दुर्व्यवहार के बाद फिर से खुद पर भरोसा करना सीखना

मौखिक रूप से अपमानजनक स्थिति से उबरना मेरे सहित अधिकांश लोगों के लिए आसान यात्रा नहीं है। मेरे मानस की आंतरिक क्षति जो मैंने वर्षों तक झेली है, ने आकार दिया है कि मैं कुछ स्थितियों और अपने जीवन में किए गए विकल्पों पर कैसे प्रतिक्रिया करता हूं। मेरी व्यक्तिगत उपचार यात्रा का एक हिस्सा यह सीख रहा है कि मेरी परिस्थितियों को अलग तरीके से सोचने और संसाधित करने के लिए मेरे मस्तिष्क को कैसे प्रशिक्षित किया जाए।

मेरी वृत्ति को अनदेखा करना सिखाया 

मौखिक दुर्व्यवहार के वर्षों के अनुभव ने मुझे अपनी प्रवृत्ति को पढ़ने के तरीके के बारे में एक विषम दृष्टिकोण दिया है। मेरे गाली देने वाले ने मेरी भावनाओं की अवहेलना की, इस विचार को पुष्ट किया कि मेरी भावनाएं मान्य नहीं थीं। मैंने गाली और प्यार के बीच अंतर बताने की अपनी क्षमता पर विश्वास खो दिया।

अगर मैंने चिंता व्यक्त की, तो मुझे बताया गया कि मैंने चीजों की कल्पना की थी या गलत था। मैंने अपने दुर्व्यवहार करने वाले की राय या उनके कार्यों को कभी चुनौती नहीं दी, क्योंकि मुझे यह मानने के लिए मजबूर किया गया था कि वे सही थे और मैं गलत था।

मेरी प्रवृत्ति के इस निरंतर विरोध ने धीरे-धीरे बदल दिया कि नई परिस्थितियों या असहज परिस्थितियों में आने पर मैं अपनी आंत की भावनाओं को कैसे पढ़ता हूं। दुर्भाग्य से, मेरे अतीत ने मेरे लिए अपने पेट को अनदेखा करने का मार्ग प्रशस्त किया जब मैंने बाद में एक वयस्क के रूप में अपमानजनक संबंधों को चुना।

अपने आंत को सुनना सीखना 

चिकित्सा के साथ, मैं धीरे-धीरे एक बार फिर से अपनी आंत की भावना को सुनना सीख रहा हूं। हालांकि मैं कुछ स्थितियों के प्रति संवेदनशील हो सकता हूं और ओवररिएक्ट कर सकता हूं, मैं अब अपनी प्रवृत्ति को नजरअंदाज नहीं करता। अगर मैं परेशान या धमकी महसूस करता हूं, तो मैं अपनी चिंताओं को आवाज दूंगा। मैं दूसरों को यह बताने के लिए अपने साहस का उपयोग करता हूं कि मैं उनके आहत शब्दों की सराहना नहीं करता क्योंकि मैं ठीक करना और दुर्व्यवहार से आगे बढ़ना सीखता हूं।

मैं धीरे-धीरे मजबूत हो रहा हूं और सीख रहा हूं कि संतुलन और उपचार से भरे बेहतर जीवन के लिए मेरी यात्रा में मेरा मार्गदर्शन करने में मेरी मदद करने के लिए मेरा अंतर्ज्ञान है।

अपनी भावनाओं को मान्य करना

उपचार के साथ भावनाओं का तीखापन आता है। मुझे लगता है कि कुछ दिन मैं एक रॉक स्टार हूं और मेरे रास्ते में आने वाले किसी भी उतार-चढ़ाव को संभाल सकता हूं। दूसरी बार, मैं वैरागी बन जाता हूं और दुनिया से छिप जाता हूं क्योंकि मैं जरा भी कठोर शब्द या प्रतिकूल स्थिति को स्वीकार नहीं कर सकता।

उन दिनों जब मैं अच्छी तरह से सामना नहीं कर सकता और अपने पर्यावरण के प्रति अति प्रतिक्रिया कर सकता हूं, मुझे अभी भी अपने साथ कोमल होना याद रखना होगा। मैं पूर्ण नहीं हूं, अभी भी सीख रहा हूं कि कैसे ठीक होना और बढ़ना है। अगर मुझे ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जो मुझे परेशान करता है, तो मुझे उन भावनाओं को मान्य करना चाहिए और पहचानना चाहिए कि मैं परेशान क्यों हूं, भले ही मैं कभी-कभी अतिरंजना करता हूं। मेरी भावनाओं का एक कारण है, और इन भावनाओं की खोज करके, मैं सीख सकता हूं कि अपनी यात्रा में विभिन्न परिस्थितियों को बेहतर तरीके से कैसे संभालना है।

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखक हैं और बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन सहित कई पुस्तकों के प्रकाशित लेखक हैं, जिसका शीर्षक है मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को ढूंढें ट्विटर, instagram, फेसबुक, तथा उसके ब्लॉग पर.