धन्यवाद, चिंता: वह वाक्यांश जिसने मुझे खुद से प्यार करना सिखाया
जब से मुझे सामाजिक चिंता विकार का पता चला है, मैंने हमेशा अपनी चिंता को एक धमकाने वाले और अपने सबसे बड़े दुश्मन के रूप में माना है। मुझे नफरत थी कि मैं चिंता से जूझ रहा था और इससे छुटकारा पाने के अलावा और कुछ नहीं चाहता था। मैं क्यों नहीं? आखिरकार, मेरी चिंता ने कई अवसरों और अनुभवों को चुरा लिया था, अगर इसने मेरे दिन-प्रतिदिन के सामाजिक संबंधों को इतना कठिन नहीं बनाया होता। हालाँकि, यह सब तब बदल गया जब मैंने उन तरीकों को स्वीकार करना सीखा, जिनसे मेरी चिंता ने मेरी मदद की है और अपनी चिंता के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करना शुरू कर दिया है।
कृतज्ञता का अभ्यास करने से मुझे चिंता से निपटने में कैसे मदद मिलती है
चिंता विकार होने के लिए आभारी होना एक अजीब अवधारणा की तरह लग सकता है, हालांकि, इसने मुझे चिंता से निपटने में मदद की है। यहां बताया गया है कि मैंने यह कैसे किया:
1. मुझे जीवित रहने में मदद करने के लिए मैंने चिंता को धन्यवाद दिया। चिकित्सा के दौरान, मैंने सीखा कि चिंता मेरे शरीर की उत्तरजीविता प्रणाली है। मेरे चिकित्सक ने मुझे एक ऐसी तकनीक से परिचित कराया जो मुझे उस आत्म-घृणा से निपटने में मदद करती है जो चिंता से जूझने से आती है। मुझे यह स्वीकार करने के तरीके के रूप में "मेरी रक्षा करने के लिए धन्यवाद चिंता" कहना था कि चिंता मेरी रक्षा के लिए मौजूद है। हालांकि यह तकनीक सभी के लिए काम कर सकती है या नहीं भी हो सकती है (चिकित्सा तकनीक एक आकार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है), यह निश्चित रूप से मेरे लिए करता है।
2. मुझे एहसास हुआ कि चिंता ने मुझे कई कौशल प्रदान किए हैं जिनके लिए मैं आभारी हूं। जबकि मेरी चिंता ने मुझे अपने कमरे में बंद करके बहुत समय बिताया, इसने मुझे सिखाया कि मैं अपनी कंपनी का आनंद कैसे ले सकता हूं। इसने मुझे सिखाया कि कैसे अकेले रहना और स्वतंत्र रहना है-- एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल जिसमें मुझे महारत हासिल है। जबकि मेरी चिंता ने मुझे महीनों पहले अपनी प्रस्तुति और भाषणों का पूर्वाभ्यास और पूर्वाभ्यास करने के लिए मजबूर किया, मैंने उन सभी अभ्यासों के कारण उन पर बहुत अच्छा काम किया। जबकि मेरी चिंता ने मुझे असफलता का डर बना दिया, इस डर ने मुझे कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित किया और मुझे सिखाया कि मैं जो कुछ भी करता हूं उसमें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना है। जबकि मेरी चिंता ने मुझे अपने शब्दों को किसी से कहने से पहले सौ बार सोचने पर मजबूर कर दिया, इसने मुझे एक दयालु और विचारशील व्यक्ति बना दिया जो हमेशा उनके शब्दों से सावधान रहता है।
3. मुझे एहसास हुआ कि मैं कभी भी पूरी तरह से चिंता से छुटकारा नहीं पाऊंगा और इसके साथ अपनी शांति बनाने का फैसला किया। चिकित्सा के दौरान, मुझे पता चला कि चिंता मेरे शरीर का अलार्म सिस्टम है जब यह खतरे को महसूस करता है। मेरे लिए 'पूरी तरह से' चिंता से छुटकारा पाने का कोई रास्ता नहीं है क्योंकि यह मेरी रक्षा के लिए मौजूद है। स्वस्थ मात्रा में चिंता अच्छी है लेकिन जब यह दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर देती है, तभी यह एक समस्या बन जाती है। जबकि मैं चिकित्सा के माध्यम से चिंता के दुर्बल भागों को कम करने पर काम कर सकता हूं, मैं इससे पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकता। यह जानकर, मैं चिंता के साथ अपनी शांति बनाने में मेरी मदद करने के लिए कृतज्ञता का अभ्यास करता हूं क्योंकि यह हमेशा मेरा एक हिस्सा रहेगा।
मुझे गलत मत समझो। जबकि मैं चिंता होने के लिए कृतज्ञता व्यक्त करता हूं और इसके उज्ज्वल पक्षों को देखता हूं, अभी भी ऐसे दिन हैं जब मुझे चिंता होने से नफरत है। चिंता के साथ मेरा प्यार-नफरत का रिश्ता है। हालांकि, "धन्यवाद, चिंता" कहकर समय-समय पर कृतज्ञता दिखाने से मुझे इससे निपटने में मदद मिलती है और मुझे खुद से थोड़ा और प्यार करने में मदद मिलती है।
