ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी को स्वीकार करने से आपका डर कम होता है
आपके खाने के विकार को स्वीकार करने के लाभ कई हैं क्योंकि यह चिकित्सा के लिए पहला कदम है। जितना अधिक हम किसी चीज का विरोध करते हैं, उसका खंडन करते हैं, या कोई बहाना बनाते हैं, वह दूरी तय करता है। यह हाथ की लंबाई पर खाने के विकार को पकड़ना पसंद करता है, जहां यह जारी रहेगा डराने वाली बात जिसका पता लगाने के लिए अराजक हो. यहाँ आपके खाने के विकार को स्वीकार करने के सही लाभ हैं।
ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी ने डर को मैनेज किया
अज्ञात वह है जो हमें सबसे अधिक भयभीत करता है। अल्फ्रेड हिचकॉक ने कहा, "धमाके में कोई आतंक नहीं है, केवल इसकी आशंका है।"
वसूली बड़ी, डरावनी, धमाकेदार और स्वाभाविक रूप से, हम खुद को इससे बचाने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं, करते हैं।
जो हम नहीं जानते वह हमें भयभीत कर सकता है। हम सभी के लिए रिकवरी, बिना किसी गारंटी के एक चट्टान से कूदने के समान है, जिसे हम पकड़े, पकड़े या सुरक्षित रहेंगे, कि हम नीचे गिरते नहीं चले गए। उसके दाहिने दिमाग का व्यक्ति क्या कहेगा, “हाँ, उस चट्टान से कूद जाओ। यह सबसे अच्छा विचार है जो मैंने पूरे दिन सुना है। "
बिल्कुल नहीं। हमें समय के साथ, हमारे साहस का निर्माण करें ताकि हम अंततः इस बात पर भरोसा कर सकें कि आसन्न कयामत के अलावा कुछ और भी होगा।
मोटा होने का डर कम करें
बेहतर होने के नाते, या पुनर्प्राप्त किया जा रहा है, कई अर्थों के साथ आ सकता है। मैं सोचता था कि रिकवरी का मतलब मोटा होना और अपने नए, मोटे शरीर से प्यार करना बताया जा रहा है। हम में से कई के लिए, रिकवरी भयानक है क्योंकि हम वास्तव में, गहराई से मानते हैं कि हम मोटे हो जाएंगे।
मैंने इस डर को बिल्कुल साझा किया। सच्चाई यह है कि, हम में से अधिकांश के लिए, इसका मतलब होगा कि हमारे शरीर पर थोड़ा अधिक भार होगा। मुझे अभी भी डॉक्टर के कार्यालय में होने के बारे में याद है जब मुझसे पूछा गया कि क्या मेरे शरीर पर पाँच और पाउंड होना ठीक होगा। मुझे याद है कि मेरा दिमाग बाहर निकलता है और यह सोचता है कि पांच और पाउंड UNACCEPTABLE थे (और हां, यह मेरे दिमाग में एक चीखने वाला कैपिटल लेटर शब्द था)।
अपने होमियोस्टेसिस के वजन के डर को कम करें
हालांकि, जब डॉक्टर ने मुझसे यह पूछा, तो मैं अपने होमियोस्टेसिस के वजन पर नहीं था - जिसे मैं बिना किसी प्रयास के आपके शरीर के सामान्य वजन को कहता हूं। मेरे लिए, यह संख्या तब से अधिक थी जब मैं लगातार प्रतिबंधित कर रहा था, लेकिन जब मैं दिन में कई बार फेंक रहा था, तो इससे कम था। मेरे होमियोस्टेसिस का वजन आज पांच पाउंड से अधिक डॉक्टर ने मुझसे पूछा है।
अंतर यह है कि यह सिर्फ एक या दो सप्ताह में मेरे फ्रेम पर नहीं फेंका गया है। जैसा कि मैंने बरामद किया, मैंने अधिक मांसपेशियों और थोड़ा अधिक वसा प्राप्त किया, लेकिन मैंने चिकित्सा के साथ अपने मस्तिष्क को भी ठीक किया। एक अर्थ में, मैंने अपने शरीर और मन को निकाल दिया। मैं आज से दो साल पहले दो बार पलक झपकते ही मर गया था।
परिवर्तन का डर कम करें
मान लें कि किसी ने आपको एक विदेशी स्वर्ग के लिए सभी-भुगतान वाली यात्रा की पेशकश की है। हम निश्चित रूप से सोच रहे हैं, यह बहुत अच्छा लगता है, लेकिन क्या पकड़ है? हमारा दिमाग उतना भरोसा करने वाला नहीं है जितना हम सोचते हैं कि वे हैं। परिवर्तन, भले ही यह एक सकारात्मक परिवर्तन हो, असहज और डरावना हो सकता है।
मनुष्य परिवर्तन के साथ संघर्ष करते हैं क्योंकि हम संरचना के कुछ रूपों को पसंद करते हैं। एक नए जीवन परिवर्तन के आसपास हमारे सुविधा क्षेत्र का विस्तार करने में समय लगता है। यदि आपको अपने खाने की बीमारी कुछ समय, शायद वर्षों या दशकों से है, तो यह पसंद है एक अपमानजनक रिश्ते को अलविदा कहना हम करीब पहुंच गए हैं और साथ अंतरंग हैं। हम इससे परिचित हैं यह अनुमानित है। यहां तक कि अगर यह विनाशकारी है तो हम आमतौर पर इसे पहले से अधिक स्वस्थ विकल्पों पर चुनेंगे।
खाने की गड़बड़ी को स्वीकार करने के फायदों में जितनी देर हम लगे रहेंगे, उतना ही ज्यादा खाने वाला विकार अपनी पकड़, जादू और आकर्षण खोता जाएगा। तब हम इससे बाहर निकल सकते हैं और इसे शांति से कुछ ऐसे जारी कर सकते हैं जो अब हमारी सेवा नहीं करता है।
खाने के विकार को स्वीकार करना ठीक वैसे ही शुरू होता है जैसे आप हैं
परिवर्तन तभी होता है जब हम पहली बार स्वीकार करते हैं कि हम कहाँ पर हैं जितना अधिक हम सोचते हैं कि हमारे खाने का विकार एक समस्या नहीं है, हम उतने ही लंबे समय तक इसमें फंसे रहेंगे। अल्कोहोलिक्स एनोनिमस के रूप में बदलने का पहला कदम यह स्वीकार कर रहा है कि हमें खाने की बीमारी है और हमें बेहतर होने के लिए मदद की आवश्यकता है। हम इसे अकेले नहीं कर सकते हैं और हमें नहीं करना है अद्भुत चिकित्सक, किताबें और सहायता समूह हैं। सहायता की अधिकता है और ऐसे लोग जो भोजन विकार के बिना हमें अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में मदद करना चाहते हैं (ईटिंग डिसऑर्डर मदद: खाने के विकार के लिए मदद कहाँ से प्राप्त करें?).
शुरू करने के बारे में सुंदर हिस्सा जहां आप हैं, जब आप अपने अंधेरे का सामना करते हैं, तो यह कम डरावना हो जाता है। एक दिन आपको अपने कंधे पर नज़र नहीं रखनी पड़ेगी और यह डर होगा कि विकार कोने में है जो आप पर थपथपा रहा है और आपको फिर से अपनी मुट्ठी में खींच लेगा।
परिवर्तन एक खूबसूरत चीज है और यह उस समय में होता है जब यह होता है। यह एक प्रक्रिया है और यह ठीक है। अपनी वसूली यात्रा पर आगे बढ़ते रहें। याद रखें, आपके खाने के विकार को स्वीकार करने के लाभ हैं। जब तक आप जाते रहेंगे आप वहां पहुंच जाएंगे
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