जब चिंता के कारण आपको तारीफ स्वीकार करने में परेशानी होती है
"वाह, तुम उस पोशाक में बहुत सुंदर लग रही हो।" - चिंता होने पर इस तरह की तारीफों को स्वीकार करना मुश्किल होता है।
क्या वह तारीफ थी? क्या वह व्यंग्य था? क्या उनका वास्तव में मतलब है? क्या यह सच्ची तारीफ थी या क्या वे इसे एक दोस्त के रूप में कहने के लिए बाध्य महसूस करते हैं?
तारीफ स्वीकार करना एक ऐसी चीज है जिससे मैंने हमेशा एक ऐसे व्यक्ति के रूप में संघर्ष किया है जिसे चिंता है। मेरी चिंता मुझे मिलने वाली हर तारीफ पर सवाल खड़ा करती है।
मुझे पता चला है कि तारीफ स्वीकार करने में मुझे कठिनाई का कारण यह है कि तारीफ मेरे व्यक्तिगत विश्वासों के अनुरूप नहीं है। अगर कोई मुझे सुंदर कहता है, तो मैं इसे वास्तविक प्रशंसा के रूप में स्वीकार करने में असमर्थ हूं क्योंकि मुझे व्यक्तिगत रूप से नहीं लगता कि मैं सुंदर हूं। अगर कोई मुझसे कहता है कि वे मुझ पर और मेरे सपनों को पूरा करने की मेरी क्षमता पर विश्वास करते हैं, तो मैं इसे वास्तविक प्रशंसा के रूप में स्वीकार करने में असमर्थ हूं क्योंकि मुझे व्यक्तिगत रूप से खुद पर विश्वास नहीं है।
मैं चिंता के साथ किसी के रूप में तारीफ स्वीकार करना कैसे सीख रहा हूँ
सामाजिक चिंता वाले व्यक्ति के रूप में, मैं कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करता हूं। जब मैं खुद को सकारात्मक रोशनी में नहीं देखता, तो मुझे विश्वास नहीं होता कि कोई और करता है। हालाँकि, मैं तारीफ स्वीकार करना सीख रहा हूँ। यहां बताया गया है कि मैं इसे कैसे कर रहा हूं:
- मैं आत्म-करुणा का अभ्यास करता हूं। मैं अपने प्रति दयालु होना सीख रहा हूं। अगर मैं सामाजिक परिस्थितियों में अच्छा प्रदर्शन नहीं करता तो मेरी सामाजिक चिंता मुझे खुद पर बहुत सख्त होने का कारण बनती है। यह बदले में मुझे अपने बारे में गंभीर रूप से सोचने का कारण बनता है। हालाँकि, मैं अपने आप को कुछ ढीला करना सीख रहा हूँ। अगर मेरी सामाजिक चिंता मुझे बताती है कि मैंने गड़बड़ कर दी है, तो मैं खुद से कहता हूं "मुझे गड़बड़ करने की इजाजत है। यही मुझे इंसान बनाता है।" इससे मुझे आत्म-सम्मान बनाने में मदद मिलती है।
- मैं खुद की प्रशंसा करता हूं। हर बार जब मैं कुछ हासिल करता हूं या कुछ ऐसा करता हूं जिस पर मुझे गर्व होता है, तो मैं इसे स्वीकार करता हूं और खुद की प्रशंसा करता हूं। पहले मैं खुद की तारीफ करने में असहज हुआ करता था क्योंकि मेरा मानना है कि इससे मैं अहंकारी हो जाऊंगा। हालाँकि, जब तक मैं अपनी प्रशंसा करने में सहज नहीं होता, तब तक मैं किसी और की प्रशंसा सुनने में कभी सहज नहीं होऊँगा। मैं अपनी छोटी जीत का जश्न मनाना सीख रहा हूं, या तो अपने परिवार के साथ या खुद इसे स्वीकार कर रहा हूं।
- मैं प्रशंसा को सहर्ष स्वीकार करता हूँ। चूंकि मुझे तारीफ स्वीकार करने में मुश्किल होती है, इसलिए मैं आमतौर पर नहीं जानता कि जब कोई मुझे बधाई देता है तो मैं कैसे प्रतिक्रिया दूं। अगर कोई मुझसे कहता है, "तुम लिखने में बहुत प्रतिभाशाली हो," तो मैं आमतौर पर अपने बारे में सोचता हूँ "कोई भी लिख सकता है। मैं प्रतिभाशाली नहीं हूं।" तारीफ की प्रामाणिकता पर बहुत अधिक चिंतन करने के बजाय, मैं तुरंत "धन्यवाद" या "धन्यवाद" के साथ जवाब देता हूं। इसका मतलब है कि आप से बहुत कुछ आ रहा है।" तुरंत जवाब देकर, मैं तारीफ को कम नहीं करता।
