गोलीबारी से पैदा हुई स्कूल की चिंता: त्रासदियों के बारे में बच्चों से कैसे बात करें

देखभाल करने वालों के रूप में, हम इन मुश्किल समय में अपने बच्चों के लिए पूरी तरह से दिखाना चाहते हैं। उनकी रक्षा करना स्वाभाविक है, भले ही हम खुद को आराम देने के लिए संघर्ष कर रहे हों। हमारे बच्चों के पास यह अद्भुत एंटीना है जो हमारे तनाव को उठा सकता है और अवशोषित कर सकता है। जब हम चिंतित या थोड़ा सा संतुलन खो रहे होते हैं तो वे नोटिस करते हैं। और इस समय जब हम में से बहुत से लोग स्कूल की गोलीबारी और बंदूक हिंसा से शक्तिहीन और असहाय महसूस कर रहे हैं, हमारे बच्चे उन भावनाओं का पता लगा रहे हैं और उन्हें तेज कर रहे हैं।

हम में से बहुत से लोग डरे हुए, क्रोधित, निराश और थके हुए हैं। हम अपने बच्चों को कैसे सलाह दे सकते हैं और उन्हें राहत दे सकते हैं स्कूल की चिंता जब यह सभी के लिए इतना स्पष्ट है कि कुछ बहुत गलत है?

पहला कदम: अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें

स्कूल में शूटिंग या हिंसा के अन्य कृत्य के बाद अपने बच्चे को आश्वस्त करने के लिए, आपको सबसे पहले खुद को प्रबंधित करने की आवश्यकता है। अपने बच्चों के साथ बात करने का प्रयास करने से पहले आपको अपनी प्रतिक्रियाओं को संसाधित करने की आवश्यकता है। आप बंद महसूस कर सकते हैं, आप अविश्वसनीय, क्रोधित या तबाह महसूस कर सकते हैं।

यदि आप स्वयं बंदूक की हिंसा से बचे हैं या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो है, तो आप अपने आप को फिर से अनुभव करने से अभिभूत हो सकते हैं सदमा अपने बच्चों की प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने का प्रयास करते समय। इस बारे में बात करें कि किसी ऐसे व्यक्ति के साथ क्या हो रहा है जो परवाह करता है, जो समझता है, और जो आपको आवश्यक सहायता प्रदान करेगा - चाहे वह एक पेशेवर या देखभाल करने वाला दोस्त या परिवार का सदस्य हो। कुछ भी करने से पहले अपने किनारे को भावनात्मक रूप से यथासंभव स्वच्छ रखें।

दूसरा चरण: पहले सुनें, फिर पुष्टि करें

हमें इस बारे में अपनी जिज्ञासा बनाए रखने की आवश्यकता है कि हमारे बच्चे क्या कर रहे हैं, इसके बारे में उन्हें सीधे सलाह दिए बिना कि उन्हें क्या सोचना चाहिए या क्या करना चाहिए। हम पहले श्रोता और दूसरे उत्तरदाता बनना चाहते हैं। वे जो कुछ भी सोच रहे हैं या महसूस कर रहे हैं, उसके लिए मान्यता प्रदान करने में मदद करता है। अंततः, लक्ष्य उन्हें आत्म-सुखदायक और प्रभावी के लिए कुछ कौशल सिखाना है तंत्र मुकाबला जीवन में, लेकिन अभी उन्हें यह जानने की जरूरत है कि उनकी दुनिया में वयस्क उनकी सुरक्षा और सुरक्षा को गंभीरता से ले रहे हैं। उन वार्तालापों में शामिल हों जो चिंता को कम करने और आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए अनिश्चित महसूस करने पर व्यक्तिगत और पर्यावरणीय समर्थन और उनके लिए विकल्पों का पता लगाते हैं।

[मुफ्त डाउनलोड: अपनी मुकाबला करने की रणनीतियों को रेट करें]

चरण तीन: उचित उत्तर दें

इससे पहले कि आप समसामयिक घटनाओं के बारे में कुछ भी कहें, दो बातें करना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, इस बात पर विचार करें कि आप क्या कहना चाहते हैं और दूसरी बात, इस बात पर विचार करें कि आप अपने बच्चे की उम्र और विकास के स्तर के आधार पर उसे कैसे जानकारी देना चाहते हैं। ट्वीन्स और किशोर बहुत अधिक सूचित और राय रखने वाले हैं। बंदूक हिंसा या अन्य परेशान करने वाली वर्तमान घटनाओं के कारण के बारे में उनके अपने विचार हो सकते हैं। खुली बातचीत में उनके साथ उन विचारों पर चर्चा करें।

सुनें और प्रश्न पूछें; यह कोई बहस नहीं बल्कि उनके विचारों और चिंताओं को सुनने का मौका है।

दूसरी ओर, 10 साल से कम उम्र के बच्चे स्कूल की शूटिंग या यूक्रेन में युद्ध से संबंधित परेशान करने वाली छवियों के बारे में सुर्खियों से भयभीत हो सकते हैं। हो सकता है कि वे स्वयं समाचार की तलाश न करें बल्कि अपने साथियों से बातें सुनें।

छोटे बच्चों को जो हुआ उसके बारे में एक या दो वाक्यों का सारांश दें ताकि उन्हें सूचित किया जा सके, लेकिन डरे नहीं। उनके सवालों का ईमानदारी से जवाब दें, लेकिन बड़े पैमाने पर नहीं। उन्हें बहुत सारे विवरण जानने की आवश्यकता नहीं है जो उन्हें और परेशान कर सकते हैं। यदि वे सुनते हैं कि अन्य लोगों से क्या हुआ है या इसके बारे में व्यथा व्यक्त करते हैं, तो उनके ज्ञान के बारे में पूछताछ करें। अगर उनका बात करने का मन नहीं है, तो ठीक है। जब वे आपसे चैट करने के लिए संपर्क करें तो बस खुले रहें और उपलब्ध रहें।

[स्व-परीक्षण: क्या मेरे बच्चे में सामान्यीकृत चिंता विकार है?]

चरण चार: संगति बनाए रखें

यथासंभव सामान्य दिनचर्या बनाए रखें ताकि आपके बच्चे की चिंताएँ उनकी सभी बातचीत या मस्तिष्क स्थान को न भरें। रूटीन बच्चों के लिए बहुत ग्राउंडिंग है, इसलिए अपना सामान्य दैनिक कार्यक्रम बनाए रखें ताकि वे जान सकें कि उनसे क्या अपेक्षित है। बातचीत के लिए खुला छोड़ दें, लेकिन उन्हें मजबूर न करें। अधिकांश बच्चे तैयार होने पर बात करेंगे।

चरण पांच: उनकी चिंताओं को खारिज न करें

अपने बच्चों को दिलासा देते समय, हमारी प्रतिक्रिया अक्सर उन्हें आश्वस्त करने के लिए होती है। हम उन्हें बताते हैं कि यह ठीक रहेगा, या हम उनकी चिंताओं को यह कहते हुए खारिज कर देते हैं कि "चिंता मत करो, यह ठीक हो जाएगा।" खैर, इस बात की कोई पूर्ण गारंटी नहीं है कि बुरी चीजें कभी नहीं होंगी। हम अपने बच्चों को आश्वस्त नहीं कर सकते हैं या सीधे चेहरे से उन्हें यह नहीं बता सकते हैं। लेकिन हम यह कह सकते हैं कि स्कूल में गोलीबारी की संभावना कम है। हम बता सकते हैं कि वे किन व्यक्तिगत और बाहरी संसाधनों का मज़बूती से उपयोग कर सकते हैं तनावपूर्ण स्थितियां. हम यह कहकर उनकी चिंता या डर को नाम देना सीखने में उनकी मदद कर सकते हैं, “मुझे डर है। मुझे डर लग रहा है, और मैं इसके बारे में क्या करने जा रहा हूं या मैं किससे बात करने जा रहा हूं।"

छठा चरण: चौकस निगाह रखें

जब कोई परेशान करने वाली खबर हो और आप बच्चों से संवेदनशील मुद्दों पर बात कर रहे हों, तो उनकी तत्काल प्रतिक्रियाओं और उनकी समग्र भलाई दोनों की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक चिंता, स्कूल या समर कैंप से बचना, उदासी, रोना, बढ़ना जैसे व्यवहार देखें जलन, वापसी, खराब खान-पान, नींद की आदतों में बदलाव या पहले सुखद आनंद लेने में कठिनाई गतिविधियां। ये सभी चेतावनी के संकेत हैं। यदि आप उन्हें देखना शुरू करते हैं और एक पैटर्न देखते हैं, तो कृपया एक पेशेवर के साथ परामर्श करें: आपका बाल रोग विशेषज्ञ, एक स्कूल परामर्शदाता, या एक चिकित्सक भी।

सुखदायक चिंता बच्चे: अगले चरण

• पढ़ना: बचपन की चिंता का दिल टूटना
• घड़ी: बच्चों में चिंता: अनदेखी संकेत और प्रभावी सहायता
• बात सुनो:चिंता के लक्षण

इस लेख की सामग्री, आंशिक रूप से, ADDitude से ली गई थी मानसिक स्वास्थ्य जोर से एपिसोड शीर्षक, "'युवा आघात और चिंताएँ आज"[वीडियो रीप्ले और पॉडकास्ट # 404] शेरोन सलाइन के साथ, Psy. D., जिसका 10 जून, 2022 को सीधा प्रसारण किया गया था।

---

समर्थन जोड़
एडीडीट्यूड पढ़ने के लिए धन्यवाद। एडीएचडी शिक्षा और सहायता प्रदान करने के हमारे मिशन का समर्थन करने के लिए, कृपया सदस्यता लेने पर विचार करें. आपके पाठकों और समर्थन से हमारी सामग्री और पहुंच को संभव बनाने में मदद मिलती है। शुक्रिया।

• फेसबुक
• ट्विटर
• instagram
• Pinterest