लैंडिंग माई ड्रीम जॉब ने मेरी अवसाद को और भी खराब कर दिया

पिछले साल, मैंने अपने सच्चे जुनून: लेखन को आगे बढ़ाने के लिए अपनी आत्मा-चूसने वाली कॉर्पोरेट नौकरी छोड़ दी। इसने मुझ पर असर डाला अवसाद अप्रत्याशित तरीके से; वास्तव में, इसने मेरे अवसाद को और भी बदतर बना दिया।

एक इंजीनियर के रूप में नौ साल के बाद - जिनमें से आठ मैंने चाहा कि मैं इसके बजाय घर पर लिख रहा था - मैं समझ गया कि मेरे मानसिक स्वास्थ्य में मेरे काम की क्या भूमिका है। सार्थक काम और प्रशंसा की कमी ने मुझ पर भारी असर डाला था आत्म सम्मान. लिंगवाद, उत्पीड़न और कार्यालय की राजनीति ने मुझे प्रभावित किया था निरंतर तनाव में.

जब मैंने आखिरकार उस दुनिया को पीछे छोड़ने और पूर्णकालिक स्वतंत्र लेखक बनने का फैसला किया, तो मैंने सोचा कि यह बदलाव मेरी मदद करेगा जीर्ण अवसाद. लेकिन कुछ हफ़्तों के बाद, मैंने खुद को एक के परिचित कीचड़ में गर्दन तक गहरा पाया अवसादग्रस्तता प्रकरण. मुझे नींद नहीं आ रही थी, मैं लगातार तनाव में था, और मेरा आत्म-सम्मान वर्षों में अपने सबसे निचले स्तर पर था।

ए कैसे छोड़ सकता है विषाक्त कार्य वातावरण मेरे सपनों की नौकरी के लिए नकारात्मक मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ा?

मेरे सपनों की नौकरी ने मेरे अवसाद को बदतर क्यों बना दिया है?

नौकरी से जुड़ा तनाव डिप्रेशन को ट्रिगर कर सकता है

तनाव आम है अवसाद के लिए ट्रिगर, और यह किसी भी परिवर्तन के साथ आ सकता है—सकारात्मक भी।

मेरे मामले में, इसका अधिकांश भाग वित्तीय था। हालाँकि मैं उस काम से प्यार करता था जो मैं कर रहा था, यह मेरी पुरानी नौकरी जितना आकर्षक नहीं था, और आय उतनी स्थिर नहीं थी। मेरे पास अभी भी गुज़ारा करने के लिए पर्याप्त था, लेकिन अधिक अनिश्चितता थी।

यह भरोसा करने के बजाय कि मैं नया काम ढूंढना जारी रख सकता हूं, मैंने खुद को यह सोचकर थका दिया कि मेरा अगला राइटिंग गिग कहां से आएगा और यह कितना भुगतान करेगा। इन विचारों ने मेरे तनाव के स्तर और मेरे अवसाद को छत के माध्यम से भेजा।

कम आत्म-सम्मान अवसाद को बढ़ावा देता है

आर्थिक तंगी से भी बुरा मेरा तरीका था नई नौकरी ने मेरे आत्मसम्मान को प्रभावित किया. मुझे अब तक इसका कभी एहसास नहीं हुआ था, लेकिन मेरा आत्मसम्मान था - चाहे मुझे यह पसंद हो या न हो - मेरी तनख्वाह से बंधा हुआ।

क्योंकि हमारी संस्कृति अक्सर धन को सफलता के उपाय के रूप में उपयोग करती है, एक उच्च-वेतन वाली (यद्यपि दयनीय) नौकरी को छोड़ देने से मुझे दूसरों की नज़रों में एक हताश महसूस हुआ। मुझे चिंता है कि मेरा दोस्त और परिवार मुझे जज करेंगे, कि मैं अब "पर्याप्त अच्छा" नहीं था। 

अवसाद के साथ मेरे अनुभव में, यह अक्सर इसकी जड़ है: काफी अच्छा नहीं लग रहा है.

मैं डिप्रेशन को अपने ड्रीम जॉब को बर्बाद नहीं होने दूंगा

एक लेखक होने के नाते कुछ अप्रत्याशित चुनौतियाँ आ सकती हैं, लेकिन मुझे अब भी यह पसंद है। आखिरी चीज जो मैं चाहता हूं वह है अवसाद के लिए मुझे अपने सपनों की नौकरी छोड़ने और उस नौकरी पर लौटने के लिए मजबूर करना जिससे मैं नफरत करता हूं। मैं उन उपकरणों का उपयोग कर रहा हूं जो मैंने पिछले एक दशक में सीखे हैं ताकि मुझे इस नवीनतम अवसादग्रस्तता प्रकरण से उबरने में मदद मिल सके।

मैं रोजाना व्यायाम कर रहा हूं और अपना मूड अच्छा करने के लिए बाहर अधिक समय बिता रहा हूं। मैं गया हूं मेरे आत्मसम्मान का पुनर्निर्माण अपने नए करियर में सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करके और अपनी हर उपलब्धि का जश्न मनाकर, चाहे वह कितनी ही छोटी क्यों न हो। मैं खुद को याद दिलाता रहता हूं कि मेरे पेचेक पर शून्य की संख्या की तुलना में नौकरी से संतुष्टि अधिक महत्वपूर्ण है। इन कदमों ने मेरे मानसिक स्वास्थ्य को धीरे-धीरे सामान्य होने में मदद की है - या पुराने अवसाद वाले किसी व्यक्ति के लिए जितना सामान्य हो सकता है।

यदि आपको कोई मानसिक बीमारी है, तो मुझे यकीन है कि आपने देखा होगा कि यह आपकी नौकरी के कुछ पहलुओं से कैसे जुड़ा हुआ है। इनमें से कुछ पहलू स्पष्ट हैं; दूसरों की अपेक्षा कम है। यह ध्यान देने योग्य है कि हमारी नौकरियां हमारे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं। एक बार जब हम इसे समझ जाते हैं, तो हम स्थायी करियर और स्वस्थ, सुखी जीवन का निर्माण कर सकते हैं।