मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए मानसिक और शारीरिक अव्यवस्था
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- वीडियो: सामाजिक चिंता और द्विध्रुवी विकार: यह कैसा लगता है
- फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
- मानसिक स्वास्थ्य का भाव
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए मानसिक और शारीरिक अव्यवस्था
यह निराशाजनक लेकिन सत्य है: आपके दिमाग के साथ-साथ आपके आस-पास के स्थान में अव्यवस्था को साफ करने से आपको बेहतर महसूस करने और कार्य करने में मदद मिलती है, विशेषकर आपके मानसिक बीमारी के लक्षण अपने सबसे खराब पर हैं। अंदर और बाहर सफाई आपके सिर में अराजकता को कम करेगी, आपको सक्रिय करेगी, आपको आराम देगी, और चिंता कम करें और तनाव; हालांकि, यह मुश्किल और हतोत्साहित करने वाला हो सकता है जब आप मानसिक बीमारी के साथ रहते हैं।
कोई भी मानसिक विकार आयोजन और गिरावट को मुश्किल बना सकता है। कुछ इसे बहुत बनाते हैं, जैसे:
- ध्यान-घाटा / अति सक्रियता विकार (ADHD)
- जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)
- डिप्रेशन
- द्विध्रुवी विकार
ये बीमारियाँ लोगों के सोचने और ध्यान केंद्रित करने के तरीके को प्रभावित कर सकती हैं, या वे ऊर्जा के स्तर और प्रेरणा को प्रभावित कर सकती हैं। इन मानसिक विकारों के साथ रहने वालों को गिरावट और आयोजन से सबसे अधिक लाभ हो सकता है। इसे आसान बनाने के लिए इन तरीकों की कोशिश करें:
- एक कमरे या कमरे के एक हिस्से में काम करना शुरू करें।
- आप जो चाहते हैं और जो कदम उठाने की जरूरत है, उसकी योजना बनाएं।
- समान वस्तुओं को समूह में रंग-कोडित टोट्स का उपयोग करें।
- भोग के लिए संगीत बजाओ।
- विराम लीजिये। यदि आवश्यकता हो तो रिमाइंडर टाइमर सेट करें।
- मदद या साहचर्य के लिए पूछें।
- जब आप किसी कार्य को पूरा करते हैं तो अपने आप को पुरस्कृत करें।
आपके पर्यावरण को नकारना आपके दिमाग को सकारात्मक बनाता है और सकारात्मक प्रभाव डालता है कि आप कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और जीते हैं। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक संतोषजनक तरीका हो सकता है।
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सामाजिक चिंता और द्विध्रुवी विकार: यह कैसा लगता है
जब आप सामाजिक चिंता और द्विध्रुवी विकार दोनों के साथ रहते हैं तो यह कैसा महसूस करता है? उन लोगों के लिए जो सामाजिक चिंता विकार से परिचित नहीं हो सकते हैं, यह एक सामाजिक या प्रदर्शन की स्थिति में न्यायिक, नकारात्मक मूल्यांकन या अस्वीकार किए जाने की तीव्र चिंता या भय है। सामाजिक चिंता विकार उन लोगों के जीवन पर कहर बरपा सकता है जो इससे पीड़ित हैं। तो आप सोच सकते हैं कि सामाजिक चिंता और द्विध्रुवी विकार दोनों को क्या पसंद है। यह हमारे जीवन और दूसरों के साथ संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। (हन्ना देखें तथा अधिक महान मानसिक स्वास्थ्य वीडियो के लिए HealthyPlace YouTube चैनल की सदस्यता लें.)
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मानसिक स्वास्थ्य का भाव
"आपको अपनी कहानी पर शर्म नहीं आएगी। यह दूसरों को प्रेरित करेगा। ”
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