सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार में विभाजन पर काबू पाना

यह लेख सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) में विभाजन पर चर्चा करता है। (इसे श्वेत-श्याम सोच के रूप में भी जाना जाता है।) मेरे लिए, बंटवारा पागल विचारों की ओर ले जाता है, जो आमतौर पर परित्याग के साथ कुछ करने पर आधारित होते हैं। जब मुझे पता चलता है कि मैं वास्तविकता को स्पष्ट रूप से नहीं देख रहा हूं, तो मैं अलग होना शुरू कर देता हूं। फिर, मैं एक ऐसे स्थान पर पहुँच जाता हूँ जहाँ मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं मौजूद हूँ। इस लेख में मैं यही बात करना चाहता हूं। कैसे बंटवारे से पृथक्करण होता है और मैं इसे कैसे दूर करता हूं।

बॉर्डरलाइन और माई डिसोसिएशन में बंटवारे के बीच की कड़ी

अविश्वसनीय आत्म-आलोचक होने के नाते, मैं वास्तविकता की अपनी धारणा का विश्लेषण करने में बहुत समय बिताता हूं। क्योंकि मुझे पता है कि मेरी एक सीमा है, मुझे पता है कि अगर मैं भावुक हो जाऊं तो मैं चीजों को ब्लैक एंड व्हाइट में देखना शुरू कर सकता हूं। जब मैं ट्रिगर या असुरक्षित महसूस करता हूं (चाहे वास्तविक या काल्पनिक), मुझे पता है कि मैं दुनिया को एक पुराने लेंस के माध्यम से देख सकता हूं।

कभी-कभी, जब मैं किसी चीज को इतनी दृढ़ता से सटीक महसूस करता हूं और फिर यह पता लगाता हूं कि यह वास्तव में भ्रम है, तो मैं वास्तविकता से पूरी तरह से अलग हो जाऊंगा। मुझे लगता है कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब मुझे एहसास होता है कि मैं किसी ऐसी चीज की अपनी व्याख्या पर भरोसा नहीं कर सकता, जिसके बारे में मुझे यकीन था, तो मैं किसी भी चीज की अपनी व्याख्या पर भरोसा करना बंद कर देता हूं।

अचानक, मुझे नहीं पता कि जिस भी स्थिति में मैं खुद को पाता हूं, उसमें उचित व्यवहार कैसे किया जाए। सामाजिक पहलू की मेरी समझ, विशेष रूप से, उखड़ने लगती है। आखिरकार, मैं किसी भी चीज़ की उपयुक्तता के बारे में अनिश्चित हो जाता हूँ। मैं एक एलियन की तरह महसूस करने लगता हूं जो इंसानों के सामाजिक पैटर्न का असफल अध्ययन कर रहा है। यह हदबंदी का एक बहुत तीव्र प्रकरण की ओर जाता है। मैं अपने दिमाग में एक अजनबी की तरह महसूस कर सकता हूं। या मानो मेरी चेतना किसी और के सिर में डाल दी गई हो।

सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार में विभाजन पर काबू पाने के लिए जटिलता का उपयोग करना

21वीं सदी में बीपीडी के साथ रहने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि इंटरनेट आमतौर पर किसी तरह का समाधान निकाल सकता है, चाहे कुछ भी हो रहा हो। कुछ इंटरनेट-खोज-आधारित समाधान दूसरों की तुलना में अधिक विश्वसनीय होते हैं, लेकिन फिर भी आपको संभावित समाधान मिलते हैं। कई रणनीतियों की कोशिश करने और परीक्षण करने के बाद, मैंने पाया है कि इससे बाहर निकलने के लिए मेरी सबसे अच्छी चाल है वास्तविकता को पूरी तरह से खंडित किए बिना श्वेत-श्याम सोच विपरीत - जटिलता को गले लगाना है।

मैं संज्ञानात्मक रूप से जानता हूं कि दुनिया काली या सफेद नहीं है। यह वास्तव में बहुत ग्रे है। इसलिए, जब मैं अपने आप को एक तीव्र भावना के रूप में देखता हूं (ध्यान रखें कि रुकने और ध्यान देने के लिए अभ्यास होता है।), मैं इसे एक संकेत के रूप में लेता हूं कि मेरी धारणा सटीक नहीं हो सकती है। उन स्थितियों में, मैं खुद को दूर करता हूं और परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए कुछ समय लेता हूं।

भावनात्मक क्षणों से खुद को हटाने से मुझे सीमाएं निर्धारित करने और यह महसूस करने में मदद मिली है कि मैं कब हूं था काले और सफेद में देखना। इसके अतिरिक्त, जब मुझे सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता होती है, तो इसने मुझे चित्रित करने में मदद की है। जब मैं भावनात्मक बुलबुले से बाहर होता हूं तो सीमाएं निर्धारित करना भी मुझे पूरी प्रक्रिया में दयालु और समझदार रहने की अनुमति देता है।

श्वेत-श्याम सोच के साथ आपके क्या अनुभव हैं? मुझे टिप्पणियों में बताएं।