मौखिक दुर्व्यवहार का शिकार होना मेरी चिंता को नियंत्रण में बदल देता है

जो मुझे सबसे अच्छे से जानते हैं, उनके लिए कई चीजों की जिम्मेदारी लेने की मेरी तीव्र इच्छा है। यह सुनिश्चित करने से लेकर मैत्रीपूर्ण सभा के साथ सब कुछ ठीक वैसा ही हो जैसा मैंने योजना बनाई थी कि बच्चों को उनकी गतिविधियों से समय लेने की आवश्यकता है। मेरा जीवनसाथी मेरी चिंता से प्रेरित आंतरिक अनुसूचक के लिए कोई अजनबी नहीं है, जिसे वह सब कुछ नियंत्रित करने की मेरी आवश्यकता के रूप में संदर्भित करता है।

चिंता कैसे नियंत्रण बनाती है 

मेरे पति एक नियंत्रण सनकी के रूप में देखते हैं जो अज्ञात के लिए मेरी गहरी जड़ें हैं। एक ऐसे घर में पले-बढ़े जहां आप परिस्थितियों के बारे में अनिश्चित हैं, यह चिंता एक वयस्क के रूप में भी आपकी धारणा को बदल सकती है।

संरचना और व्यवस्था की तलाश मेरे दिमाग में प्रतिदिन आने वाली अनिश्चितताओं को शांत करने में मदद करती है। कभी-कभी, मैं अपने जीवनसाथी को याद दिलाता हूं कि मैं सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, लेकिन मेरी जटिल योजना मेरी चिंता को शांत करने में मदद करती है, इसलिए मैं आगे आने वाली हर चीज के लिए पर्याप्त रूप से तैयारी कर सकता हूं।

कैसे नियंत्रण जिम्मेदारी में बदल जाता है 

पीड़ित होने का एक अभिन्न अंग होने का मतलब है कि आप अपने दुर्व्यवहारकर्ता से एक निश्चित मात्रा में दोष का सामना करते हैं। आपने कुछ किया या नहीं किया जो आपको करना चाहिए था, या यदि उन्हें लगता है कि आप सीधे उनके जीवन के नकारात्मक पहलू पर प्रभावित हैं। दुर्व्यवहार करने वाले अपने व्यवहार की जिम्मेदारी नहीं लेते हैं और इसे अपने पीड़ितों पर प्रोजेक्ट करते हैं।

यह गलत दोष वह है जो कई पीड़ितों को आंतरिक रूप से परेशान करता है और यही उन्हें चीजों की जिम्मेदारी लेने के लिए प्रेरित करता है, यहां तक ​​कि वे जिनके लिए वे जिम्मेदार नहीं हैं। मैं इस भावना को अच्छी तरह से जानता हूं, दुर्भाग्य से।

अक्सर, मेरे चिकित्सक ने मुझे उन चीजों को लेने के बारे में आगाह किया है जो मुझे सहन करने के लिए नहीं हैं। नतीजतन, कोई मेरे बारे में कैसा महसूस करता है, बहुत सारे काम करना और मदद नहीं मांगना। मेरी चिंता और जिम्मेदार होने की आंतरिक आवश्यकता मेरे जीवन के कई पहलुओं पर हावी है।

मैं धीरे-धीरे जाने दे रहा हूँ

चिकित्सा के माध्यम से, मैं धीरे-धीरे सीख रहा हूं कि मैं किन तत्वों की जिम्मेदारी ले सकता हूं और किन चीजों को छोड़ सकता हूं। मुझे यह याद रखने के लिए एक सचेत चुनाव करना होगा कि मैं दूसरों को मेरे बारे में कैसा महसूस कराता हूं, इसकी मदद नहीं कर सकता और मुझे अपने दम पर सब कुछ नहीं करना है।

मैं मदद माँगना शुरू कर रहा हूँ, हालाँकि वह प्रक्रिया अभी भी चुनौतीपूर्ण है। और प्रत्येक दिन के साथ, मैं उस व्यक्ति से थोड़ा अधिक हो जाता हूं जो मैं बनना चाहता हूं। कोई है जो परेशान नहीं होता है अगर सब कुछ बिल्कुल सही नहीं है या सभी कार्यों को करना है या वे नहीं करेंगे। मेरी चिंता अभी भी मौजूद है, लेकिन यह लगभग उतनी प्रचलित नहीं है जितनी पहले थी।

अगर मैं हर चीज की जिम्मेदारी नहीं लेने का फैसला करता हूं तो दुनिया का पतन नहीं होगा, और मैं इसके लिए एक बेहतर इंसान बनूंगा।

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखक हैं और बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन सहित कई पुस्तकों के प्रकाशित लेखक हैं, जिसका शीर्षक है मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को ढूंढें ट्विटर, instagram, फेसबुक, और उसके ब्लॉग पर.