चिंता बनाम नर्वस: एडीएचडी भावनात्मक विकृति संकेत, अंतर

प्रश्न: “चिंता, घबराहट और चिंता में क्या अंतर है? क्या वे सभी संबंधित नहीं हैं? क्या मेरे एडीएचडी का मेरी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से कोई लेना-देना है?"

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घबराहट, चिंता, और चिंता निकट से संबंधित अवधारणाएं हैं। हालाँकि इन शब्दों को अक्सर एक दूसरे के स्थान पर इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन उनमें से प्रत्येक के अलग-अलग अर्थ और अभिव्यक्तियाँ होती हैं।

• घबराहट आम तौर पर तब होता है जब एक अपरिचित स्थिति के आसपास अनिश्चितता होती है। एक बार नया कौशल सीखने के बाद यह कम हो जाता है।
• चिंता एक नकारात्मक परिणाम की उम्मीद को संदर्भित करता है।
• चिंता एक डर या चिंता का अति-प्रतिक्रिया करने की स्थिति है।

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चिंता बनाम। चिंता

चिंता इस बात से संबंधित है कि हम किसी चीज़ के बारे में कैसे सोचते हैं और, आप जिस पर विश्वास कर सकते हैं, उसके बावजूद चिंता करने वाले होने के बारे में कुछ अच्छी बातें हैं। चिंताएँ (मैं उनमें से एक हूँ) की कल्पनाएँ बहुत अच्छी होती हैं। हमारे पास शानदार भविष्य-केंद्रित सोच और चीजों को देखने के रचनात्मक तरीके हैं, जो सभी हमें अच्छे योजनाकार बनाते हैं।

चिंता दो प्रकार की होती है: उत्पादक और जहरीली। उत्पादक चिंता उन चीजों पर केंद्रित होती है जो हमारे नियंत्रण में होती हैं - जैसे होमवर्क, समय पर काम करना, अपने फोन को चार्ज करना याद रखना आदि। - और यह अक्सर मददगार होता है। दूसरी ओर, ज़हरीली चिंता हमारे नियंत्रण से बाहर की चीज़ों के इर्द-गिर्द केंद्रित होती है - जैसे कि आंधी, विमान दुर्घटनाएँ, या लोग हमें पसंद करेंगे या नहीं - और यह आमतौर पर अनुपयोगी है।

चिंता की व्यापक छतरी के नीचे कई निदान हैं - अलगाव से लेकर सामान्य तक सामाजिक चिंता, विभिन्न भय, जुनूनी बाध्यकारी विकार और अभिघातज के बाद का तनाव विकार (पीटीएसडी). यहां, हम सामान्य चिंता पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, हालांकि हम जो भी चर्चा करते हैं वह अन्य स्थितियों पर लागू होता है।

अधिकांश प्रकार की चिंता के साथ, भविष्यवाणियों को तथ्यों के रूप में व्याख्या करने और अनिश्चितताओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की प्रवृत्ति होती है। वास्तविक खतरे के अभाव में भय या चिंता बढ़ सकती है। या, जब कोई वास्तविक खतरा होता है, तो उस पर अनुपातहीन प्रतिक्रिया होती है। इसलिए, चिंता अत्यधिक बढ़ जाती है और तबाही से जुड़ी होती है। चिंता, जिसमें चिंता और घबराहट शामिल है, स्मृति को प्रभावित करती है, कार्यकारी कार्य कौशल और आत्म-सम्मान।

[पढ़ें: चिंता और उसके ट्रिगर्स को कैसे रोकें]

चिंता और एडीएचडी

बहुत से लोग एडीएचडी चिंता से ग्रस्त हैं। यह आंशिक रूप से एडीएचडी मस्तिष्क की कठिनाई के कारण है भावनात्मक विनियमन और आंतरिक और बाहरी उत्तेजनाओं को छानने के साथ (चिंता के पीछे ट्रिगर)। यह संयोजन अक्सर 'बाढ़' की ओर ले जाता है - तीव्र भावनात्मक दबाव जिसे प्रबंधित करना और उससे उबरना मुश्किल होता है। क्या अधिक है, एडीएचडी में निहित कार्यकारी कार्य चुनौतियां, मुकाबला करने की रणनीतियों के अधिग्रहण और कार्यान्वयन को सीमित कर सकती हैं, तनाव और भावनात्मक विकृति को बढ़ा सकती हैं।

चिंता बनाम। नर्वस बनाम। चिंता: अगले चरण

• मुफ्त डाउनलोड: एडीएचडी और तीव्र भावनाओं के बारे में 9 सत्य
• पढ़ना: एडीएचडी और चिंता — लक्षण, कनेक्शन और मुकाबला करने की प्रणाली
• पढ़ना: क्या एडीएचडी या चिंता मेरी पूर्णतावाद के लिए जिम्मेदार है?

इस लेख की सामग्री, आंशिक रूप से, ADDitude ADHD विशेषज्ञ वेबिनार से ली गई थी, जिसका शीर्षक था, "'नमस्ते' से शुरू करें: सामाजिक चिंता और जुड़ाव को कैसे कम करें" [वीडियो रीप्ले और पॉडकास्ट #395] शेरोन सलाइन के साथ, Psy. D., जिसे 6 अप्रैल, 2022 को प्रसारित किया गया था।

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