रनिंग लेट अगेन: टाइम ब्लाइंडनेस एंड माई एडीएचडी ब्रेन

एडीएचडी दिमाग में समय की एक अनूठी और जटिल अवधारणा होती है। हम देर से चलने के लिए प्रवृत्त हैं। हम यात्रा के समय को कम आंकते हैं और किसी कार्य को पूरा करने में कितना समय लगता है। जब हाइपरफोकस किया जाता है, तो हम समय बीतने के लिए "अंधे" हो सकते हैं, घंटों को खो देते हैं लेकिन शायद ही कभी इसे महसूस करते हैं। हमें ट्रैक पर रखने के लिए हम टाइमर, अलार्म और ऐप्स पर और हमें समय पर स्थान दिलाने के लिए समय के पाबंद मित्रों और परिवार के सदस्यों पर भरोसा करते हैं।

हमने हाल ही में पूछा एडीट्यूड पाठकों को समय के साथ उनके संबंधों का वर्णन करने के लिए और यह उनके जीवन को कैसे प्रभावित करता है। यहां, वे समय के साथ अपने व्यक्तिगत अनुभव साझा करते हैं, यह एडीएचडी विशेषता उनके जीवन को कैसे प्रभावित करती है, और वे इसके बारे में क्या कर रहे हैं।

आप अपने का वर्णन कैसे करेंगे? समय की अवधारणा? अपनी कहानियों को नीचे टिप्पणी अनुभाग में साझा करें।

“समय एक सिंक नल की तरह है जिसमें एक ड्रिप है जिसे आपने ट्यून किया है और भूल गए हैं. फिर आप अपने बाथरूम में चले जाते हैं और एक पोखर में कदम रखते हैं क्योंकि नल का टपकना बाढ़ में बदल गया है! काश मैं समय को समझ पाता, लेकिन मैं नहीं समझता। इससे भी बुरी बात यह है कि मेरा अधिकांश परिवार भी ऐसा ही है। सब कुछ बस दूर के अतीत या दूर के भविष्य जैसा लगता है। ” - 

जैम, न्यूयॉर्क

"समय मेरे लिए पूरी तरह से तरल अवधारणा है - जैसा कि समय सीमा, नियुक्ति के समय और मूल रूप से कुछ भी निर्धारित है। मैं कालानुक्रमिक रूप से आशावादी हूं कि मैं कर सकता हूं एक ज़्यादा चीज इसलिए मैं बाद में नहीं भूलता - क्योंकि मैं करूंगा। फिर मैं 15 मिनट लेट हूं और जो नहीं समझते उनसे कृपा पाने के लिए संघर्ष कर रहा हूं। मेरे पास हर जगह अलार्म लगा हुआ है; दृश्य टाइमर का उपयोग करें; कैलेंडर अनुस्मारक। ” - अमांडा, इंडियाना

[डाउनलोड करें: एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए समय आकलन चार्ट]

“हाइपरफोकस में अक्सर इतना समय लगता है कि मैं खाना, बाथरूम का उपयोग करना, या यहां तक ​​कि खड़े हो जाना और अकड़न को दूर करने के लिए इधर-उधर जाना भूल सकता हूं।. मुझे जबरन बाहर निकालने के लिए अपने फोन पर अलार्म सेट करना होगा समय अंधापन और दुनिया में वापस लाया। मैंने तीन अलार्म भी सेट किए हैं, जो मुझे याद दिलाते हुए कि मुझे 15, 10 और 5 मिनट में निकल जाना चाहिए।" - क्रिस्टीना, एरिज़ोना

"मैं अपने पूरे जीवन में पूरी तरह से समय-अंधा रहा हूं। एक सप्ताह के लायक कार्यों को एक दिन में फिट किया जा सकता है कि जादुई सोच के आगे न झुकने के लिए एक सचेत प्रयास की आवश्यकता होती है. मैं एक लेखक हूं, और मैं चूक गया हूं या धक्का दे दिया है - महान के साथ चिंता - जितना मैं गिन सकता हूं उससे अधिक समय सीमा और नियुक्तियां। मैं भी स्वप्निल हूं और कार्य-स्विचिंग में बहुत कठिनाई होती है। इसका मतलब है कि कार्यों के बीच का समय ब्लैक होल में गायब हो जाता है। अगर मैं उस समय को पुनः प्राप्त कर पाता तो मुझे कई साल पहले का समय मिल जाता। - ऐन, वर्जीनिया

"जब मैं किसी आउटिंग या अपॉइंटमेंट के लिए समय पर पहुंचने की कोशिश करता हूं, तो आमतौर पर दो चीजों में से एक होता है। या तो मैं नाश्ते से उठने और दरवाजे से बाहर निकलने की तैयारी करने में धीमा हूँ, या मैं समय पर होता अगर दो 'अप्रत्याशित' विवरण या फोन कॉल के लिए नहीं जो 'मेरे रास्ते में आ गए।' संक्षेप में, मैं भयानक हूँ समय प्रबंधन.” — जूली, फ्लोरिडा

“मैं एक दोस्त के साथ दो घंटे या आठ घंटे बिता सकता हूं, और ऐसा ही महसूस होता है। मुझे अपने दोस्तों से पूछना है कि हमारी गतिविधि किस समय समाप्त होगी, या मैं वहां अनिश्चित काल तक रहूंगा। मैं एक खेल, किताब, टीवी शो आदि में भी चूसा जा सकता हूं। तो, अगर मुझे उस दिन कुछ और करना है, मेरे निकलने के लगभग एक घंटे पहले मैंने अलार्म सेट कर दिया. मैं उन चीजों के लिए समय देने के लिए अपने शेड्यूल में एक बफर भी बनाता हूं जो मैं भूल गया हूं (मेरी चाबियां, पानी की बोतल, या वह चीज जो मैंने उस दोस्त को देने का वादा किया था जिससे मैं मिल रहा हूं)। - जेक्का, यूटाही

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"मेरे पास एक भयानक समय है जब नियुक्तियां महीनों पहले बुक की जाती हैं। उदाहरण के लिए, मेरी बेटी की हर दो से तीन महीने में ऑर्थोडॉन्टिस्ट नियुक्तियां होती हैं। मैं उन्हें तुरंत अपने कैलेंडर में शामिल कर लेता हूं लेकिन अक्सर उन्हें एक दिन या एक दिन पहले तक याद रखने में विफल रहता हूं। मैं विज़िट से पहले और बाद में बार-बार क्लाइंट मीटिंग या अपॉइंटमेंट बुक करता हूं, जो ड्राइव के समय की अनुमति नहीं देते हैं। फिर, मुझे रद्द करना होगा या अंतिम क्षणों में पुनर्व्यवस्था करनी होगी। यह तनावपूर्ण है, मेरे ग्राहकों को परेशान करता है, मेरी बेटी को निराश करता है, और गैर-पेशेवर है। मैंने तब से शुरू कर दिया है अपॉइंटमेंट प्लस ड्राइव टाइम को ब्लॉक करें. मैं अपने शेड्यूल की समीक्षा करने, इन अपरिहार्य ब्लाइंड स्पॉट्स की जांच करने और आवश्यकतानुसार समायोजन करने के लिए सप्ताह के पहले समय का एक हिस्सा भी बंद कर देता हूं। ” - एक अतिरिक्त पाठक

“समय बहुत डरपोक है। यह कभी-कभी बहुत धीमी गति से गुजरता है, और कभी-कभी यह बिना किसी चेतावनी के वाष्पित हो जाता है. समय पर होने के लिए, मुझे प्रत्येक कार्य को पहले से पूरा करने की योजना बनानी चाहिए, प्रत्येक कार्य को एक विशिष्ट समय के लिए अवरुद्ध करना चाहिए। फिर मैं लगातार अपनी सूची और समय की जांच करता हूं। यह थकाऊ है! फिर भी, समय पर लगातार नजर नहीं रखने के कारण मैंने जो कुछ भी योजना बनाई थी, उसे पूरा नहीं करने के साथ अधिक कार्य दिवस समाप्त हो जाते हैं। ” - एडना, कान्सासो

"मेरे लिए, तीन दिन पहले हुआ कुछ ऐसा लगता है जैसे यह एक हफ्ते पहले था, या कुछ जो एक हफ्ते पहले हुआ था, ऐसा लगता है कि यह एक महीने पहले था। कभी-कभी पांच साल पहले जो हुआ वह पिछले साल जैसा लगता है। दिन-प्रतिदिन का समय मेरे लिए अवधारणा को समझना आसान है क्योंकि मेरे पास हर जगह घड़ियां हैं (शॉवर के नीचे सहित!) मैं उन्हें शायद हर पांच मिनट में देखता हूं।" — तानिया

“मेरे परिवार ने मुझे समय पर वहाँ पहुँचाने के लिए ज़रूरत से आधे घंटे पहले मिलने के लिए कहने की धमकी दी है। मैं इस पर हंसता हूं क्योंकि करने के लिए और कुछ नहीं है। यह कठिन भी है क्योंकि मुझे किसी और की तुलना में कम से कम दो घंटे पहले काम जैसी चीजों के लिए तैयार होने की जरूरत है बस समय पर वहां पहुंचने के लिए। मुझे इस बात से नफरत है कि मेरी आंतरिक घड़ी इतनी गड़बड़ है कि मुझे ऐसा लगता है कि मैं समय पर काम नहीं कर सकता। ” - एक अतिरिक्त पाठक

"मेरे दोस्त मेरे साथ कुछ भी शेड्यूल नहीं करना जानते हैं, जब तक कि उनके पास दिन भर खाली न हो क्योंकि मुझे अनिवार्य रूप से देर हो जाएगी। यदि किसी निश्चित समय पर ठोस योजनाएँ होती हैं, तो जब मुझे जाने की आवश्यकता होती है, तो वे मुझे पाठ संदेश भेजेंगे, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं अपने रास्ते पर हूँ। कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं बेहतर हो रहा हूं। आमतौर पर, यह परिस्थितियों का सिर्फ एक भाग्यशाली संरेखण है। मैं समझता हूं कि लोगों का समय लेना कितना अपमानजनक है और जरूरत पड़ने पर काम पर उपलब्ध नहीं होना, लेकिन यह एक सचेत विकल्प नहीं है. घड़ियों से चलने वाली दुनिया में रहना बेहद निराशाजनक है जब मेरे पास इसकी कोई अवधारणा नहीं है समय का बीतना.” — ऐलिस, न्यूयॉर्क

“मैं चार दिन पहले या चार सप्ताह पहले हुई किसी घटना में अंतर नहीं बता सकता. हालांकि, मैं हमेशा नियुक्तियों और बैठकों के लिए समय पर हूं। बाद में देर से चल रहा है इतने लंबे समय तक, मैं एक ऐसी प्रणाली खोजने में कामयाब रहा जो मुझे समय पर स्थान दिलाने के लिए काम करती है। ” - एक अतिरिक्त पाठक

"मुझे एहसास हुआ कि समय की मेरी समझ कितनी खराब थी जब यह हमारे घर में मेरे लिए बार-बार बातचीत बन गई, 'इसमें लगभग समय लगेगा वहाँ पहुँचने के लिए पाँच मिनट।' तब मेरे पति ने मुझे मजाकिया अंदाज में देखा और कहा '...या 20 मिनट के करीब,' और वह हमेशा रहेगा सही। मैं वास्तव में नहीं जानता कि चीजों में कितना समय लगता है। इससे मेरे लिए समय पर स्थान प्राप्त करना अत्यधिक कठिन हो जाता है। मैं वहाँ रहूँगा! परंतु मैं शायद 5 से 15 मिनट लेट हो जाऊंगा.” — नताली, यूटा

"मैं समय के लिए संघर्ष करता हूं कि किसी कार्य में कितना समय लगेगा। मैंने कुछ करना स्थगित कर दिया क्योंकि मुझे लगता है कि इसमें 20 मिनट लगेंगे, लेकिन वास्तव में इसमें दो मिनट लगते हैं। मैं दोपहर 1 बजे घर छोड़ने की योजना बना रहा हूं। दोपहर 12:30 बजे। मैं अभी भी नेटफ्लिक्स पर कुछ सीरीज़ देख रहा हूँ, और ऐसा लगता है कि मेरे पास बहुत समय है। या मैं दोपहर 12 बजे तैयार हूं। क्योंकि मैंने सुबह 11 बजे तैयार होना शुरू किया था। मैं या तो अधिक या कम करके आंका; कोई भी बीच में नहीं है।" - तायना, डबलिन

“मेरा समय के साथ बहुत अच्छा रिश्ता है क्योंकि मैंने इस पर काम किया है। मैं अपनी अन्य इंद्रियों का उपयोग करता हूं और पूरे शरीर को संलग्न करता हूं। उदाहरण के लिए, खाना बनाते समय, मैं बजर बजने से 30 सेकंड पहले सोफे से उतर जाता हूं। हो सकता है कि मैं सूंघ सकूं कि कुकीज़ हो गई हैं? मैं ट्रैक पर रहने के लिए अनुमानित समय योजना के साथ घटनाओं की योजना बनाता हूं। विलंबता मेरे लिए कठोर है। मुझे देर नहीं हो सकती. जब लोगों को मेरे लिए देर हो जाती है, तो यह मुझे निराश करता है। आप कल देर से आ सकते हैं लेकिन आज नहीं (मुस्कान). - एक अतिरिक्त पाठक

टाइम ब्लाइंडनेस और एडीएचडी: अगले चरण

• डाउनलोड:समय सीमा को पूरा करने और काम पूरा करने के 19 तरीके
• घड़ी: फ्री वेबिनार रीप्ले - एडीएचडी के साथ समय प्रबंधन के विज्ञान को समझना
• पढ़ना:एडीएचडी निन्जा (उर्फ हमारे पसंदीदा विशेषज्ञ) द्वारा उपयोग किए गए 41 टाइम हैक्स

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