मैं आत्म-क्षति मुक्त कब होऊंगा?

जब हम पुनर्प्राप्ति के बारे में बात करते हैं, तो हम इसे लक्ष्यों और मील के पत्थर के संदर्भ में सोचना पसंद करते हैं। कुछ मापने योग्य जिसे हम ट्रैक कर सकते हैं। एक बॉक्स जिसे हम टिक कर सकते हैं, या एक रेखा जिसे हम पार कर सकते हैं। लेकिन किस बिंदु पर आपको खुद को नुकसान से मुक्त होने की उपाधि का दावा करने को मिलता है?

आत्म-क्षति मुक्त होना एक रास्ता है, अंतिम पंक्ति नहीं

यहां समझने वाली पहली बात यह है कि पुनर्प्राप्ति कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे आप किसी विशिष्ट समय पर हासिल करते हैं, जिस तरह से आप ट्रॉफी जीत सकते हैं या गोलपोस्ट पास कर सकते हैं। हां, रास्ते में चिह्नित करने के लिए मील के पत्थर हैं-वास्तव में, इसे ट्रैक करना अक्सर सहायक होता है उपचार प्रक्रिया - लेकिन कोई निर्धारित समय या तारीख नहीं है जिस पर आप आधिकारिक तौर पर पुनर्प्राप्त होंगे a राजधानी "आर।"

लोग "रिकवरी की राह" वाक्यांश का उपयोग करना पसंद करते हैं (मुझे पता है कि मैं समय-समय पर इसके लिए भी दोषी हूं), लेकिन वास्तव में, पुनर्प्राप्ति है रास्ता। यह कुछ ऐसा है जिसे आप करते हैं, कुछ ऐसा जिसे आप चुनते हैं, जब तक आप कर सकते हैं, तब तक बार-बार, जब तक कि चुनाव इतना स्वाभाविक न हो जाए कि आप अब ध्यान नहीं देते कि आप इसे अभी भी बना रहे हैं-भले ही आप हैं।

यह कुछ लोगों को हतोत्साहित करने वाला लग सकता है। यह मानव स्वभाव है कि वह चीजों को पूरा करना चाहता है, किसी कार्य को "पूर्ण" के रूप में चिह्नित करना और संतुष्टि और समापन की भावना के साथ आगे बढ़ना चाहता है। दुर्भाग्य से, मानसिक स्वास्थ्य अक्सर उस तरह काम नहीं करता है। आमतौर पर, पुनर्प्राप्ति एक लंबी अवधि की प्रक्रिया है जिसमें कोई निर्धारित समयरेखा नहीं होती है और कोई फिनिश लाइन नहीं होती है।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि इसका मतलब यह भी है कि ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप कम करके असफल हो सकते हैं। यहां तक ​​कि विश्राम भी विफलता नहीं है; यह उपचार के मार्ग से एक चक्कर है, एक है कि आप कर सकते हैं से अपना रास्ता खोजो। पुनर्प्राप्ति एक दौड़ नहीं है; आप अपनी गति से चंगा करते हैं, और जो आपके लिए "सफलता" को परिभाषित करता है, वह आप पर निर्भर है।

हर दिन आप खुद को नुकसान से मुक्त हैं एक जीत है

याद रखने वाली दूसरी बात - कुछ ऐसा जिसे बहुत से लोग भूल जाते हैं - वह यह है कि हर मील का पत्थर मायने रखता है। एक वर्ष या उससे अधिक समय के लिए स्वयं को नुकसान न पहुँचाना प्रभावशाली है। लेकिन ऐसा ही एक महीने, एक हफ्ते या एक दिन के लिए भी साफ रहना है।

किसी को यह न कहने दें कि आपकी प्रगति कोई मायने नहीं रखती या किसी तरह मायने नहीं रखती। अपने आप सहित किसी को भी बेहतर बनने के लिए आपके द्वारा किए गए प्रयास को कम न करने दें। हर एक दिन आप अपने आप को चोट पहुँचाए बिना प्राप्त कर सकते हैं। ठीक होने के लिए आप जो कुछ भी कर रहे हैं, उससे फर्क पड़ता है।

वास्तव में, जिस क्षण आप स्वयं को चोट पहुँचाना बंद कर देते हैं, उसी क्षण आप आत्म-नुकसान से मुक्त हो जाते हैं - और जब तक आप सामना करने के अन्य तरीके खोजना जारी रखते हैं, तब तक आप उस तरह से बने रहते हैं। यदि आप फिर से आ जाते हैं, तो आप उस समय के लिए खुद को नुकसान से मुक्त होना बंद कर देते हैं―लेकिन जैसे ही आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया नए सिरे से शुरू करते हैं, आप उस शीर्षक को एक बार फिर से ऊपर उठा सकते हैं।

जब आप उस शीर्षक पर ज़ोर से दावा करना चाहते हैं - यह आपको तय करना है। तुम, और कोई नहीं।