आपके लिए काम करने के लिए माइंडफुलनेस कैसे रखें: खुद को ठीक करने के लिए सशक्त बनाना

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान का मस्तिष्क पर शारीरिक और स्नायविक प्रभाव हो सकता है, भावनाओं और दर्द को नियंत्रित करने वाले क्षेत्रों में मस्तिष्क को मोटा करना। यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक नियंत्रण के लिए सहसंबंधित है, कुछ ऐसा जो संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा के समर्थकों ने वर्षों से वकालत की है।

हेल्थप्लस टीवी पर हमारे हालिया अतिथि डॉ। मेलानी ग्रीनबर्ग ने माइंडफुलनेस के पूर्वी-आधारित अभ्यास को संयुक्त किया है संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ एक शक्तिशाली कार्यक्रम बनाने में मदद करता है जो उसके रोगियों को उनके मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में मदद करता है समस्या। बौद्ध धर्म में माइंडफुलनेस आत्मज्ञान के सात कारकों में से एक है, जो चीजों की वास्तविकता के प्रति चौकस जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करता है। इस तरह की स्थितियों के लिए प्रशिक्षित जागरूकता लागू करना जुनूनी बाध्यकारी विकार, चिंता और अवसाद व्यवसायी को अपनी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने के लिए अधिक आत्म-जागरूक और बेहतर रूप से सक्षम होने का अधिकार देता है।

डॉ। ग्रीनबर्ग ने वर्तमान समय में किसी का ध्यान रखने से लेकर आत्म-जागरूकता और आत्म-आलोचना के बीच के अंतर को जानने से लेकर इन तकनीकों के लाभों की चर्चा करते हुए आज हमसे जुड़ें।

सकारात्मक सोच को मजबूत करना, और विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के इलाज की दिशा में माइंडफुलनेस को एक प्रभावी उपकरण बनाने के लिए आवश्यक कार्य।

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