ईएमडीआर ट्रॉमा थेरेपी के साथ मेरा अनुभव
थेरेपी कभी-कभी भीषण हो सकती है। कोई भी जो आपको अलग तरह से बताता है वह या तो झूठ बोल रहा है या प्रहार को नरम करने की कोशिश कर रहा है। भले ही, उन्होंने मेरी राय में, आपका अहित किया है। चिकित्सा के लाभों को प्राप्त करने के लिए, अपने चिकित्सक के साथ साझेदारी में कड़ी मेहनत करने की प्रतिबद्धता की आवश्यकता है। मैंने अपनी चिंता को दूर करने के लिए ट्रॉमा थेरेपी में काम किया है। के साथ मेरा अनुभव आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रीप्रोसेसिंग (ईएमडीआर) आघात चिकित्सा कड़ी मेहनत है जो भुगतान कर रही है।
मेरे लिए ईएमडीआर ट्रॉमा थेरेपी कैसी दिखती है?
मेरे चिकित्सक ने मुझे ईएमडीआर से मिलवाया, जो उसने कहा कि आघात से निपटने के दौरान यह एक प्रभावी उपचार है। जबकि ईएमडीआर में "ईएम" का अर्थ "आंखों की गति" है, उपचार किसी भी द्विपक्षीय उत्तेजना का उपयोग करके किया जा सकता है।
EMDR.com वेबसाइट के अनुसार:
"... क्लाइंट को द्विपक्षीय उत्तेजना के सेट का उपयोग करके ईएमडीआर प्रसंस्करण में एक साथ संलग्न होने के साथ-साथ छवि, नकारात्मक विचार और शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने का निर्देश दिया जाता है। इन सेटों में आंखों की गति, नल या स्वर शामिल हो सकते हैं।"
शुरू करने से पहले, वह मुझे मेरे संकट के स्तर को एक संख्यात्मक पैमाने पर रेट करने के लिए कहती है-जब हम उस आघात को याद करते हैं जिस पर हम काम कर रहे हैं। फिर हम आघात से जुड़ी भावनाओं और भावनाओं को "पुन: संसाधित" करना शुरू करते हैं।
क्योंकि मैं अपनी आँखें बंद रखना पसंद करता हूँ जबकि मेरा चिकित्सक EMDR उपचार के माध्यम से मेरा मार्गदर्शन करता है, my द्विपक्षीय उत्तेजना में my. का उपयोग करके मेरी ऊपरी भुजाओं के वैकल्पिक पक्षों पर लगभग 40 रैपिड टैप शामिल हैं हाथ। मेरा थेरेपिस्ट मुझे इशारा करता है कि कब टैप करना बंद करना है, मुझे एक गहरी सांस लेने का निर्देश देता है, फिर पूछता है कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं।
मैं कैसा महसूस करता हूं इसमें शरीर की संवेदनाएं और विचार दोनों शामिल हैं और उस समय जो मन में आता है वह होना चाहिए। इसे ज़्यादा मत सोचो। कोई गलत उत्तर नहीं हैं।
मेरे द्वारा महसूस की गई शारीरिक संवेदनाओं के उदाहरणों में शामिल हैं:
- झुनझुनी त्वचा
- पसीना और गर्म चमक
- कठोर गर्दन और पीठ
- बेचैन हाथ और पैर
- टिनिटस (कान में बजना)
- उच्च गति से चलता ह्रदय
- दाँत भीचना
जिन विचारों को मैंने पुनर्संसाधन के दौरान मुखरित किया है उनमें क्रोध, निराशा, भय, और अपराधबोध से लेकर शर्म और दुःख तक, कुछ नाम शामिल हैं। मैं अक्सर आघात को पुन: संसाधित करते समय आंसू बहाता हूं, जो कि सभी हिस्सा और पार्सल है जहां पुन: प्रसंस्करण का संबंध है।
पुन: प्रसंस्करण चरण- टैप करें, सांस लें, मुखर करें- कई बार दोहराया जाता है, स्थायी, मेरे मामले में, 40 से 50 मिनट से ऊपर। यह हमें धीरे-धीरे आघात से संपर्क करने, भावनात्मक लहर को ऊपर उठाने, इसे शिखर पर ले जाने, फिर लहर की सवारी करने के लिए बहुत समय देता है। मेरा चिकित्सक फिर धीरे से मेरा ध्यान उस पर पुनर्निर्देशित करता है और पूछता है कि मैं अपने संकट के स्तर को फिर से रेट करता हूं।
एक आघात को पुन: संसाधित करने की शुरुआत में, मेरी संकट दर आम तौर पर मेरी अंतिम संकट दर से बहुत कम रही है। उदाहरण के लिए, मैं दस में से तीन से शुरू कर सकता हूं, जहां तीन आघात के बारे में बहुत व्यथित नहीं हैं क्योंकि मैंने अभी इसके बारे में सोचना शुरू किया है। अंत में, आघात के कीचड़ से रेंगने के बाद मेरा संकट स्तर सात या आठ हो सकता है।
मेरा चिकित्सक मुझे एक ग्राउंडिंग अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करके सत्र समाप्त करता है जो मुझे शांत करता है और मुझे अपने शेष दिन का सामना करने के लिए तैयार करता है।
मुझे EMDR के बाद चिंता बढ़ गई थी
ईएमडीआर मुझे थका हुआ छोड़ देता है, जिसकी उम्मीद की जा सकती है कि यह प्रयास करता है। मैं अपने आप को प्रत्येक सत्र से ठीक होने के लिए आवश्यक समय और आत्म-देखभाल के बारे में बताने में बेहतर हो रहा हूं। हालांकि कभी-कभी, मुझे उपचार के बाद लंबे समय तक, परेशान करने वाले लक्षणों का अनुभव होता है।
पिछले हफ्ते हमने एक नए आघात को पुन: संसाधित करना शुरू किया, जिसके बाद मैंने कुछ दिनों की बढ़ती चिंता का अनुभव किया। यह स्थिर नहीं था, ध्यान रहे। यह चालू और बंद था, जिसके बारे में मेरे चिकित्सक ने मुझे चेतावनी दी थी। मैंने अपने अनुभव को नोट किया मूड ट्रैकिंग ऐप—जिसका उपयोग मैं अपनी चिंता को ट्रैक और प्रबंधित करने में मदद के लिए करता हूं- और एपिसोड के माध्यम से प्राप्त करने के लिए श्वास अभ्यास का इस्तेमाल किया। मैंने अपने मस्तिष्क को एक नए सामान्य में बसने का समय देने के लिए अपनी अगली चिकित्सा नियुक्ति को स्थगित कर दिया। क्योंकि यही वह है जो मुझे प्रत्येक सत्र प्रदान करता है; एक नया सामान्य।
मैंने यह ब्लॉग यह कहकर शुरू किया था कि चिकित्सा कभी-कभी भीषण हो सकती है। यह निश्चित रूप से मेरे लिए रहा है, और अभी भी बहुत काम किया जाना बाकी है। लेकिन, मेरे सत्र भुगतान कर रहे हैं। पिछले आघात को उस बिंदु पर पुन: संसाधित करना जहां घटना अब मुझे चिंता का कारण नहीं बनती है, प्रतिबद्धता के लायक है।
सूत्रों का कहना है
- ईएमडीआर संस्थान, ईएमडीआर क्या है?? | ईएमडीआर संस्थान - आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग थेरेपी। जून 2020।
