दुर्व्यवहार छोड़ने के बाद मेरे लिए मदद मांगना कठिन क्यों है

एक आम दुर्व्यवहार पीड़ितों की विशेषता मैंने देखा है उनका लचीलाता. मैंने पाया कि इन वर्षों में, मैं आत्मनिर्भर होने में सिद्ध हुआ हूं। हालाँकि, यह सराहनीय विशेषता उतनी भयानक नहीं है, जितना कि कुछ लोग मान सकते हैं। मदद मांगे बिना अपने आप संघर्षों से निपटने की मेरी क्षमता है a दुरुपयोग के वर्षों के नकारात्मक पक्ष प्रभाव.

मेरे लिए मदद मांगना मुश्किल क्यों है, इस पर विचार

जब आत्मनिर्भर होना हानिकारक है 

"आत्मनिर्भर होना हानिकारक कैसे हो सकता है?" आपको आश्चर्य हो सकता है। जीवन द्वारा आप पर फेंकी जाने वाली किसी भी चीज़ को संभालने की क्षमता प्रशंसनीय है और एक विशेषता है कि बहुत से लोग चाहते हैं कि उनके पास हो। हालांकि, के शिकार के रूप में मौखिक दुरुपयोग, मैंने पाया कि मेरी आत्मनिर्भरता जरूरत पड़ने पर मदद मांगने के रास्ते में आ जाती है।

जब पीड़ित एक में होते हैं दुर्व्यवहार का चक्र, वे अक्सर अनसुना या अयोग्य महसूस करते हैं। ये भावनाएँ उन्हें मजबूत करती हैं कम आत्मविश्वास, उन्हें दूसरों तक पहुंचने से रोकता है। एल के बाद कई सालों तक एक अपमानजनक स्थिति छोड़ दी, मैं अभी भी अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने का मौका नहीं लेता, तब भी जब मदद मिलने से मेरा जीवन आसान हो जाता।

मैं उस मुकाम पर पहुंच गया जहां मैं अपने दम पर सब कुछ संभालने की कोशिश करूंगा क्योंकि मुझे विश्वास था कि मैं अकेला व्यक्ति हूं जिस पर मैं भरोसा कर सकता हूं। दुर्भाग्य से, यह पैटर्न मुझे के निरंतर चक्र में रखेगा उत्तरजीवी बर्नआउट, तब भी जब मैं एक सक्रिय शिकार नहीं था।

मदद हीलिंग है 

मैं अभी भी मदद मांगने के लिए संघर्ष करता हूं, खासकर जब मेरे तत्काल परिवार की बात आती है। दुर्भाग्य से, मैं अभी भी अक्सर सब कुछ संभालने की कोशिश करने की बुरी आदतों में पड़ जाता हूं मैं बहुत अभिभूत हो जाता हूँ जब मैं संघर्ष करता हूं तो मेरी मदद नहीं करने के लिए मैं अपने परिवार को फटकार लगाता हूं और दोष देता हूं।

यह पैटर्न मुझे ठीक करने में मदद नहीं करता है, और यह मेरे घर में एक शत्रुतापूर्ण वातावरण बनाता है। कई बार मेरे परिवार वालों को पता ही नहीं चलता कि मैं संघर्ष कर रहा हूं। मैं चीजों का ध्यान रख रहा हूं, और उनके नजरिए से कोई समस्या नहीं है। जब अंत में यह बात आती है कि मैं अपनी कुंठाओं को आवाज देता हूं, तो वे इस बात से बेखबर होते हैं कि चीजें मेरे लिए कितनी कठिन रही हैं।

मदद मांगना मुश्किल है, लेकिन बर्नआउट इससे भी बदतर है

मेरे का हिस्सा चिकित्सा जब मैं संघर्ष कर रहा होता हूं तो अपने आंतरिक संकेतों को सीख रहा होता हूं। जैसे ही मैं इन्हें पहचानना शुरू करता हूं, इससे पहले कि स्थिति मेरे लिए बहुत अधिक हो, मैं सचेत रूप से मदद मांग सकता हूं।

मैं यह याद रखने की कोशिश करता हूं कि मैं एक कार्य प्रगति पर हूं, और कई बार ऐसा भी होगा जब मुझे मदद मांगने के अवसर चूक जाएंगे। मैं बहुत सारे कार्य कर सकता हूँ और सहायता नहीं करने के लिए अपने परिवार के सदस्यों को फटकार सकता हूँ। मुझे अपने आप को वह अनुग्रह देने की आवश्यकता है जो मैं अपनी स्थिति में किसी और के लिए बढ़ाऊंगा।

यदि आप हर चीज को अपने दम पर संभालने की कोशिश से लगातार बर्नआउट का सामना कर रहे हैं, तो आपके लिए यह सीखना फायदेमंद हो सकता है कि पहले मदद कैसे मांगी जाए। मुझे पता है कि यह रातोंरात नहीं होगा, लेकिन मैं इसे एक बार में एक दिन लेता हूं।

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखक हैं और बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन सहित कई पुस्तकों के प्रकाशित लेखक हैं, जिसका शीर्षक है मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को ढूंढें ट्विटर, instagram, फेसबुक, और उसके ब्लॉग पर.