हम जिस पर ध्यान देते हैं उसे चुनना हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

हेल्दी प्लेस में ये हो रहा है:

• हम जिस पर ध्यान देते हैं उसे चुनना हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है
• हेल्थ प्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
• आत्म-करुणा कलंक का मुकाबला करने के लिए एक गेम-चेंजर है
• फेसबुक प्रशंसकों द्वारा साझा किए गए सबसे लोकप्रिय स्वस्थ प्लेस लेख
• मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण

हम किन बातों पर ध्यान देते हैं। यह बहुत मायने रखता है कि लोगों को अपना ध्यान बदलने में मदद करना मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सा के कई दृष्टिकोणों का एक अभिन्न अंग है, जिसमें शामिल हैं संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा, सकारात्मक मनोविज्ञान, स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा, समाधान-केंद्रित संक्षिप्त चिकित्सा, लॉगोथेरेपी, और बहुत सारे। विचार यह है कि हम अक्सर यह नहीं चुन सकते कि हमारे साथ क्या होता है, लेकिन हम हमेशा यह चुन सकते हैं कि हम इसका जवाब कैसे देते हैं। हम जिस तरह से प्रतिक्रिया देते हैं, उसका बहुत कुछ इस बात से लेना-देना है कि हम किस पर ध्यान देते हैं।

हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने खुलासा किया कि जो लोग नकारात्मक अनुभवों को पकड़ते हैं नकारात्मक घटनाओं को नोटिस करने वालों की तुलना में भलाई की कम भावना का अनुभव करने की अधिक संभावना है और स्थितियाँ लेकिन जल्दी से अपना ध्यान पुनर्निर्देशित करने और अपने विचारों को बदलने में सक्षम हैं अनुभव

¹.

यह भ्रामक रूप से सरल है, निश्चित रूप से, क्योंकि मानव मस्तिष्क एक नकारात्मक पूर्वाग्रह से ग्रस्त है जो हमें लगातार समस्याओं की तलाश में रखता है इसलिए हम उनके बारे में कुछ करने के लिए तैयार हैं।². आप जिस बारे में सोच रहे हैं उसके बारे में जागरूक होना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। फिर, आप अपना ध्यान किसी समस्या के अधिक सकारात्मक (लेकिन फिर भी यथार्थवादी) विचार या समाधान पर केंद्रित करने का अभ्यास कर सकते हैं। हालांकि यह तुरंत ठीक या इलाज नहीं है, हमारे विचारों और फोकस के बारे में जागरूक होने से हमें परिस्थितियों का शिकार होने के बजाय अपने दृष्टिकोण और कार्यों को चुनने की स्थिति मिलती है।

सूत्रों का कहना है

1. पुकेट्टी, एनए, शेफ़र, एसएम, वैन रीकम, सीएम, ओंग, एडी, अल्मेडा, डीएम, राइफ, सीडी, डेविडसन, आरजे, और हेलर, ए.एस. (2021, मार्च)। अमिगडाला दृढ़ता को वास्तविक दुनिया के भावनात्मक अनुभव और मनोवैज्ञानिक कल्याण से जोड़ना। जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस। से लिया गया https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
2. मारानो, एच.ई. (2016, जून)। हमारे दिमाग का नकारात्मक पूर्वाग्रह। मनोविज्ञान आज। से लिया गया https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

विचार और ध्यान से संबंधित लेख

• क्या आप उस पर ध्यान दे रहे हैं जिस पर आप ध्यान दे रहे हैं?
• भावनात्मक रूप से स्वस्थ होने का क्या मतलब है?
• थॉट-स्टॉपिंग क्या है? चिकित्सा, तकनीक, व्यायाम
• अपने चिंतित विचारों के साथ रस्साकशी खेलना बंद करें
• नकारात्मक सोच और अवसाद: कैसे एक दूसरे को ईंधन देता है
• डिप्रेशन के विचार क्या हैं? वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं?
• मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए सकारात्मक विचार
• चिंता और नकारात्मक विचार: उनसे कैसे छुटकारा पाएं

अनुशंसित वीडियो

क्या आप अपने आप को नकारात्मक विचारों के चक्रव्यूह में पाते हैं जहाँ आप खुद का बेरहमी से अपमान करते हैं? नताशा करती है, लेकिन उसने सीख लिया है कि कैसे एक नकारात्मक विचार सर्पिल से बाहर निकलना है। घड़ी।

तुम्हारे विचार

आज का प्रश्न: किसी सकारात्मक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? हम आपको इस पर अपने विचार, अनुभव और ज्ञान साझा करके भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं हेल्दी प्लेस फेसबुक पेज.

हेल्थ प्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से

हमारे सभी ब्लॉगों पर, आपकी टिप्पणियों और टिप्पणियों का स्वागत है।

• जब सहानुभूति और चिंता एक साथ होती है
• सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार में विभाजन पर काबू पाना
• एडीएचडी दवा ने मेरा जीवन बदल दिया
• बहुत अधिक दबाव आत्म-सम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है
• एक बनियान सिलाई करना आराम है - और मेरी चिंता में मदद करना
• एक असामान्य जगह ने मुझे एक उदास किशोर के रूप में उद्देश्य खोजने में मदद की
• अपनी शादी के दिन खुद को नुकसान पहुंचाने वाले निशानों के बारे में क्या करें?
• स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर और निराशाजनक महसूस करना
• मैं चाहता हूं कि अधिक से अधिक लोग मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता माह मनाएं
• कृतज्ञता का अभ्यास कैसे पुनर्प्राप्ति में मदद करता है
• एक मौखिक दुर्व्यवहार की शिकार होने के कारण मेरी चिंता नियंत्रण में बदल जाती है
• स्वच्छ भोजन स्वस्थ नहीं है - यह एक हानिकारक प्रवृत्ति है
• मैं अभिभूत हूं, और यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है
• द्वि घातुमान भोजन विकार वसूली और घर पर योग का अभ्यास
• जब चिंता के कारण आपको तारीफ स्वीकार करने में परेशानी होती है
• मानसिक स्वास्थ्य आत्म-कलंक को रोकने के लिए पांच तकनीकें
• लर्निंग आई हैव एफैंटासिया ने मेरी चिंता को कम करने में मदद की
• पुष्टि प्राप्त करना सीखना मेरी हीलिंग का अगला चरण है
• कुछ नहीं चाहने में सुरक्षा
• मेरे अपार्टमेंट को एडीएचडी के अनुकूल बनाने के लिए मैं 2 नियमों का पालन करता हूं

अपने विचारों और टिप्पणियों को किसी भी ब्लॉग पोस्ट के नीचे बेझिझक साझा करें। और विजिट करें मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग होमपेज नवीनतम पोस्ट के लिए।

हेल्दी प्लेस यूट्यूब चैनल से

आत्म-करुणा आपको कलंक से निपटने और अपने प्रति सच्चे रहने में मदद करती है - मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए दो महत्वपूर्ण चीजें। आत्म-करुणा कैसे खेल को यहां बदल देती है, इसके बारे में और जानें। जरा देखो तो।

सदस्यता लें हेल्दी प्लेस यूट्यूब चैनल

फेसबुक प्रशंसकों द्वारा साझा किए गए सबसे लोकप्रिय स्वस्थ प्लेस लेख

यहाँ शीर्ष 3 मानसिक स्वास्थ्य लेख हैं हेल्दी प्लेस फेसबुक प्रशंसक आपको पढ़ने की सलाह दे रहे हैं:

1. शराब दुरुपयोग उपचार: शराब के लिए उपचार
2. दर्दनाक घटनाएँ और कैसे निपटें
3. सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) क्या है?

यदि आपने पहले से नहीं किया है, तो मुझे आशा है कि आप फेसबुक पर हमे पसन्द करो भी। वहाँ बहुत सारे अद्भुत, सहायक लोग हैं।

स्वयं सहायता उद्धरण

"आप वापस नहीं जा सकते हैं और शुरुआत को बदल सकते हैं, लेकिन आप जहां हैं वहीं से शुरू कर सकते हैं और अंत को बदल सकते हैं।" 

अधिक पढ़ें मानसिक स्वास्थ्य पर उद्धरण.

अभी के लिए बस इतना ही। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानते हैं जो इस न्यूज़लेटर या HealthPlace.com साइट से लाभ उठा सकता है, तो मुझे आशा है कि आप इसे उन तक पहुंचाएंगे। कृपया न्यूज़लेटर को किसी भी सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें जिससे आप संबंधित हैं। सप्ताह भर के अपडेट के लिए, हमें फॉलो करें ट्विटर, हुमे पसंद कीजिए फेसबुक, हमारे को सब्सक्राइब करें यूट्यूब चैनल, या हमें फॉलो करें instagram.

शुक्रिया,
डेबोरा

कम्युनिटी पार्टनर टीम
HealthPlace.com - अमेरिका का मानसिक स्वास्थ्य चैनल
"जब आप HealthPlace.com पर होते हैं, तो आप कभी अकेले नहीं होते।"
http://www.healthyplace.com