व्यसन वसूली के लिए आत्म-प्रतिबिंब जर्नलिंग व्यायाम

मैं चाहता हूं कि आप एक आत्म-प्रतिबिंब जर्नलिंग अभ्यास का प्रयास करें क्योंकि व्यसन या पदार्थ उपयोग विकार से निपटने के लिए दोष देना, न्याय करना और स्वयं की आलोचना करना इतना आसान हो सकता है। आख़िरकार, लत अत्यधिक है कलंकित मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा जो बहुत से लोग गलत समझते हैं। बल्कि अपने आप से खराब बोलना, अपनी यात्रा को प्रगति पर एक सुंदर कार्य के रूप में देखने का प्रयास करें। याद रखें, अभी जो मौजूद है, उससे बेहतर आपके लिए कोई संस्करण नहीं है। आज, मैं चाहता हूं कि आप खुद का जश्न मनाएं और आप अपनी लत छुड़ाने की यात्रा में कितनी दूर आ गए हैं।

आत्म-प्रतिबिंब जर्नल व्यायाम 

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने पर कहाँ हैं व्यसन वसूली यात्रा, मैं चाहता हूं कि आप एक पल के लिए सोचें कि आप पांच साल पहले कौन और कहां थे। यदि आप कर सकते हैं, तो कागज का एक टुकड़ा और एक कलम लें और इन प्रश्नों के साथ बैठें:

• आप क्या कर रहे थे
• आपने सबसे अधिक समय किसके साथ बिताया?
• क्या आपको अपनी लत के बारे में कोई आत्म-जागरूकता है या पदार्थ उपयोग विकार?
• क्या आप खुश थे?
• क्या तुमने किया खुद से प्यार करो?
• आप अपना ख्याल कैसे रख रहे थे?

पांच साल पहले के अपने जीवन पर विचार करने के बाद, अपने आप से वही प्रश्न पूछें, लेकिन एक साल पहले के बारे में सोचें। आपके जीवन में क्या बदलाव आया है? आप कैसे बढ़े? आपने क्या हासिल किया है?

फिर सोचिए कि आप आज कहां हैं। पिछले पांच सालों में आप कैसे बदल गए हैं? अपने आप को एक दोस्त के रूप में व्यवहार करें और आप शुरू कर देंगे समझें कि आप कितनी दूर आ गए हैं. सुधार के लिए हमेशा जगह होती है लेकिन हमें विकास को पहचानना और उसका जश्न मनाना याद रखना चाहिए।

आत्म-प्रतिबिंब क्यों महत्वपूर्ण है?

मैं खुद को लगभग हमेशा न्याय करता हुआ पाता हूं और मेरे जीवन की तुलना दूसरों से करना. मेरे सिर में आवाजें लगातार मुझे बता रही हैं कि मैं जीवन में पीछे हूं जो केवल और अधिक बनाता है चिंता. लेकिन जब मैं इन सवालों के साथ बैठता हूं और अपने जीवन पर विचार करता हूं, तो मुझे अपनी यात्रा में खुशी और गर्व महसूस होता है। अक्सर, मैं भूल जाता हूँ मेरे विकास का जश्न मनाएं और मुझे यकीन है कि आप भी ऐसा ही करते हैं। आत्म प्रतिबिंब आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि आप कितनी दूर आ गए हैं। यह आपकी व्यसन वसूली यात्रा या यहां तक ​​कि जीवन में सिर्फ आपकी यात्रा पर आपकी प्रगति के लिए आपकी आंखें खोल सकता है। जब हम अपने सबसे बड़े चीयरलीडर्स बनने के लायक होते हैं तो हम अपने सबसे खराब आलोचक होते हैं।

जीवन कोई दौड़ नहीं है और न ही इसे करने के सही तरीके के लिए कोई लिखित नियम पुस्तिका है। हम सभी इंसान हैं और हम सभी प्यार और दया के पात्र हैं। आपको इस ग्रह पर एक कारण के लिए रखा गया था और प्रत्येक दिन जो आप मौजूद हैं वह आभारी होने का एक कारण है। कृपया, यहां अपने अनुभव का जश्न मनाएं। अपने सभी विकास और अपने पथ का जश्न मनाएं। अगर और कुछ नहीं, तो अपने आप को केवल अस्तित्व के लिए मनाएं क्योंकि यह जीवन आपके बिना पहले जैसा नहीं होता।