष्ट रूप से देख रहा हूं।

जाने देने और आत्म-सम्मान बढ़ाने की कोशिश करने के विभिन्न तरीके

जाने देना मदद कर सकता है कम तनाव और जीवन के कई अलग-अलग पहलुओं में आत्म-सम्मान को बढ़ावा देना। आइए काम को एक उदाहरण के रूप में लें। किसी प्रोजेक्ट या सहकर्मी के बारे में ज़ोर देते हुए काम के घंटों के बाहर समय बिताने के बजाय, अपने आप को याद दिलाएँ कि वे अतिरिक्त चिंताएँ अप्रासंगिक हैं। उस समय को अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए निकालें और आप क्या करना चाहते हैं। आपको आश्चर्य हो सकता है कि यह आपके दृष्टिकोण को कैसे लाभ पहुंचा सकता है। फिर, घड़ी वापस करें और समय आने पर समस्या का समाधान करें। एक बार जब आप अपनी क्षमता के अनुसार समस्या का समाधान कर लेते हैं, तो उसे जाने दें।

यह दर्शन जीवन के सभी पहलुओं में अनुवाद कर सकता है। यह दोस्ती, व्यक्तिगत उपस्थिति या पारिवारिक जीवन में काम कर सकता है। उन चीजों को करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, और बाकी को जाने दें।

इस पद्धति ने मुझे पिछले कुछ दिनों में आश्चर्यजनक रूप से शांति प्रदान की है। मैं इसे आज़माने की सलाह देता हूं और यह सुनना अच्छा लगेगा कि क्या इससे आपको भी मदद मिली है।