अधिक मुखर होना आत्म-सम्मान का निर्माण कर सकता है

पिछले कुछ हफ़्तों से, मैं एक नई चरित्र विशेषता पर काम कर रहा हूँ - अधिक मुखर होना। कम आत्म सम्मान अक्सर मुझे ऐसा लगता है कि मुखर होना एक बुरी बात है। ऐसा महसूस हो सकता है कि जब ऐसा नहीं है तो मैं एकमुश्त मतलबी हूं।

मुखर होना कैसा दिख सकता है

जब मैं मुखरता के बारे में सोचता हूं, तो मैं नेतृत्व-उन्मुख लोगों के बारे में सोचता हूं। ये उस तरह के लोग हैं जो जीवन में अपना रास्ता बनाएंगे, चाहे कुछ भी हो। जबकि यह कई प्रथाओं में अच्छा हो सकता है, कुछ इसे बहुत दूर ले जा सकते हैं। मुझे अत्यधिक मुखर होने की संभावना से डर लगता है, जो मुझे खुद को बिल्कुल भी मुखर करने से रोकता है ("क्या होता है जब आपका आत्म-सम्मान बहुत अधिक होता है?").

जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, मुझे समझ में आया कि एक स्वस्थ मेरे आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए मेरे लिए आवश्यक दावे की मात्रा।

कैसे मुखर होना आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है

का हिस्सा मेरी आत्म-पहचान का विकास है करते हुए मैं क्या करना चाहता हूँ और नहीं कर रहा मैं क्या नहीं। यह वह जगह है जहाँ विकासशील मुखरता ने वास्तव में मेरी मदद की है। पहले, मैं वही करती थी जो मुझे लगता था कि मेरे आस-पास के लोग उन्हें खुश रखना चाहते हैं। इसका एक उदाहरण है 

मनभावन लोग, जो मेरे जैसे किसी व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

अनिवार्य रूप से, मेरे पास कमी थी "नहीं" कहने की क्षमता जिससे मैं अक्सर दुखी रहता था। एक बार जब मैंने पूछना शुरू किया कि मैं खुद को ऐसी परिस्थितियों में क्यों ढूंढता रहा जिससे मुझे ऐसा महसूस हुआ, तो मैं समस्या की जड़ तक पहुंचने में सक्षम था।

मैं और अधिक मुखर होने के मिशन पर निकल पड़ा। बेशक, मैंने इसे धीरे से करना सुनिश्चित किया। कहीं जाने या कुछ ऐसा करने के बजाय जो मैं नहीं करना चाहता था, मैंने विनम्रता से मना कर दिया। मैं अपने लिए समय निकालने लगा। मैं जो कुछ भी सही लगता है उसे करने में अकेले समय बिता रहा हूं - भले ही वह सिर्फ झपकी ले रहा हो या फिल्म देख रहा हो।

परिणाम ऊर्जा की एक नई भावना रही है। इसने मुझे काम के साथ और अधिक सक्रिय होने और उन मजेदार चीजों के बारे में अधिक उत्साहित होने में मदद की है जो मैं करना चाहता हूं। यह महसूस करने के बजाय कि मेरा लगातार एक दायित्व है जिससे मैं डर रहा हूँ, मैं केवल इस पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूँ मुझे। इसने मेरे आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद की है क्योंकि मेरे पास स्वयं की एक नई भावना है।

मुखरता को व्यवहार में कैसे लाया जाए

मैं छोटे से शुरू करने की सलाह देता हूं। जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया था, घरेलू कार्यों के साथ मुखरता का अभ्यास करें। कम आत्मसम्मान कभी-कभी मुझे ऐसा महसूस कराता है कि मुझे हमेशा उत्पादक होना है वरना मैं पर्याप्त नहीं कर रहा हूँ। को "नहीं" कहना सीखना स्वयं आपको बाहरी दुनिया को "नहीं" कहने में आसानी होगी।

एक बार जब आप अपने भीतर कुछ प्रगति देखते हैं, तो आप इसे जीवन के सभी पहलुओं में व्यवहार में लाना शुरू कर सकते हैं।